Good Lifestyle

Sicher ist es mehr als einmal passiert: Sie sind sehr entschlossen, Gewohnheiten zu wechseln, Sie beginnen sehr gut, aber wenig von kleinen Sie, aber Sie entmutigen Sie und am Ende Sie nicht.

Ändern unserer Routinen und der Implementierung von anderen sind nicht einfach. Und das Schlimmste ist, dass wir oft schädliche Gewohnheiten erwerben, was uns nicht nur nicht nur nicht nutzen, sondern mehr und mehr von dem, was wir wirklich erreichen wollen.

Die gute Nachricht ist, dass es einen Weg gibt, dieses Problem umzukehren und Sie auf dem richtigen Weg zu reiten. Wie das Sprichwort sagt: "Ein Ziel ohne einen Plan, es ist nur ein Traum", also, was Sie brauchen, ist, sich auf dem richtigen Weg zu organisieren, damit Sie Gewohnheiten ändern können.

In diesem Artikel sagen wir Ihnen, wie Sie es erreichen können.

Wählen Sie ein Ziel

Die Hauptsache ist klar, was Sie erreichen wollen und warum. Nehmen Sie sich Stift und Papier und schreiben Sie alles: regelmäßig trainieren, gesünder, meditieren, zuvor aufstehen, mehr Zeit mit der Familie verbringen usw. Dann wählen Sie ein und konzentrieren Sie sich auf ihn. Wir möchten oft zu einem Zeitpunkt viele tolle Änderungen vornehmen, was die ideale Formel fehlschlägt. Es ist viel einfacher, von Teilen zu gehen, und nachdem Sie erfolgreich erreicht haben, um eine Gewohnheit umzusetzen, fahren Sie mit dem nächsten fort.

Teilen Sie Ihr Ziel in kleine Ziele

Nicht in den Fehler fallen, um groß zu beginnen, da es komplizierter ist. Wenn Sie beispielsweise das ganze Jahr über jeden Tag täglich ausüben möchten, die erste Woche, die Sie versagen, fühlen Sie sich sehr unmotiviert. Es ist besser, wöchentliche und realistische Ziele zu sammeln, die Ihre Begeisterung häufig erneuern wird, jedes Ihrer Woche mehr.

Mit jeder kleinen Leistung, die Sie haben, steigt die Motivation an und Ihre Erfolgschancen des Erfolgs von langfristig steigt enorm an.

Machen Sie eine grafische Follow-up

Es ist sehr leicht, den Begriff von Tagen und täglichen Aktivitäten zu verlieren. Der einzige Weg, um sehr klar zu sein, was Sie tun und was nicht ist, ist ein Follow-up. Vorzugsweise visuell. In einem Kalender, einem Papier oder einem Computer oder einem Telefon dauert es eine Kontrolle der Tage, an denen Sie diese neue Gewohnheit erfüllen. Das hilft Ihnen dabei, Ihnen einen Klammern auf dem Rücken zu geben, wenn Sie gut geleistet haben, und den Kurs, der den Kurs korrigiert hat, wenn Sie versagen. Wenn Sie keine Kontrolle haben, wissen Sie nicht, wann Sie angefangen haben, und Sie geben auf.

Verwenden Sie Erinnerungen und Aktivatoren

Wenn wir versuchen, eine neue Gewohnheit umzusetzen, ist es sehr häufig, es zu vergessen, es zu üben, genau wegen der Gewohnheit der Gewohnheit. Die bequemsten sind also die Erinnerungen, die als Aktivatoren dienen. Es kann von der Annahme einer Erinnerung an Ihrem Telefon sein, bis Sie das Bett neben dem Bett am nächsten Morgen bereit verlassen, oder immer ein Buch am Nachttisch haben, um sich daran zu erinnern, dass Sie die Gewohnheit des Lesens vor dem Schlafen annehmen möchten.

Anreize etablieren

Menschen debattieren in der Regel zwischen sofortiger Befriedigung und langfristiger Nutzen. Obwohl Sie beispielsweise wissen, dass es ratsam ist, am Morgen zu trainieren, um Ihr Ziel zu erreichen, um Gewicht zu verlieren, ist es attraktiver, im Bett zu bleiben und etwas länger zu schlafen.

Daher ist ein hervorragender Trick, um die Motivation zu stärken, um uns zusätzliche Anreize zu geben. Wenn Sie Ihr Ziel des Trainings im Monat erfüllen können, können Sie Sie belohnen, indem Sie Ihnen diese Sportwache geben, die Sie in meinen Sehenswürdigkeiten haben.

Rituale annehmen

Ein Ritual ist eine Reihe von Schritten, die immer auf dieselbe Weise tun und Spaß machen. Wenn Sie es schaffen, Ihre neue Angewohnheit innerhalb eines Rituals umzusetzen, erhöhen Sie Ihre Erfolgschancen. Zum Beispiel, um jeden Tag zu lesen, können Sie es tun, um Ihr Lieblingsgetränk vorzubereiten, auf Ihrem bequemsten Sofa zu sitzen, und mit Musik, die Sie als Hintergrund mögen.

Akzeptieren Sie, dass Sie manchmal fehlschlagen

Ein wesentlicher Teil, um Ihre neue langfristige Angewohnheit zu halten, ist, sich dessen bewusst zu sein, dass Sie manchmal versagen. Es ist unmöglich, mit der militärischen Präzision eine Routine zu tragen, ohne dass das Leben selbst überquert ist. Wenn Sie auf diejenigen vorbereitet sind, ist es Ihnen leichter, Ihre gute Angewohnheit wieder aufzunehmen, ohne dass Sie fehlgeschlagen sind.