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Viele von Ihnen sitzen gerade zu Hause mit mehr Freizeit, als Sie gefragt haben. Nun, Sie könnten genauso gut verwenden, es steigern Sie Ihre Gesundheit! Ayurveda, das antike indische Wissen über das Leben 'bietet zahlreiche Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihre Immunität ohne schicke Nahrungsergänzungsmittel und seltsame Verfahren zu steigern. Möglicherweise müssen Sie mit einigen Kräutern und Wurzeln experimentieren, die Sie vorher noch nicht ausprobiert haben, aber das macht es so viel Spaß. Jetzt ist es an der Zeit, sich um sich selbst aufzunehmen und neue Wege zu finden, um gesund zu werden. Hier sind 7 sichere, sichere Wege, um Ihre Immunität nach Ayurveda zu steigern.

Leicht essen

Diät ist sehr wichtig. Nach Ayurveda schaffen verschiedene Lebensmittel unterschiedliche Energien in Ihrem Körper. Tamasic-Lebensmittel ist schwer, es lässt Sie langsam und deprimiert sein. Dies ist ölige, verarbeitete Nahrungsmittel, das meiste Fleisch, Weizen und ein altes Essen im Allgemeinen. Rajasic Foods können reizend sein, aber auch anregend sein. Diese Art von Lebensmittel ist heiß, würzig und salzig.Rajasic Foods sind: Garnelen, Fische, Spinat, Kartoffel, Blumenkohl, Buchweizen, Banane und mehr. Sattvic Food ist das leichteste, es fördert Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden, beruhigt Ihre Nerven und entspannt den Körper.Sattvic Foods sind:Süßkartoffel, Mungbohnen, Joghurt, Bio-Milch, Kokosnuss, Mango, frische Grüns usw. Eine ausgewogene Ernährung essen, aber konzentrieren Sie sich auf Sattvic-Lebensmittel, um Ruhe und Entspannung zu fördern.

Warmes Wasser trinken

Es versteht sich von selbst, dass Trinkwasser gut für Ihre Gesundheit ist. Das Trinken warmes Wasser ist laut Ayurveda noch besser. Es hält Sie hydratisiert, hilft, Giftstoffe auszuspülen, und hält dieses Verdauungsfeuer Ihres Brennens, was natürlich Ihre Immunität und den Stoffwechsel erhöht. Vermeiden Sie keine kalten Getränke. Wenn Sie müde werden, warmes Wasser zu trinken, mischen Sie es mit leichten Kräuterteen. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig etwas trinken.

Kratzen Sie Ihre Zunge

Sie möchten nicht, dass keine unerwünschten Mikroorganismen in Ihrem System hängen. Ayurveda fördert Sauberkeit auf allen Ebenen, innen raus. Reinigung Ihres Mundes und des Hals ist ein Muss, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zunge jeden Morgen kratzen. Es ist auch eine gute Idee, mit etwas inginhaltigem Wasser oder einer Mischung aus Wasser und Kurkuma, die antibakterielle Eigenschaften aufweist, Ihren Hals zu schleifen.

Verwenden Sie Kräuter

Kräuter sind erstaunlich, aber sie haben einen sehr langsamen Effekt. Es kann Monate dauern, um einige Ergebnisse zu sehen, aber Kräuter zu nehmen, ist eine der natürlichsten Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu verbessern und die Immunität zu steigern. Ayurveda kennt Hunderte von Immunitäts-Steigerungsanlagen, Kräutern und Wurzeln. Hier können Sie mit folgender Zeit beginnen: Ingwerwurzel zur Verbesserung der Verdauung, des Stoffwechsels, der Blutkreislauf und zur Gesamtreinigung; Guduchi hat Fieber-Reduktionseigenschaften und ist ein bekannter Immunitätskraft-Booster; Tulsi fördert die Lungengesundheit, Langlebigkeit, Hirngesundheit und verringert Stress; Die Lakranzwurzel säubert das Atmungssystem, beruhigt den Bauch und hat entzündungshemmende Eigenschaften.

Halten Sie Ihre Lungen gesund

Dampfinhalation ist eine der einfachsten Techniken, um das Atmungssystem gesund zu halten. Egal, ob Sie bereits erkältet sind oder einfach Ihre Immunität verbessern möchten, regelmäßige Dampfinhalationen werden den Trick erledigen. Fügen Sie einige ätherische Öle mit Reinigungseigenschaften hinzu, die das Atmen verbessern. Echinacea, Eukalyptus, Teebaum und Thymian sind Ihre Go-to-Atemwege-Öle. Sie können auch einige Ajwain-Samen unter dem Deckel braten und den Dampf aus der Backpfanne einatmen.

Übung

Die Bewegung ist das Leben, wenn Sie also Ihren Körper gesund halten möchten, müssen Sie anfangen zu bewegen. Gehen Sie für lange Wanderungen in der Natur aus, verwenden Sie Ihr Fahrrad anstelle eines Autos, um in den Laden zu gelangen, und beginnen Sie mit diesem Yoga-Kurs, den Sie so lange versuchen wollten. Sie können sogar Musik anziehen und einfach tanzen - es ist eine großartige Übung und es wird auch Ihre Stimmung erheblich verbessern. Umzug ist für Ihre Immunität unerlässlich, da er die Durchblutung verbessert, Stress verringert, Giftstoffe aus Ihrem Körper ausgeht, und baut die gesamte Körperstärke auf.

Sei positiv

Wenn Sie ein positives Mind-Set halten, ist genauso wichtig wie ein direkter Aufmerksamkeit für Ihren Körper. Es beginnt alles aus dem Geist! Wenn Sie sich unter ständigem Stress befinden und sich nicht entspannen können, wird Ihr Körper nicht gesund sein, egal wie viele Kräuter Sie nehmen. Bleiben Sie ruhig, tun Sie die Dinge, die Ihnen Freude bringen, hören Sie sich entspannende Musik, machen Sie Yoga oder leichte Übung, um Ihren Körper zu fühlen, und machen Sie es zu einer Angewohnheit, morgens etwas Meditation zu machen, wenn Sie Ihren Tag beginnen ins Bett. Wenn dein Geist gesund ist, ist der Körper auch gesund!