Good Lifestyle

In einer Woche dünn werden, ist kein realistisches langfristiges Ziel. SCHUMMER SUCHEN UND EIN ZOLL EINZEL EINZILLEN MIT EINEM gesunden täglichen Gewohnheiten ist total möglich. Um das Ende der Woche Skinnier auszusehen, fügen Sie diese winzigen Tipps für einen großen Unterschied in Ihre Routine hinzu.

1. Trinken Sie mehr Wasser

Manchmal glauben wir, dass wir hungrig sind, aber wir sind wirklich nur durstig. Einige Leute denken sogar, dass Sie täglich 64 Unzen Wasser brauchen. Trinken Sie ein Glas Wasser, bevor Sie feststellen, wie hungrig Sie wirklich sind. Wasser hat keine Kalorien, sodass Sie sich auf einen schlankeren Bauch zählen, wenn Sie diese Gewohnheit aufbewahren.

2. Essen Sie nicht spät in der Nacht

Knabbern auf Käse und Brot oder Eis spät in der Nacht ist nicht unbekannt. Es könnte jedoch sein, warum Ihr Körper an diesen Liebesgriffe hält. Wenn Sie spät in der Nacht essen, speichert Ihr Körper dieses Essen, anstatt es abzulassen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Ein leichter Snack nach dem Abendessen ist in Ordnung - Fahren Sie nicht vor dem Schlafengehen an der Buffetform.

3. ein leichtes Abendessen

Mac und Käse zum Abendessen klingt super, aber es wird Ihnen Bauchschmerzen geben und Sie das ganze nächste Tag aufgebläht fühlen. Versuchen Sie stattdessen, den Kohlenhydrat-Einlass zu begrenzen, und bietet einen riesigen Salat (was sehr füllen kann) mit einem faustgroßen Carbon, idealerweise mit Vollkornkörnern und nicht raffiniertem Mehl oder Zucker. Lachs oder Huhn mit einem Kale Caesar-Salat ist der allerzeitige Favorit.

4. Tanzen Sie es heraus

Wenn Sie das Training hassen, machen Sie eine erstaunliche Wiedergabeliste Ihrer Lieblingslieder, um groovig zu werden. Schalten Sie vielleicht sogar die Musikkanäle zu Hause ein und holen Sie sich Ihren Cardio mit Tanz, während Sie das Haus reinigen und andere Aufgaben abschließen.

5. Setzen Sie den Seng an

Ein Glas rotes ist eine Sache, aber regelmäßig trinkt (besonders zuckerhaltige Alkohole oder Cocktails), dass Sie zufrieden fühlen und wie nichts anderes aufgebläht haben. Wenn Sie den Alkohol abschneiden können, sehen Sie einen unmittelbaren Unterschied auf der Taille.

6. Morgens oder vor dem Schlafengehen meditieren

Stress ist einer der Hauptgründe, warum wir an Gewicht zunehmen. Slim bleiben, stressfrei bleiben! Stress verursacht oft emotionales Essen, was einen Teufelskreis herstellt. Versuchen Sie stattdessen eine Entspannungstechnik, z. B. Meditation, die Atem- und Stille verwendet, um einen achtsamen und ruhigen Raum zu schaffen.

7. Multiple Quick Workouts vs langes Training

Sie müssen kein zermürbendes 3-Stunden-Training durchführen, um gemeißelte Ergebnisse zu sehen - der Schlüssel ist Frequenz. Denken Sie mit einer halben Stunde Cardio am Morgen, und eine halbe Stunde Hantel oder Krafttraining bewegt sich später am Tag. Tabata-Übungen sind für ihre schnellen Sequenzen bekannt und können in wenigen Minuten Fett verbrennen.

8. Gehen Sie zu einem Dampfbad oder einer Sauna

Wenn Ihr Gebäude oder Ihr lokales Fitnessstudio einen (und offen ist), ist ein luxuriöser Weg, um herunterzulassen. Ein Whirlpool funktioniert auch. Das Schwitzen bringt die Giftstoffe aus Ihrem Körper, und hilft Ihnen auch, dieses Wassergewicht abzutragen, während Sie Ihre Haut klar halten.

9. Überspringen Sie keine Mahlzeiten

Es fühlt sich an, als würden Sie die perfekte Sanduhr-Figur bekommen, wenn Sie das Abendessen seiten, aber realistisch, verlangsamen Sie sich Ihren Stoffwechsel. Es kann Ihnen helfen, in einem Zeitraum von 24-48 Stunden abzunehmen, aber wenn Ihr Appetit zurückkommt, ist es wieder mit einer Rache, und Sie werden am Ende an Gewicht zunehmen. Kleine, häufige Mahlzeiten sind der Schlüssel.

10. Untere Kalorienaufnahme

Es klingt einfach, aber die meisten Menschen sind in ihrer Routine so stecken, sie machen nicht die kleinen Veränderungen, die am Ende einer Welt des Unterschieds machen könnten. Versuchen Sie, Ihren Kaffee mit Milch anstelle von Creme zu machen, und tauschen Sie einen Zucker für einen natürlichen Süßstoff aus. Oder haben Sie ein halbes Bagel zum Mittagessen mit Hummus, anstelle eines ganzen Bagels mit Frischkäse. Diese kleinen Dinge summieren sich wirklich.

11. Holen Sie sich mehr Schlaf

Es kann verlockend sein, dass Sie Ihre Lieblings-TV-Shows die ganze Nacht sehen können, wenn Sie wirklich für die Arbeit ruhen sollten, aber es stellt sich heraus, dass nicht genug Schlaf der Gewichtszunahme führen kann. Es erlaubt Ihnen nicht, sich dem Körper zu erneuern, oder geben Sie diesen Muskeln eine Chance, sich zu wachsen und wieder herzustellen.

12. Integrieren Sie den täglichen Cardio

Ja, wir wollen alle chisellierte Bauchmuskeln und diese Ciara Beute. Der schnellste Weg, um zu schlanken, besteht darin, ein gutes olmustes, normal angestecktes Cardio auszuprobieren, wie das Joggen oder einen Geschwindigkeitsspaziergang auf einem Laufband in einem Steigung to the. Es hält, dass die Herzfrequenz pumpen und kalorien brennt, ohne den Körper zu sehr auszudrücken.