Good Lifestyle

Viele von uns trainieren, um einen Mühebereich zu stärken, einen Kim-K-Beute zu wachsen oder diesem entgegenzuwirken, dass Rocky Road Ice Cream, das wir am Wochenende verschlungen haben. Aber wir denken nicht zu oft über die mentalen Vorteile des Trainings, obwohl es viele gibt. Hier sind die besten Möglichkeiten, wie das Training Ihre Gehirnfunktion optimal macht.


1. Training ausErhöht das Gedächtnis. Der Hippocampus reagiert gut auf Aerobic-Übungen, und Studien zeigen, dass alle Altersgruppen von konsistenten Aerobic-Übungen erheblich profitieren. Der Speicher wird besser entwickelt, wenn Sie in regelmäßige Workouts investieren, aber zu viele hohe Intensität können tatsächlich Stress verursachen, also übertreiben Sie es nicht.


2. Es ist esWunderbar für Ihre psychische Gesundheit. Überspringen Sie die Medikamenten- und Selbsthilfebücher und gehen Sie stattdessen einen Job. Wird regelmäßig erarbeitet, bietet mehr Geduld, Glück und allgemeine Vertrauensniveau.




3. IT.erhöht die Kreativität, und manchmal brauchen wir alle diese künstlerische Zing, richtig? Imaginative Gehirnaktivität ist während des Trainings auf seinem Höhepunkt - schließlich kam viele berühmte Dichter nach langen Spaziergängen mit ihren Meisterwerken. Fahren Sie auf eine aufregende Wanderung und vielleicht kommen Sie mit dem nächsten Genie-Werk der Literatur!


4. insgesamtverbessert Intelligenz, vor allem, wenn Sie sich für 3-4 Tage in der Woche über eine halbe Stunde davon verpflichten. Konsistenz ist der Schlüssel dafür, und dauert dabei den Geist aller Stress- oder Ablenkungen vorher.

5. ITverbessert den Fokus, also steigen Sie in ein Training, bevor Sie in das Büro gehen. Übung ist sowohl stresslindert und ruhig erleichtert. Viel besser als Meditation. Dadurch können Sie sich dann insgesamt entspannen, während Sie sich besser konzentrieren - alles mit einem verstärkten Stoffwechsel.


6. IT.verbessert die Connive-Langlebigkeit und den Rückgang der Kämpfe. Körperliche Bewegung stimuliert anscheinend neue Neuronen, die effektiv aufwendig, um Ihr Gehirn zu entwickeln, die Klarheit zu fördern und die Wahrscheinlichkeit der Demenz später im Leben im Leben zu senken.




7. IT.verbessert Ihre geistige Beweglichkeit und macht Sie einen schnelleren Denker. Vielleicht drückt sich dies in intelligenten Antworten oder an einem effizienteren Arbeitstag aus. Fortgesetzter Fitness-Lebensstil machen Ihre kognitive Funktionsweise noch beeindruckender.

8. Regelmäßige Übung auchHilft, Schlafmustern und Qualität zu verbessernDas ist ein Traum, der für viele Insomniacs wahr ist, oder diejenigen, die sich oft in der Nacht werfen und drehen.


9. IT.macht uns insgesamt glücklicher. Während wir mit den unvermeidlichen Belastungen, Verlusten und Schmerzen des Lebens befassen, können Sie in einem einfachen 45-minütigen Training ein Lächeln auf Ihr Gesicht bringen und Ihre Stimmung auf eine Weise erheben, so dass kein Junk Food Binge oder Netflix Marathon wirklich kann.




10. Stellen Sie sicher, dass Sie Aerobic Training in Ihre wöchentlichen Workouts einbeziehen, als Workouts, die Ihre Herzfrequenz steigern und Schweiß gehenHippocampus-Größe steigern, in der Erwägung, dass sich Wohnsitz, Muskeltöne und Balance-basierte Workouts nicht die gleichen Effekte hatten.