Good Lifestyle

Die Schwangerschaft ist eine schöne Sache - und während Sie schwanger sind, könnten Sie glühend werden. Aber nach der Lieferung eines andere Geschichte, auf magische Weise, dass das Gewicht zu verlieren, ist kein leichtes Unterfangen. Normale Menschen und Prominente beide Kampf mit zurück in ihrem Pre-Baby bods schnappen. Erwarten Sie nichts drastisch in einem Monat geschehen, aber langsam und stetig gewinnt das Rennen. Hier ist, wie Sie Ihren Körper zurück zu bekommen, suchen und seine beste Gefühl.

1. Diät

eine gesunde Post Baby Diät halten ist wichtig - von den letzten intensiven 9 Monaten müssen Sie wiederherstellen Ihren Körper mit Nährstoffen füllen und auf jeden Fall nehmen sie nicht an nichts. Statt Diäten, füllt auf Eiweiß wie Fisch, Eier und Huhn ohne Haut zusammen mit dunkelem Grün und rohem Gemüse, die Sie füllen. Und immer essen Frühstück!

2. Stillen verbrennt Kalorien

Das klingt total seltsam, aber es ist eine Sache! Mütter, die etwa 500 mehr Kalorien pro Tag als diejenigen, die nicht brennen stillen. machen Sie einen intensiven Appetit kann jedoch das Stillen auch aufzuarbeiten. So füllen Sie einfach oben auf kalorienreduzierte Lebensmittel wie Salate und Gemüse mit Hummus. Wenn Sie hungrig sind, trinken Wasser zuerst, und halten Sie Junk-Food aus der Speisekammer.

3. Schlagen Sie Ihr Plateau mit unkonventionellen Training

Erster selbst nach der Geburt in der Turnhalle zurück fühlen kann einschüchternd und zermürbend. Es könnte mehr motivierend sein, wenn Sie Training in Ihre tägliche Mama Aktivitäten, ohne das Gefühl integrieren, wie Sie Zeit für ein Fitness-Studio sesh machen müssen. Versuchen Sie, mit einem Kinderwagen laufen, oder tut gewichteten hockt mit einer Babyschale. Es ist viel schwieriger als es klingt.

4.Drehen Sie gesunde Sachen in Dessert mit einem Gefrierfach

Eis Verlangen sind real, und sehr schwer zu ignorieren. Während also tun, dass, hält einzelne Joghurts in der Gefrierschrank für einen nahrhaften, aber sehr leck DI gefrorenen Joghurt zu behandeln. Sie können ein Eis am Stiel-Stick in der Mitte des Deckels legen und essen es auf dem Kopf wie eine Eistüte. Sie können sogar echte Junk-Food in dort platzieren, da die kalten Temperaturen wird es etwas zu essen machen.

5.Ziel setzen

Statt hilflos fühlen und unrealistische Körper Standards in Modemagazinen Scrollen durch. Zum Beispiel eine Frist von einer bestimmten Zeit, die Sie in einem 5k Jog treffen mögen setzen. jeden Tag lief mit Ihrem Baby und die Zeit zu erhöhen, wie Sie Geschwindigkeit im Laufe der Zeit aufzubauen. Stellen Sie sich die Leistung Sie fühlen sich einmal dieses Ziel erfüllt ist!

6. Geduld ist alles

Wenn Sie eine neue Diät jede Woche versuchen und kaufen Sie Ihre vor der Schwangerschaft Kleidergröße, können Sie sich für Enttäuschung Einstellung betragen. Stellen Sie sicher, dass Sie schneiden sich locker und lassen Sie sich gut - verstehen, dass dies nicht nur bedeutet in alle Ihre emotionale Essgewohnheiten frönen. Die Behandlung von Ihrem Körper wie ein Tempel ist der beste Weg, erstaunliche innen und außen zu fühlen.

7.Finden Sie einen Baby-freundliches Training vor Ort

Es gibt viele Fitness-Studios und Boutique-Training Studios, die Babys zu ermöglichen. Einige haben einen Babysitter oder Kindertagesstätte und andere können Sie trainieren mit Ihrem Kind, Mama und ich Stil. Zu wissen, dass Sie Ihr Training jederzeit zu überprüfen, mit Ihrem Baby zu stoppen, während einige wichtige Selbstpflege mit mir Zeit wirklich Sie gesund bleiben kann helfen.

8. Wechseln Sie zu Matcha

Manche Mütter wissen wir tuckern Kaffee durch den Tag zu bleiben, und es ist völlig verständlich. Immerhin mit einem schreiendes Baby du die ganze Nacht wach zu halten, wie werden Sie am nächsten Tag zur Arbeit oder konzentrieren sich auf alles soll? Die Antwort könnte Matcha sein, was hält Sie caffeinated, sondern bietet eine ruhige Klarheit im Gegensatz zu den Bammel und Angst, dass Kaffee bringt.

9. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel

Popcorn und Haferflocken sind deine besten Freunde nach der Schwangerschaft. Mehrere Studien zeigen, in Bauchfett eine Verringerung, wenn sie täglich 10 g lösliche Ballaststoffe essen. Es hilft Ihnen, schneller vollere zu bleiben, im Gegensatz zu verarbeiteten Lebensmitteln, die nur Spikes Ihren Hunger noch mehr. Lösliche Ballaststoffe verwandelt sich in kurzkettige Fettsäuren im Magen, die Sie insgesamt helfen kann Kalorienzufuhr zu senken.

10. Seien Sie nicht starten bald

Die Geburt eines Kindes ändert sich Ihr Körper eine Menge. Wenn Sie das tun zu viel intensive Aktivität nach der Geburt statt auf niedriger Intensität bewegt konzentriert. Sechs bis acht Wochen Pause ist erforderlich - wenn Sie hetzen, können Sie mit Katastrophen wie Becken Fragen befassen und etwas namens Rektusdiastase.