Good Lifestyle

Nur weil wir zu diesem Zeitpunkt in unseren Häusern innen stecken, müssen wir in einer Tüte Chips in einer Tasche wandeln und aufhören, alles zusammenzuarbeiten. In der Tatsache ist dies die wichtigste Zeit, um herauszufinden. Wenn Sie fit bleiben, ist ein Weg, der Ihre psychische Gesundheit tomanagt und auch Ihr Immunsystem stärkt.

Das Training bringt uns durch diese schwierige Zeit und behalten Sie den Benutzern. Während einige Ausrüstungen, wie Hanteln und Widerstandsbändern, können hier unsere Lieblings-Bodygewicht-basierten Übungen, die Sie zu Hause tun können, den Kabinenfieber in der Bucht zu Hause tun können. Add-Ons und Änderungen sind optional.

Machen Sie es regelmäßig und kreativ

Machen Sie es zu einem Teil Ihrer Alltagsroutine. Da Ihre normale Routineis kompromittiert wird, hilft Ihnen ein zu Hause, Sie gesund zu halten. Versuchen Sie, jeden Tag eine Alarmform zu setzen, um ein Training zu tätigen (Mischen Sie Ihre Routine, sodass Sie sich nicht langweilen) und folgen Sie mit einer Dusche und einem gesunden Frühstück. Noton wird es fit und genährt, aber dieses Gefühl der Routine kann der Gesundheit der Gesundheit sehr stark sein.

Verwenden Sie Haushaltsgegenstände für Züge, die Sie im Fitnessstudio tun würden. Jeder ist trotzdem auf Lebensmittelgeschäfte, sodass Sie viele unterschiedlich gewichtete Gegenstände haben sollten, um mit zu experimentieren. Versuchen Sie, einige Bizep-Locken mit einem Gewürzgefäß oder Milchkugel, zum Beispiel. Es geht darum, kreativ zu werden. Dosen, alle mit Flüssigkeit gefüllten Flaschen und Tüten mit Reis können ebenfalls verwendet werden.

Pilates und Yoga.

Lernen Sie mit Yoga oder Pilates kennen. Dies sind Bewegungen, die sich ausdehnen und Ihre Haltung verbessern, während sie Sie stärken. Dies ist besonders important, da viele von uns von zu Hause aus arbeiten. Yoga und Pilates werden steife Gelenke gewaltig und fördern Flexibilität. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, insbesondere auf Alption, können Sie uns angeben, welche Angehörigen "Tech-Hals" anrufen, aber diese Wortewellen können helfen, gegen diese Effekte zu arbeiten. Es gibt viele kostenlose Videos für YouTube.

Körpergewicht bewegt sich

Meistern Sie das Angebot an Bodyweight-Workouts, das Sie tun können. Perfekt IhrForm auf dem Pushup, der Planke, Sit-ups und Kniebeugen. Verwenden Sie die Requisiten in Ihrem Houseto-Hilfe - zum Beispiel, um eine Steigung auf Ihrer Couch zu machen.

Hier sind einige wesentliche Körpergewichtszüge:

Gewichtete russische Wendungen

Setzen Sie sich auf den Boden mit einer Milch- oder Saftflasche und Beine, die vor Ihnen wie eine Sit-up-Position gebogen sind. Lehnen Sie sich zurück, halten Sie Ihren Rücken gerade und in den Kern. Verdrehen Sie Ihren Torso langsam von der Seite zur Seite, um den Boden jedes Mal mit der Flasche zu berühren. Wenn Sie es ändern möchten, um es schwieriger zu machen, heben Sie die Füße vom Boden ab.

Wand sitzt

Tun Sie diese an einer Wand in Ihrem Wohnzimmer, oder wo auch immer Sie Platz für Ihren Rücken haben, um sich bequem zu stützen. Bilden Sie einen Winkel von 90 Grad mit den Beinen und setzen Sie sich an der Wand, da Sie in einem Stuhl wären. Halt. Es klingt nicht intensiv, aber dieser Schritt beginnt wirklich zu brennen.

Bulgarisches Sofa-Longe.

Versuchen Sie, ein normales Longe zu laden, indem Sie dies tun: Legen Sie ein Bein in die vordere Longe-Position, damit Ihr Knie mit Ihrer Ferse ausgerichtet ist und nicht an den Zehen vorbei ist. Dann platzieren Sie das andere Bein auf die Couch, so dass der vordere Teil Ihres Schienbels auf dem Kissen ruht und Ihrem Frontbein immer mehr Intensität hinzugefügt wird. Sie können sich lehnen, um es schwieriger zu machen. Auch Trizep taucht aus dem Rücken eines robusten Stuhls ein Rückweg, um diese Arme zu verbrennen.

Zirkeltraining

Erwägen Sie, eine Circuit-Trainingsroutine zu machen, mit der Sie eine Ganzkörper-Routine erhalten können und sowohl Krafttraining als auch Cardio kombinieren können, wenn Sie wählen. Dies umfasst mehrere Bewegungen, anstatt immer wieder mit demselben Ding monoton zu werden. Sie können diesen vielseitigen Trainingsstil mit oder ohne Gewichte tun, aber das Ziel ist es, ständig zu trainieren, anstatt Pausen einzunehmen. Burpees und High-Knie sind ein perfektes Beispiel für Cardio.

Strecken, strecken, strecken

HIIT Übungen und die ganzheitlicheren Workouts, die wir für eine Routine erwähnt haben, lenkt sich jedoch auf Ihre Zirkulation, rotieren und biegt Körperteile wie Ihre Knöchel und Unterschenkel. Ansonsten kann eine achtersteife Steifigkeit erfolgen, und Sie können nicht genau mit der Grenzen gehen. Versuchen Sie, mindestens zweimal täglich zu dämpfen.

Ein Facetime Jog

Während es nicht die schlimmste Idee ist, eine kurze Walkoutside zu erreichen, wenn Sie in einem befahrenen oder überfüllten Bereich wohnen, in Betracht ziehen, dass Sie Ihre Freunde feiern, während Sie an der Stelle marschieren. Es fühlt sich möglicherweise nicht das gleiche an, wenn Sie mit Freunden aussteigen, aber es wird Ihren Geist und Ihren Körper aktiv halten, um Sie mit einem geliebten Menschen aufzunehmen, während diese Endorphinen pumpen.

Tanz Es raus

Schließlich fühlen Sie sich frei, es von Ihrem Zuhause zu tanzen, wie unsere Freunde in Italien tun. Tanzen kann helfen, deine Geister aufzubewahren, und lässt kein Training wie eine Chore fühlen. Außerdem wird es von all dem Wahnsinn des Newszyklus ablenken.