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Während viele Schulungen aufgrund der Stimulation die Antwort unseres "Kampf- oder Flüchters" auslösen, hilft Yoga tatsächlich, ansonsten zu tun, da es unserem Körper bei der Verdauung, Erholung und Entspannung hilft. Es bleibt nicht nur deinen Körper in Form, sondern bleibt auch Ihre Gedankenwarnung (und Ruhe).

1. Einfache Pose oder Sukhasana
Diese grundlegende Sitzposition ist die Basis für viele Meditations- und Atemübungen. Sie können Ihre Hüften öffnen, den Rücken stärken und die Knie und Knöchel strecken. Auf diese Weise errichten auf diese Weise mit einer gesäumten Wirbelsäule Stress und Angst.

2. Katze-Kuh-Pose
Es ist oft eine weiche Erwärmung in Yoga-Klassen, diese Bewegung hilft, den Körper für andere Bewegungen zu strecken und vorzubereiten. Es macht nicht nur die Wirbelsäule flexibler, sondern streckt sich auch den Rücken, den Rücken, den Rücken und den Hals, während Sie die Nebennieren- und Nierdrüsen stimulieren. Bewusstsein und Haltungsbilanz entwickeln.


3. Pose von Tauben Rücken
Hier bleibt Ihr Rücken auf dem Boden, während Ihre Beine mit 90 Grad an der Wand gehen. Strecken Sie die äußeren Hüften, senken Sie den Rücken und erhöhen Sie den Bewegungsbereich. Das Setzen der Extremitäten in Richtung Torso hilft Ihrem Geist, innen und ruhig zu werden, und helfen Sie mit Verdauungsproblemen und Menstruationsschmerzen.


4. Kinderhaltung
Diese gemeinsame Anfänger-Pose wird häufig als ruhender Moment zwischen komplizierteren Bewegungen verwendet, aber es ist von selbst schön. Entspannen Sie unseren vorderen Körper, während wir passiv unseren hinteren Torso strecken - diese liegende Haltung beruhigen Sie das Gehirn wieder herrlich.

5. Falten Sie das Sitzen nach vorne
Diese beruhigende Haltung schafft eine tiefe Strecke in der Wirbelsäule, Sehnen, Becken und Schultern. Entlastet Stress, Verdauung, Appetit und Menstruationsschmerzen oder Menopause. Es beruhigt deinen Verstand und wird bei der Erleichterung von Bluthochdruck und Unfruchtbarkeit therapeutisch sein.


6. Frontvermessung mit offenen Beinen in c
Diese Bewegung ist entspannend und hilft Ihnen, Ihre Schultern freizugeben und sich auf das Bett vorzubereiten. Mit den Füßen von drei bis vier Füßen voneinander getrennt und die Arme, die nach dem Rücken angeschlossen wurden, ziehen Sie nach vorne, Sie werden mit Leichtigkeit Tonnen von Spannungen loslassen.


7. Beine der Wandhaltung
Diese invertierte Pose ist sehr verjüngt und bringt Relief an die Beine, Füße, Wirbelsäule und Nervensystem. Es wird es nicht nur entspannen, sondern Sie werden Sie renovieren! Es kann Schlaflosigkeit Relief, Kopfschmerzen, Angstzustände und leichte Depressionen bereitstellen. Vielleicht in der letzten Pose einer Yoga-Praxis wird diese erholsame Bewegung das Leben wieder in Ihren Körper bringen.

8. Hund runter
Diese berühmte Yoga-Haltung beinhaltet die Finger, Pedal und strecken Sie die Rückenteile der Beine, während der Rücken und die Spalte dekomprimieren. Aktivieren Sie die Muskeln sanft, während Sie tief ausdehnen, und lassen Sie das Blut vorübergehend an den Kopf eilen, und erleben Sie alle Spannungen und Bedenken.


9. Rücken von Torcecedura.
Es ist eine weniger komplizierte Version von Rückentaube, in der Ihr Körper auf dem Boden bleibt. Diese einfache Rotation drückt Ihre Frustrationen beim Dekomprimieren mittels einer Kurve. Es stimuliert und entgiftet die Organe Ihres Torsos mit dieser Bewegung. Ein großartiger Follow-up zu einem Kater oder einem müden Tag, der die Wirbelsäulenscheiben hydratisiert, während Sie den Rücken und die Hüften massieren.