Good Lifestyle

Für viele Menschen, das Gewicht zu erreichen oder sogar zu halten, ist es eine Herausforderung, und das ständige Bombenanschlag von Informationen hilft nicht. Diäten gehen und kommen, und am Ende gibt es nur Verwirrung und widersprüchliche Informationen.

Die Wahrheit ist, dass der Gewichtsverlust kein Mysterium ist, wir müssen nur bestimmten Tricks folgen, die uns helfen, den Metabolismus zu beschleunigen.

Der Metabolismus (die Geschwindigkeit, mit der unser Körper Nahrung für seine Transformation verarbeitet) wird durch verschiedene Faktoren langsamer: ein schlechter Nährstoffnahrungsmittel, Stress, sesshaftes Leben und sogar der einfache Zeitablauf.

Glücklicherweise gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und mehr Fett zu verbrennen.

1. Grüner Teeschuss
Grüner Tee ist ein Wunder der Natur, von dem wir nutzen müssen. Es verfügt dank seines Kapitäns und des Catechin-Inhalts mit thermogenen Eigenschaften, was bedeutet, dass es dem Körper hilft, mehr Kalorien zu verbrennen als normal.
Darüber hinaus erhöht der hohe Antioxidationsmittelgehalt den Oxidationsprozess von Fett, was zu einem größeren Ergebnis brennt.

2. Zimt und Ingwer verbrauchen
Gemäß verschiedenen Studien ergab, mit nur einem halben Teelöffel bis zum Tag des Zimts, kann der Zucker bis zu 20-mal schneller metabolisiert werden.
Ingwer hat seinen Teil auch thermogene Wirkungen, die Fettverbrennung bevorzugen. Es hilft auch, den Appetit zu kontrollieren und die Absorption von Nährstoffen zu verbessern.
Eine Tasse einer Ingwer-Infusion mit Zimt ist ideal.


3. Übungen in Intervallen mit hoher Intensität
In den letzten Jahren wurde bewiesen, dass die beste Methode zum Beschleunigen des Metabolismus die Hiit-Übungen (Hochintensitätsintervalltraining) sind.
Dies liegt daran, dass es die Kapazität des Organismus erhöht, um Fett und Glukose dank der Klägerintensitätsintervalle zu oxidieren.
Die oben genannten Ergebnisse in dem Metabolismus, der für bis zu 48 Stunden nach dem Training beschleunigt wird, was mit traditioneller kardiovaskulärer Übung nicht erfolgt.


4. Gewichte heben.
Die Dumbier sind deine Freunde. Es gibt diejenigen, die Angst vor dieser Art von Training haben, weil sie glauben, dass sie super muskulös sein werden. Keine Sorge, Frauen haben nicht genug Testosteron im Körper, um das leicht zu erreichen.
Wenn Sie Ihre Muskelmasse erhöhen, werden Sie mehr Kalorien verbrennen, selbst wenn Sie ein Popcorn-Ansehen von Netflix suchen.
Muskel verbrennt viele weitere Kalorien als nur Fett, um zu bleiben. Lassen Sie Ihre Kraftübungen nicht beiseite.

5. Tägliches Frühstück und bald
Springen Sie nie das Frühstück. Wenn Sie mit einem leeren Magen durch das Leben gehen, ist wie Ihr Auto, ohne es Benzin zu setzen: Es kann nicht funktionieren.
Nach den langen Schlafstunden müssen Sie jeden Morgen jeden Morgen mit einem guten nahrhaften Frühstück reaktivieren. Idealerweise eine Kombination von gesunden Makronährstoffen (Proteine, Fetten und Kohlenhydraten).
Vergessen Sie nicht, dass es, Ihren Stoffwechsel noch mehr zu beschleunigen, es ist wichtig, dass Sie in den ersten 60 Minuten nach dem Erwachen frühstücken.


6. Eiweiß essen.
Proteine ​​sind Ihre Alliierten. Der Organismus erfordert einen komplexen Prozess, um sie umzuwandeln, sodass er einen Anstieg des Stoffwechsels im Gegensatz zu einfacher Zucker, der beispielsweise so schnell verarbeitet wird, dass Sie bei 10 Minuten wieder verarbeitet werden, dass Sie bereits wieder hungrig sind.
Darüber hinaus sind sie für den Bau der Muskelmasse unerlässlich.


7. Begrenzung verarbeiteter Lebensmittel
Heutzutage missbrauchen wir unseren Körper. Wir hoffen, dass Sie stark und gesund sind, während Sie es mit verarbeiteten und niedrigen Qualitätsprodukten füttern. Es ist nicht überraschend, dass so viele Menschen einen langsamen Stoffwechsel und eine ernsthafte Gesundheitsprobleme haben, die durch Übergewicht verursacht werden.
Viele der Chemiker in verarbeiteten Lebensmitteln führen einen langsamen Stoffwechsel, weil der Körper nicht weiß, wie man sie assimiliert.
Stellen Sie sicher, dass mindestens 70% dessen, was Sie essen, frisches und natürliches Essen sind.


8. Untersuchen Sie Ihre Schilddrüse
Viele Lebensmittel, die wir täglich verbrauchen, sind in Chemikalien und Hormonen hoch, was dazu führen kann, dass Ihr Metabolismus beschädigt und langsam wird.
Wenn Sie feststellen, dass sich Ihr Metabolismus geändert hat, und dass Sie Fett fast nur, wenn Sie das Essen sehen, können Sie ein ernstes Ungleichgewicht haben. Das Beste ist, dass Sie einen Endokrinologen konsultieren, der diagnostiziert wird.