Good Lifestyle

Der Sommer könnte enden, aber der Herbst kommt mit einem wunderschönen und farbenfrohen Bereich von Obst und Gemüse an. Sie sind nicht nur eine Schönheit, wenn sie plattiert werden, aber diese pulsierenden Zutaten enthalten ein Kraftmöbel von Nährstoffen, das Ihr Immunsystem mehr denn je - insbesondere mit dem Risiko von Covid-19 benötigt. Wenn Sie Ihre Instagram-Geschichte aufhellen möchten, während Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten, entscheiden Sie sich für diese leckeren Optionen anstelle von Fast Food.

1. Möhren

Manchmal können Sie farbenfrohe wilde Karotten, die von Creme bis zu Purple reichen, aber am häufigsten ist der schöne orangefarbene Farbton. Schlagen Sie Ihren örtlichen Bauernmarkt auf und erwägen Sie, sie mit Honig zu verglasenden, bevor Sie in den Ofen backen - das Ergebnis ist saftig und verpackt mit mehr als doppelt so viel Ihre tägliche Dosis von Vitamin A.

2. Buttersalat

Wenn Sie noch nicht ziemlich für den Kohl bereit sind, berücksichtigen Sie den Buttersalat. Dieser glatte Salat ist köstlich dekadent und schmeckt nicht übermäßig gesund. Es ist eine perfekte Ergänzung zu einem Sandwich oder sogar als Salatbasis allein. Buttersalat ist mit einem wichtigen Antioxidans mit dem Namen Beta-Carotin und einem Phytochemik genannt Lutein gefüllt. Beide sind der Schlüssel in präventanten Maßnahmen gegen degenerative Erkrankungen.

3. Pilze

Es gibt so viele verschiedene Arten von Pilzen. Wir lieben einen saftigen Portobello oder eine herzhafte Pilzsuppe an einem kühlen Tag. Pilze sind im Wesentlichen ein entzündungsverringerter Superfood, und sie sind robust in Geschmack - genug, um mit einem Fleisch zu vergleichen! Sie sind auch mit Prebiotika verpackt, die das Microbiota in Ihrem Darm füttern und eine gesunde Verdauung fördern.

4. Äpfel

Apple Picking ist einer unserer Lieblingsabfallaktivitäten. Es gibt nur so viel, dass Sie mit ihnen machen können! Von Apple und Squash-Suppe zur Füllung gibt es viele herzhafte Optionen mit den klassischen ungesunden Optionen wie Apfelkuchen und Strudel. Gebackene Apfelringe schlugen auch auf den Punkt, wenn Sie den natürlich süßen Genuss mit Zimt streuen. Äpfel enthalten Vitamin C und Tonnen Antioxidantien. Sie enthalten auch Pektin, ein Präbiotikum, das bekannt ist, dass sie den hohen Cholesterinspiegel reduziert, während Sie Ihren Bauch glücklich halten.

5. Brüssel Sprossen

Viele von uns wurden von gekochten Brüsselsprossen traumatisiert, aber es gibt viel bessere Wege, um das Beste von Geschmack beim Kochen Ihres Kochens herzustellen. Versuchen Sie, sie frisch auf dem Stiel I f möglich zu kaufen, und braten Sie sie mit Olivenöl, Pfeffer und Salz im Backofen. Sie sind verpackt mit Eisen und anderen gutem, für Sie Vitaminen, die Ihr Immunsystem stärken.

6. Süßkartoffeln

Es gibt mehr Möglichkeiten, süße Kartoffeln zu essen, als in einem Kasseroll mit künstlich gesüßten Marshmallows gebremst. Sie können sie in süße Kartoffelpommes backen oder sie als Brei auf der Seite mit gegrilltem Fisch oder Hühnchen dienen. Sie sind mit Faser verpackt, um Sie länger voller aufrechtzuerhalten, und auch mit Vitaminen C und A gefüllt. Wenn Sie sie in Chips schneiden, machen sie auch einige hübsche, blowing-Nachos.

7. Figuren

Das ultimative Add-On für jede Charcuterie-Board, Feigen, die sowohl Sie als auch schmecken. Sie sind mit Faser verpackt und sind bekannt, um schlechte Cholesterin zu senken, während Sie Blutzucker und Kalium regulieren, deren Blutdruck verbessern kann. Wenn Sie sich mit dem Drang, den ganzen Tag zum Snack zu finden, oder unter häufiger Verstopfung leiden, sollten Sie einen FIG, einen Ziegenkäse und einen Walnusssalat machen. Feigen sind auch alleine köstlich.

8. Rüben

Dieses lila-rot-Gemüse ist sowohl in seiner Farbe als auch in der Gesundheitspflicht faszinierend. Das Root Veggie enthält Betalains, ein Phytonuttrient, der Entzündungen bekämpft und antioxidative Eigenschaften aufweist. Rüben können auch unseren Körper helfen, Kalzium besser absorbieren zu können. Wenn Sie für Ihre Rüben einkaufen, versuchen Sie, kleinere auszuwählen, die zart sein werden, als in der Größe größerer zu werden. Sie sind süß genug, um sich in ein Dessert zu schleichen, aber auch ein befriedigendes Beilage oder Salat.

9. Butternut Squash.

Wenn nichts den Platz trifft, wird eine heiße Schüssel Butternut-Squash-Suppe. Sein samtiger Textur ist fast süchtig, wenn Sie püriert, aber wenn Sie eines von ihnen würfeln, ist der Geschmack gleichermaßen beeindruckend. Achten Sie einfach darauf, Gewürze wie Knoblauch und Salz hinzuzufügen! Das Vitamin C wird dazu beitragen, Ihr Immunsystem stark zu halten, während Beta-Carotin hilft, die Augengesundheit zu optimieren.

10. Trauben

Trauben sind wie die Süßigkeiten der Natur. Sie sind schwer zu legen, sobald Sie aufhören, und während sie einen der besten Erfindungen aller Zeiten machen - Wein, schmecken sie auch für sich ziemlich erstaunlich. Es gibt unendliche Sorten von Trauben, und obwohl sie wie Dessert schmecken, enthalten sie Substanzen wie Vitamin K, wodurch stärkere Knochen zusammen mit Polyphenolen ermöglicht, ansonsten als Mikronährstoffe bekannt ist.