Good Lifestyle

Sind Sie in den Magen des Setzens nur müde in der Dünnen Hose zu passen? Ja, das ist nicht etwas schön. Lassen Sie sich einen flachen Bauch in einem anderen Weg gehen. Zunächst einmal müssen Sie ein strenges Regime und positives Denken. Geben Sie sich an den Plan und darüber nachdenken, wie wunderbar, dass Outfit auf der Party gesehen werden! Hier sind die besten Tipps, um sie attraktiv schnell zu setzen.

1) Vermeiden Sie bestimmte Nahrungsmittel. Eine entzündete Magen ist nicht akzeptabel, wenn der große wichtige Tag kommen wird. Es kann einen Termin, ein Business-Meeting, ein Vorstellungsgespräch oder Ihre Hochzeit! So richtig vorbereitet werden, müssen Sie verantwortungs mindestens 2 Wochen vor der Veranstaltung essen. Es ist besser, zu groß Lebensmittel in der Faser zu vermeiden wie Bohnen, Birnen, Rosenkohl, Haferflocken. Diese Lebensmittel produzieren Gas und verursachen eine Entzündung des Magens.

2) Beseitigen Sie Zucker.Niedrigere Zuckerverbrauch sinkt der Insulinspiegel. Und die niedrigste, desto höher ist die Glukagon - ein Hormon, das Ihr Fett in Energie umwandelt. Versuchen Sie, essen weniger Süßigkeiten, Desserts, nehmen Tee und Kaffee ohne Zucker und Sie werden spüren, dass Ihre Taille kleiner!


3) Essen Sie mehr gefolgt. Die meisten Menschen essen 3 mal am Tag, aber wer sagte dies richtig ist? Ersetzt drei große Untertassen mit 5-6 kleinen Mahlzeiten. Essen Sie häufig alle 2-3 Stunden. Sie werden Ihren Magen mit der Hälfte der Mahlzeit füllen und werden nicht gelockert werden. Außerdem werden Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen.

4) Wasser. Vergessen Sie nicht, Ihre Wasseraufnahme zu kontrollieren. Es ist sehr wichtig, die richtige Balance von Flüssigkeiten zu halten, da Sie Wassereinlagerungen vermeiden und Sie werden zur gleichen Zeit das Gefühl, voll, so dass Sie weniger essen. Fügen Sie einige Zitrone oder Minze Blätter auf Ihr Wasser, Ihre Aufnahme noch gesünder und reicher zu machen.

5) Essen und Getränke Fett zu verbrennen. Wenn es darum geht Fett, grüner Tee ist zu verlieren, ist eine der besten Getränke, die es gibt. Fügen Sie etwas Zitrone und nehmen grünen Tee vor jeder Übung. Machen Sie Smoothies mit Ihrem Lieblingsfrüchte - Smoothies sind eine gute Möglichkeit, hydriert und voll, Erhöhung der Muskelmasse und gewinnen Vitamine zu bleiben. Versuchen Sie auch, mehr Obst und Gemüse, Ingwer, Spinat, Eier und Nüsse zu essen.

6) Kein Alkohol. Sie können die vorherige Beratung folgen, wird aber nicht funktionieren, wenn zur gleichen Zeit Sie Alkohol trinken. Alkohol Einnahme macht Sie Fett sparen, als Sie essen und die Fettverbrennung verlangsamen.

7) Mehr Herz. Vergessen Sie nicht die Routinen, die Kalorien und helfen Sie verbrennen verlieren Fett und halten Sie fit. Dies kann Joggen, Radfahren oder eine elliptische Maschine. Aber wenn Sie die Möglichkeit haben, nicht auf diese Weise zumindest versuchen zu trainieren mehr zu gehen. Machen Sie einen Spaziergang von 50 Minuten 3-4 mal pro Woche und die Ergebnisse werden sehr bemerkenswert. Es nutzt auch die Treppe statt den Aufzug.

8) ABS-Übungen. Es ist wichtig, Ihre Bauchmuskeln stark zu halten. Machen abdominals für 10 Minuten pro Tag 3-mal pro Woche, und Sie werden eine straffere und getönten Bauch haben.