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Was ist Selbstpflege?

Self Care ist ein beliebtes Buzz-Wort, aber nicht, dass viele Menschen seine Definition wirklich verstehen. Selbstversorgung ist alles, was Ihr Wohlbefinden fördert. Es kann selbstbewusst sein, aber am wichtigsten ist, dass es eine Vielzahl von Möglichkeiten ist, dass Sie sich um Ihren Geist, Körper und Ihre Seele, innen und außen kümmern.

Wir alle haben Stress, mit dem der Schlüssel umzugehen ist, aber der Schlüssel erkennt diesen Stress, bevor es Sie überwältigt. Selbstpflege hilft Ihnen, mit dieser Stress bei beruhigenden Wegen zu bewältigen, die auch verjüngen können. Self Care sieht für jeden anders aus, aber es ist ein notwendiger Aspekt für alle.

Self Care ist nicht alle Candlelit-Bäder und Gesichtsmasken, obwohl diese definitiv wirksame Wege sein können, um sich zu verwöhnen. Es geht darum, ehrlich mit sich selbst zu sein, und Entscheidungen treffen, die schwer zu machen sein können.

Nutzen Sie diese Self-Care-Ideen, damit Sie allmählich einen Selbstpflegeplan assimilieren können. Dieses neue Niveau der Achtsamkeit wird es Ihnen ermöglichen, die glücklichste Version Ihres Lebens zu leben, und das ist das Endziel für uns alle, nicht wahr?

Arten von Selbstpflege:

Psychisch: Die mentale Selbstversorgung beinhaltet die Integration von Bewältigungsmechanismen und der Nutzung des Selbstbewusstseins in Ihrem eigenen Leben. Es kann anfällige Momente beinhalten, wie Sie sich in Ihrem Support-Netzwerk lehnt

Spirituell: Wir bedeuten hier nicht notwendigerweise Religion, obwohl dies ein wunderbares Werkzeug in Bezug auf die Selbstpflege sein kann. Egal, ob Sie in Kristalle oder Astrologie sind, spirituelle Self Care ist genau so schwer, dass Sie Ihre Seele nähren. Es kann eingehende Werte und Absichten, sinnvolle, tägliche Rituale oder alles andere enthalten, das in Ihrem Leben eine größere Bedeutung erzeugt.

Physisch: Trinken Sie mehr Wasser - viele der negativen Dinge, die Sie fühlen, sind auf Austrocknung zurückzuführen. Mach weiter mit der persönlichen Hygiene - ein einfacher Wechsel der Kleidung und der Haarwäsche hat mehr Leistung danke, dass Sie denkst und sich in die Kontrolle bringen. Das Training ist auch eine Form der Selbstpflege, um den Endorphinen zu steigern und Sie Ihr Bestes zu fühlen, innen und außen.

Sozial: Eine Gemeinschaft, die Sie während des Guten erhebt, das Schlechte, und das Hässliche ist ein großer Teil der Selbstversorgung. Andere Beispiele für soziale Selbstpflege umfassen das Lernen, in dem die toxischen Beziehungen eliminiert werden, um herauszufinden, wie man Grenzen etabliert, und das Wissen, dass er zwischen gesunden und ungesunden Anleihen erkennen kann. Während die soziale Selbstpflege die Fähigkeit ist, um Hilfe zu bitten, ist es auch die Fähigkeit, nein zu sagen. Es ist leicht, Angst vor Fomo oder Angst vor Versagen zu entwickeln, aber es ist ein Muss, das Wichtige zu verstehen, wenn Sie sich zurücklehnen müssen, und etwas echte R & R zulassen.

Selbstpflege-Tipps

Warten Sie das Gleichgewicht in Ihrem persönlichen und beruflichen Lebens. Egal, ob Sie sozial erschöpft werden, indem Sie zu viel ausgehen oder in den Workaholic-Modus gehen, was Sie ermöglichen, um Ihren Akku aufzuladen.

Kochen Sie mehr und essen Sie mit Sie werden bei jeder Mahlzeit einen winzigen Sieg fühlen, und es ist viel gesund, als zweimal pro Woche Pizza zu bestellen. Diese Aktivität ernährt sich mit Ihrer Seele und Ihres Körpers, während Sie Ihr erstaunliches Wife-Material erreichen.

Machen Sie Ihr Bett jeden Tag. Anstatt Ihnen Chore PTSD zu geben, wird diese kleine Aktion Ihnen ein Gefühl der Errungenschaft und Organisation geben, die Sie von Anfang an in die Kontrolle über Ihren Tag steuern.

Schreiben Sie Ihre Gefühle in einem Zeitschrift auf. Die Verdrahtung der Dinge down kann Ihnen dabei helfen, Dinge besser zu verarbeiten und Sie davon abzuhalten, Probleme zu verinnerlichen. Neben einer kathartischen Aktivität können Sie dann zurückblicken und über diese Gedanken reflektieren, um negative Denkmuster oder Verhaltensweisen zu adressieren.

Praxishandlungen der Selbstliebe. Erstellen Sie ein tägliches Mantra, das Ihr Vertrauen verärgert. Machen Sie eine Liste von allem, was Sie über sich selbst lieben. Wenn Sie etwas Hilfe brauchen, an dem Sie daran erinnert werden, warum Sie so toll sind, können Ihre BFFs oder Ihre Familie Ihnen helfen.

Lerne, deine Fehler zu besitzen und deinem Vergangenheit zu verzeihen. Dies ist der einzige Weg, um vorwärts zu bewegen, und ist für den Prozess der Selbstliebe unerlässlich, was Hand in Hand geht, um sich um sich selbst zu kümmern. Das ist ein Selbstpflegeplan, den wir zurückkommen können.

Selbstpflegeideen

Versuchen Sie, Übungen oder Meditation zu atmen. Diese Selbstpflegeaktivität bekämpft Stress und Angst auf einem tieferen Niveau, während ein Glas Wein gerade mal den Schmerz wegweist. Das heißt, Wein ist definitiv immer noch eine Form der Selbstpflege.

Nehmen Sie Aromatherapie-Bäder ein. Egal, ob Sie entspannt sein wollen (Lavendel) oder verjüngt (Eukalyptus), mit einigen Kerzen, das richtige ätherische Öl, und Ihre Lieblings-Playlist kann nach einem langen Tag Wunder arbeiten.

Bücher lesen. Dies ist eine gesunde Form des Eskapismus, die viel mehr Seele nährt als Ihre alltäglichen echten Hausfrauen Episode-Binge.

Wenn das Lesen zu groß anscheinend einen Sprung für Ihren erschöpften Verstand scheint, versuchen Sie, Bücher als selbstpflege fokussierte Tätigkeit zu färben. Sogar der am wenigsten künstlerische kann in den Linien zeichnen, während sie ihren Geist löschen.

Verbringen Sie mehr Zeit in der Natur. Es heilt für eine Reihe von Problemen. Egal, ob Sie es vorziehen, in einen Wald einzutauchen oder Zeit mit Wasser zu verbringen, dies ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst wieder zu erden und mit den Dingen um Sie herum herzustellen, während Sie dieses Telefon verlassen.

Wenn Sie sich in diesem Wald befinden, stellen Sie sicher, dass sich Ihr Telefon im Flugzeugmodus befindet oder ausgeschaltet ist. Durch einen ständigen Vorschub des Urteils und des Vergleichs können wir uns dazu bringen, sich auszusetzen. Offline zu gehen, kann uns helfen, sich auf unser Leben zu konzentrieren und dankender zu praktizieren.