Good Lifestyle

Wenn Sie sich müde, ängstlich und überwältigt mit den Dingen, die in Ihrem Leben vorgehen, ängstlich sind, kann ich mit 100% Gewissheit annehmen, dass Sie gestresst werden. Stress wirkt sich auf Ihren ganzen Körper aus und senkt Ihre Immunität, ruinieren Sie Ihren Schlafzyklus und das Messen mit Ihrer Verdauung. Deshalb ist es so wichtig, nicht nur herauszufinden, was Sie betont, sondern um Ihre Ernährung zu ändern, so dass es Ihrem Verstand und Ihrem Körper helfen würde, zu heilen. Hier sind Top 10 Vitamine, die Ihnen dabei helfen, Stress zu bekämpfen.

Vitamin C

Wenn Sie unter ständigem Stress sind, verwendet Ihr Körper Vitamin C aktiv, sodass Sie es von Zeit zu Zeit auffüllen müssen. Vitamin C stärkt Ihre Immunität, beeinflusst Ihren Metabolismus-Prozess und kann Ihre Stimmung im Allgemeinen verbessern. Wenn Sie sich mit Energie gering fühlen, denken Sie daran, mehr Orangen und Grapefruit zu sich zu nehmen und mehr Zitronentee zu trinken.

Melatonin

Stress verändert unser Schlafmuster drastisch, was oft zu Schlaflosigkeit führt. Sei, ob es unterbrochen ist, Schlaf oder Unfähigkeit, lange Zeit einzuschlafen, Sie können einige Schlaffragen auf die eine oder andere Weise erleben, wenn Sie unter viel Stress sind. Ironischerweise ist der Schallschlaf, was uns hilft, Stress zu bekämpfen! Melatonin ist der natürliche Weg Ihres Körpers, um Ihnen einen soliden Schlaf zu bieten, und Sie können ein wenig extra dauern, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht genug Ruhe bekommen.

Magnesium

Wenn Sie viel ängstlich fühlen und oft Ihre Ruhe verlieren, führt dies all dies zu Stress in Ihrem Körper. Magnesium ist ein perfekter Relaxan, der die Menge an Hormon ACTH verringert, die in Ihrem Körper erzeugt wird. Dieses kniffige Hormon ist für die Herstellung von Stress-induzierendem Cortisol und Adrenalin verantwortlich, die Ihr Gleichgewicht täglich durcheinander bringen. Essen Sie Avocado, Banane, Greeny Greens und Hülsenfrüchte für Ihre Magnesiumspiegel.

Glycin

Diese Aminosäure wirkt sich auf unser Gehirn sehr beruhigend aus und wird ausführlich zur Förderung des Klangschlafs verwendet. Die Idee ist wie mit Melatonin - Ihr Körper und Ihr Geist braucht einen gesunden Schlaf, um Stress zu bekämpfen und seine Ebenen zu reduzieren, während Sie wach sind. Glycin tut ein sehr guter Job, indem er Ihr Gehirn entspannt und die Temperatur Ihres Körpers senkt, was Ihren Schlaf längst und ununterbrochen macht. Sie können auch von der täglichen Schläfrigkeit verabschieden!

Rhodiola rosea.

Dieses wundersame Kraut, das in den Bergen Asiens leicht zu finden ist, ist ein universelles Anti-Stress-Mittel. Es ist ungiftig und absolut organisch, mit natürlich gebildeten Komponenten, die Ihrem Körper helfen, mehr Widerstand gegen Stress aufzubauen. Studien zeigen, dass es Menschen von großer Hilfe ist, die das Burnout-Syndrom erleben und den Zustand der Menschen auch mit chronischer Müdigkeit verbessern können. Es gibt schnelle Ergebnisse - Sie werden sich in nur einer Woche besser fühlen!

Vitamin B-Komplex

Vitamin B-Komplex ist eine Mischung aus 8 verschiedenen B-Vitaminen, die Ihren Körper in verschiedenen Aspekten stärken. Studien zeigen, dass Vitamin B ein großer Immunitäts- und Metabolismus-Booster ist. Beim Einnehmen eines Vitamin-B-Komplexes, der in Mineral- und Vitaminergänzungen gefunden werden kann, reduziert Ihr Körper die Herstellung von Homocystein. Es ist eine Aminosäure, die nicht nur mit Stress und Angst verbunden ist, sondern auch mit Demenz und einer Reihe anderer Krankheiten. Essen Sie grüne Grünen, Hülsenfrüchte, Körner und Milchprodukte, um Ihre Vitamin-B-Ebenen zu steigern.

Ashwagandha.

Ayurveda hat seit Tausenden von Jahren die erstaunlichen Eigenschaften von Ashwagandha verwendet. Es ist ein Adaptogenkraut, der dafür bekannt ist, Symptome von Stress, Müdigkeit und Depression zu bekämpfen. Es senkt den Cortisol-Spiegel, verringert Angst und verbessert die Konzentration. Ashwagandha (oder Ginseng) ist auch beliebt, um Ihre Energieniveaus zu steigern, was auch Ihre Immunität und das allgemeine Wohlbefinden verbessert.

L-theanine

L-Theanine mag kompliziert klingen, aber Sie werden sofort beruhigt, wenn Sie hören, wenn Sie hören, dass es von Teeblättern kommt. Wir alle wissen, dass grüner Tee beruhigend auf die Mehrheit der Menschen hat, und jetzt kennen Sie die genaue Aminosäure, die dafür verantwortlich ist! Nun, der grüne Tee ist viel komplizierter als das, natürlich, aber es wird regelmäßig trinken, steigern definitiv Ihre Gesundheit und Ihre Stimmung. Sie können L-Theanine auch als Ergänzung einnehmen.

Kava

KAVA ist ein Strauch, der von den Einheimischen verwendet wurde, um verschiedene traditionelle und zeremonielle Getränke zu erstellen. Kavalacton ist eine in Kava gefundene Verbindung, die große stressreduzierende Eigenschaften aufweist. Es lindert auch Angst, beruhigt den Geist und hat einen erholsamen Effekt auf Ihrem Körper. Sie können es in Form von Ergänzungen, Tee oder Kapseln nehmen.

Baldrianwurzel

Wenn Sie eine Katze besitzen und etwas Burerian-Wurzelgezahle im Haus haben, dann wissen Sie, dass Katzen sich um dieses Ding verrückt machen. Und wenn Katzen es lieben, ist es vielleicht gut für den Menschen? Nun, in der Tat ist es! Valerianische Wurzel wurde verwendet, um Nerven zu beruhigen und die Angst vor hunderten von Jahren zu bekämpfen, lange bevor diese Bedingungen sogar erstellt wurden. Verpackt mit Antioxidantien und Valerensäure, Valerian Wurzel wundert sich um Wunder für Ihren Schlaf und beruhigt sich sofort, wenn Sie nur ein paar Tropfen der Tinktur einnehmen.