Good Lifestyle

In dieser Zeit stecken viele von uns zu Hause. Es ist verlockend, sich in einem Hülsen von Oreos zu verstecken und das ganze Junk-Essen zu essen, das wir umgehen können. Wir müssen jedoch versuchen, sich von emotionalem Essen fernzuhalten, und tun Sie, was wir können, um den Tempel zu nähren, der unser Körper ist. Hier sind die besten Immun-Boosting-Lebensmittel, damit Sie sich mehr in der Kontrolle der Situation und weniger hilflos fühlen können.

1. Pilze

Speziell Schaltflächenpilze enthalten große Mengen an Essentialb-Vitaminen und Selen. Diese Nährstoffe sind für das Immunsystem von größter Bedeutung. Sie enthalten auch etwas genannte Polysaccharide, das dieses Immuneshield stärker als je zuvor machen kann. Versuchen Sie, sie zu grillen oder zu süßen, um das Beste aus dem Reichen, fleischigem Geschmack zu machen. Pflanzenbasierte Subs für den Sieg!

2. Tee

Tee ist in dieser Zeit sehr wichtig, da das Trinken von heißen orwarm-Flüssigkeiten den Coronavirus fernhalten kann. Antioxidantien sind hoch in Tee-Consider, der unseren weißen oder grünen Tee ausprobiert wird. Diese Antioxidationsmittel werden an Aspolyphenole bezeichnet, während Flavonoide alle wesentlichen Arbeiten an Ihrem Immunsystem tun. Der ConSuming Tee kann auch Ihr gutes Cholesterinspiegel während der Bekämpfung von schlechtem oder dem LDL-Cholesterin aufheben.

3. Joghurt.

Es ist möglicherweise nicht hoch auf der antioxidativen Skala, aber die Vorteile für die Verdauung sind unzählige. Joghurt ist voller Probiotika, und bestimmte Züge können Ihrem Immunsystem im Allgemeinen helfen, kann aber auch die Festigkeitslänge einer Erkältung verringern, die jetzt in der Welt notwendig ist. Seien Sie sicher, dass Sie sich für Lactobacillus acidophilus und Lactobacillus casesi herausholen.

4. Spinat

Ehrlich gesagt ist Kale ein übergeordnetes Superfood. Spinat hat immer Hadour zurück, und ist voll von all der Güte, die unser Körper überleben muss. Getacrainted mit Folat, Vitamin C und A, Magnesium, Eisen und Faser. Alle diese Komponenten helfen, Ihre DNA zu reparieren - stellen Sie einfach sicher, dass Sie entweder roh oder sehr leicht gekocht werden können, sodass Sie alle leckeren Vorteile ernten können.

5. Beeren

Die Acai-Beere ist besonders mit Antioxidantien beladen, ist jedoch nicht immer der einfachste oder billigste, um Ihre Hände zu bekommen. Heidelbeeren, Himbeeren und Brombeeren verfügen alle über eine erhebliche Menge an krankheitskämpfenden Verbindungen, die dazu beitragen, Viren abzuwehren. Eine Tasse pro Tag wird in Ihrem täglichen Gesundheit und Energie spürbar sein.

6. Miso.

Miso am häufigsten in Suppe verwendet, ist Miso wirklich eine herzhafte Paste, die erzeugte Sojabohnen erstellt. Es schmeckt besser als es klingt, vertraue uns. Rich ingi-freundliche Probiotika, Miso-Suppe ist ein fantastischer Weg, um langsam einführen, um langsam aufzubringen und Ihren Körper von innen aus innen zu schützen. Jede andere fermentierte Foodis auch eine großartige Möglichkeit, um zu beginnen. Z

7. Knoblauch

Einige Leute lieben Knoblauch, und andere können den Duft nicht ertragen. Was wir wissen, ist, dass es eine der effektivsten Heilmittel der Natur ist, und es sind, dass sie Viren, Pilzen und alle Arten von schlechten Bakterien sind. Während des Halsschals knacken einige Leute sogar eine Nelke und saugen seinen wirksamen Saft heraus. Es hat sich als dabei, den Schweregrad von Covid-19-Infektionen oder der Kälte zu reduzieren.

8. Austern

Obwohl sie teuer sein können und viele Menschen in Betracht ziehen, dass sie ein ausgefallenes oder Gourmet-Essen in Betracht ziehen, sind Austern mit Nährstoffen, insbesondere Invitamin C, Eisen und Selen verpackt. Sie sind auch niedrig in Kalorien und hoher Inspektein. All dies, kombiniert mit einer guten Menge Zink- und Vitamin-A-Funktionen Ihres Immunsystems, wie es sollte.

9. Süßkartoffeln

Während normale Kartoffeln stärkig sind und praktisch keinen Ernährungswert haben, sind Süßkartoffeln mit mehr als dem täglichen Servieren von Vitamin A bestückt. Sie enthalten auch Vitamin C und bleiben ebenfalls mit niedriger Kalorien und fettfrei, so dass es sich um eine flexible Einbeziehung für alle Ernährungsbedürfnisse handelt . Anstatt Ihre Yams aufzubauen und alle langweilig zu sein, backen Sie einige süße Kartoffelpommes und werden kreativ.

10. Ingwer

Diese Wurzel wird oft als Gewürz betrachtet und kann zu Irrtümer hinzugefügt werden, um ein Zing aus Geschmack hinzuzufügen. Sie sind ein Krafthäuser zum Abschreckung freier Radikale und kämpfende Kämpfe gegen Arthritis, Krebs und ziemlich viel entzündungsgerechter Zustand.Geder entgiftet den Körper mit seinen antiviralen und antibakteriellen Kapazitäten, mit seinen antiviralen und antibakteriellen Kapazitäten.

11. Zitrusfrüchte.

Für Atemwegskrankheiten, Erkältungen und mehr, Vitamin C (der Principle Nährstoff in Zitrusfrüchte) ist der heilige Gremium in vielen Kulturen. Es verhindert, dass sie auch Symptome saubere, wenn Sie sich krank fühlen. Während wir die Menschen in dieser Zeit Orangensaft kärben, versuchen Sie, ein Fresultorange oder eine Grapefruit zu knacken.

12. Papaya.

Papain ist der Schlüssel hier - es ist ein Verdauungs-Enzym, das natürlich entzündungshemmend ist, und viele nehmen es als Ergänzung. Es gibt auch eine wöchentliche Menge Vitamin C, zusammen mit Kalium- und B-Vitaminen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass es auf dieser Liste viele frische Früchte gibt - das ist, weil es eine der effektivsten Wege ist, um ein gesundes Jahr herum zu bleiben. Erwägen Sie, einen Smoothie mit einer Mischung von Zutaten auf dieser Liste zu mischen.