Good Lifestyle

Wir alle wollen gesund aussehende Haare und Nägel haben. Aber viele Leute haben diesen falschen Glauben, dass gesund aussehende Haare und Nägel alle um teure Shampoos, Haarbehandlungen und Nagelsalon Termine sind. Aber das ist nicht der Fall. Die Rate, mit der Ihre Haare und Nägel wachsen, hängt weitgehend von Ihrer Genetik ab, und während Sie es mit Nagellack- oder Haarpflegeprodukten besser aussehen lassen, wird es tarnen. Was sich tatsächlich auf die Gesundheit Ihrer Haare und Nägel auswirkt, ist Ihre Ernährung. Die richtigen Nahrungsmittel essen und die richtigen Nährstoffe bekommen, ist das einzige, was Ihnen helfen kann, und stellen Sie sicher, dass Ihre Haare und Nägel stark, gesund und glänzend werden. Was sind die Nahrungsmittel, die Sie essen sollten? Erfahren Sie unten.

1. Eier

Eier sind eines der gesündesten Speisen da draußen. Wussten Sie, dass Ihre Haare und Nägel meistens aus Protein bestehen? Eier sind voll von Eiweiß, Biotin und anderen gesunden Fetten und Nährstoffen, die Ihren Haaren helfen können, gesünder und länger zu wachsen, und Studien zeigen, dass Menschen, die in Eiweiß mangelhaft sind, spröde stumpfe Haare haben, also bekommen Sie dieses Protein in!

2. Fettfische

Ich bin sicher, Sie haben von den gesundheitlichen Vorteilen des Essens von Lachs und anderen Fettfischen gehört, aber diese Omega-3 und Omega-6 sind ziemlich entscheidend für die Haargesundheit. Es ist erwiesen, dass es den Menschen dabei dabei hilft, ein Haar ausdünnen, um gute Ergebnisse zu erzielen und dicker aussehende Haare zu wachsen. Fettfische enthält auch viele Vitamine, die auch für Ihre Nägel und Haut gut sind.

3. Avocado.

Avocado ist nicht nur ein trendiger, milutmeterfeindlicher Frühstückszutat, sondern auch voller gesunder Fette, die Ihrem Haar helfen können, glänzend und gesund zu werden. Avocados sind auch eine gute Quelle von Vitamin E, die oft als Ergänzung zu denjenigen verschrieben wird, die mit spröden Nägeln und Haaren kämpfen.

4. Nüsse und Samen

Viele Menschen blicken auf die Bedeutung von Nüssen und Samen in ihrer Ernährung, denken, dass sie möglicherweise nicht genügend Leistungen in einem kleinen Streu bereitstellen kann, das Salate hinzugefügt werden kann. Aber Nüsse und Samen sind erstaunliche Quellen von Vitamin B, Zink und gesunden Fetten - alle Dinge, die in der Regel in Haar- und Nagelzügen prominent sind. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihrem Salat oder Ihrem Morgen Hafer einen Sprinkeln hinzufügen.

5. Beeren

Wenn Sie Hafer und Frühstück sprechen, stellen Sie sicher, dass diejenigen mit einer großzügigen Helferung von Beeren führen. Sie sind voller Antioxidantien, die Ihre Haare und Nägel vor Beschädigungen schützen, und sie sind eine großartige Quelle von Vitamin C, die Ihrem Körper dabei hilft, Kollagen herzustellen und Eisen zu absorbieren, die beide gut für Ihr Haar sind.

6. Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind eine gute Quelle von Beta-Carotin, die dann von Ihrem Körper in Vitamin A umgewandelt wird, was für Ihre Kopfhaut und Ihre Haare erstaunlich ist. Nur eine süße Kartoffel bietet das 4-fache der Menge an Vitamin A, die Sie brauchen. So definitiv bestellen Sie weiterhin diese süßen Kartoffelschüsseln.

7. Spinat

Spinat ist eine gute Eisenquelle, und es ist auch voll von Vitamin A, was, wie wir gesagt haben, für Ihre Haare und Ihren Nägeln großartig ist. Nur eine Tasse Spinat pro Tag kann Ihnen genug Vitamin A für den Tag liefern. Da Spinat nicht wirklich einen Geschmack hat, können Sie es leicht zu Suppen, Eintopfer und Smoothies hinzufügen, ohne sich Sorgen zu machen, dass es den Gesamtgeschmack ändern wird.

8. ganze Körner

Vollkornkörner wie brauner Reis, Buchweizen und Hafer können helfen, Ihre Nägel und Ihr Haar stärker zu machen. Sie sind nicht nur Kohlenhydrate und Faser, sie sind auch voller Nährstoffe und Vitamine wie Zink, Biotic, Vitamin B, die nicht nur für Ihre Haare und Nägel gut sind, sondern auch für Ihre Knochen von Vorteil sind.