Good Lifestyle

Nur weil wir zu diesem Zeitpunkt in unseren Häusern gefangen sind, bedeutet nicht, dass wir in einer Tüte Pommes Frites tovolish sind und aufhören, Degolpe zu trainieren. Tatsächlich ist dies der maseimportierende Moment, um zu trainieren. Die Verbesserung der Form ist eine Möglichkeit, Ihre psychische Gesundheit und Ihr Immunsystem zu verwalten.

Die Übung wird uns helfen, diesen schwierigen Moment zu gewährleisten und uns positiv zu halten. Obwohl einige Teams wie Hanteln und Insolvenz helfen können, können hier unsere Lieblingsübungen zum Körpergewicht sein, die Sie zu Hause tun können, um die psychische Gesundheit unter Kontrolle über das Gehäuse zu halten. Die Kontrollpunkte und Änderungen sind optional.

Machen Sie es regelmäßig und separant

Mach es Teil deiner Alltags. Da seine normale Routine begangen wird, hilft Ihnen das Haus, Ihnen dabei zu helfen, geistig gesund zu bleiben. Versuchen Sie, an den beiden Tagen einen Alarm auf dieselben Pferde zu bringen, auszuüben (Mischen Sie Ihre Routine, um sich nicht zu langweilen) und an der Dusche und ein gesundes Frühstück. Es wird nicht nur fit und gefüttert, aber dieses Routinegefühl kann stark von der Gesundheit profitieren.

Verwenden Sie Haushaltsgegenstände für die Bewegungen, die Sie im Fitnessstudio tun würden. Jeder hat in dieser Zeit eine Bestimmungen, also sollten Sie viele Artikel mit unterschiedlichem Gewicht haben, um mit ihnen zu experimentieren. Versuchen Sie einige Bizepsumfragen mit einem Glas Gewürze oder einem Kugelkugel. Es geht darum, kreativ zu sein. Sie können auch Dosen verwenden, jede Flasche voller Flüssigkeits- und Reisbeutel.

Pilates und Yoga.

Machen Sie sich mit Yoga oder Pilates vertraut. Dies sind Bewegungen, die Ihre Haltung strecken und verbessern, während Sie Sie stärken. Dies ist besonders wichtig, da viele von uns von zu Hause aus arbeiten. Yoga und Pilates werden die Steifigkeit der Gelenke verhindern und Flexibilität fördern. Von zu Hause aus, vor allem auf einem Laptop, kann uns, welche Angehörigen den "Techniker Hals" anrufen, aber diese Workouts können dazu beitragen, gegen diese Effekte zu arbeiten. Es gibt viele kostenlose Videos für beide auf YouTube.

Körpergewichtsbewegungen.

Dominiert den Bereich der Körpergewichtsübungen, die Sie tun können. Perfektionieren Sie Ihre Form im Biegen, den Tisch, den Bauchmuskeln und die Kniebeugen. Verwenden Sie das Zubehör Ihres Hauses, um Ihnen zum Beispiel zu helfen, ein Biegen auf Ihr Sofa zu neigen.

Dies sind einige grundlegende Bewegungen des Körpergewichts:

Russische dreht sich mit Gewicht

Setzen Sie sich auf den Boden mit einer Flasche Milch oder Saft und Beinen, die sich als Bauchposition vor Ihnen gefaltet. Biegen Sie zurück, halten Sie Ihren Rücken gerade und hängen Sie Ihr Zentrum an. Drehen Sie Ihr Torso langsam von der Seite zur Seite und zeigen Sie, dass der Boden jedes Mal mit der Flasche berührt wird. Wenn Sie es ändern möchten, um es schwieriger zu machen, heben Sie Ihre Füße vom Boden an.

Paar Kniebeugen

Tun Sie es an einer Wand Ihres Wohnzimmers, oder wo Sie Platz haben, damit Ihr Rücken bequem ruht. Bilden Sie einen Winkel von 90 Grad mit den Beinen und setzen Sie sich an der Wand, da Sie in einem Stuhl wären. Rindfleisch klingt nicht so intensiv, aber diese Bewegung wird wirklich brennen.

Bulgarisches Sofa

Versuchen Sie, ein normales Anhang zu steigern, indem Sie dies tun: Legen Sie ein Bein in die vordere Position, so dass Ihr Knie mit Ihrer Ferse ausgerichtet ist und nicht von den Zehen passiert. Dann platzieren Sie das andere Bein auf die Couch, so dass die Vorderseite Ihres Schienbels auf dem Kissen ruht und Ihrem Frontbein immer mehr Intensität hinzugefügt wird. Sie können nach vorne neigen, um es schwieriger zu machen. Darüber hinaus fällt die Trizeps auf der Rückenlehne eines robusten Stuhls, eine weitere Form, um diese Arme zu verbrennen.

Zirkeltraining

Erwägen Sie, eine Circuit-Trainingsroutine zu erstellen, sodass Sie eine komplette Körperroutine erhalten können, und kombinieren Sie beide Stärke und Cardio-Training, wenn Sie möchten. Dazu gehören mehrere Bewegungen, anstatt immer und immer wieder eintönig zu werden. Sie können diesen vielseitigen Trainingstil mit oder ohne Gewichte tun, aber das Ziel ist es, ständig trainieren, anstatt Pausen einzunehmen. Burmeses und High Knies sind ein perfektes Beispiel für Cardio.

Strelin, Stretch, Stretch

HIIT Übungen und die ganzheitlichsten Workouts, die wir erwähnen, sind für eine Routine wichtig, lenkt jedoch auch auf Zirkulation, Drehen und Biegen von Körperteilen wie den Knöcheln und dem unteren Teil des Beins. Andernfalls kann eine schmerzhafte Steifigkeit auftreten, und Sie können nicht genau in der aktuellen Situation gehen. Versuchen Sie, mindestens zweimal täglich zu dämpfen.

Ein Facetime Walk.

Obwohl es nicht die schlimmste Idee ist, einen Spaziergang zu besuchen, wenn Sie in einem sehr geschäftigen Gebiet wohnen, sollten Sie mit Ihren Freunden in Kontakt treten, während Sie an der Stelle gehen. Es ist möglicherweise nicht dasselbe wie mit Freunden laufen, aber es wird Ihren Geist und Körper aktiv halten, wodurch Sie mit einem geliebten Menschen aktualisiert werden können, während Sie die Endorphine aufpumpen lassen.

Baila

Fühlen Sie sich schließlich frei, als unsere Freunde in Italien von Ihrem Zuhause zu dezentieren. Tanzen kann helfen, die Stimmung zu halten und sich nicht mehr wie eine Aufgabe zu fühlen. Darüber hinaus wird es Sie von all dem Wahnsinn der Nachrichten ablenken.