Good Lifestyle

Das Atmen lebt - dieser einfache Prozess begleitet alles, was wir tun, egal ob Schlaf, Arbeit, Übung oder Meditation. In der Yoga-Atmung heißt PRANAYAMA, der grob als "Verlängerung des Lebens" als Prana übersetzt werden kann, bedeutet "Lebenskraft". Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass, wenn Sie Probleme beim Atmen haben, alle Arten von Problemen gibt, die damit kommen - Angst, Stress, Schwierigkeiten, Schlafen und Verdauungsstörungen, nur um ein paar zu nennen. Wenn Sie die Kontrolle über Ihre Atmung übernehmen, können all diese Dinge immer noch passieren, aber Sie lernen, sie zu entgegenzuwirken, und verbessern Sie Ihre geistige Gesundheit. Hier sind 8 Gründe, warum wir alle richtig lernen müssen, richtig zu atmen.

Stressreduzierung
Wir leben in einer lauten, stressigen Umgebung, wodurch unser Gehirn die ganze Zeit im Alarmzustand halten kann. Dies führt zu Belastungen, die fast unmöglich ist, abzuschütteln. Kontrolliertes tiefes Atmen ist eines der einfachsten und wirksamsten Werkzeuge, um unserem Gehirn und unserem Körper zu helfen, sich zu entspannen. Es ist ein integrierter Mechanismus, den Sie jeden Tag verwenden sollten!

Entgiftung
Atmen und Umzug ist der einzige Weg, um Ihr lymphatisches System zu steigern, das für die Reinigung aller Abfälle und Giftstoffe in Ihrem Körper verantwortlich ist. Es gibt keine eingebaute Pumpe wie das, das unser Herz hat, aber durch einfaches Atmen zutiefst, helfen Sie Ihrem System, sich voll zu reinigen.

Angstreduzierung.
Kontrolliertes tiefes Atmen beeinflusst den Vagusnerv in unserem Gehirn, der für Ruhe, Fokus und niedrige Herzfrequenz verantwortlich ist. Je mehr Sie anregen, desto mehr Acetylcholin kommt in Ihr Nervensystem, und desto mehr Vorteile, die Sie vor dem Atmen atmen. Die Forschung zeigt, dass es besser funktioniert als jeder Antidepressiva!

Gewichtsverlust
Es mag nicht offensichtlich erscheinen, aber tiefe Atmung fördert tatsächlich den Gewichtsverlust. Sie erhalten mehr Sauerstoff in Ihre Lunge, das Herz und alle Zellen Ihres Körpers. Sie verbrennen wiederum mehr Fett - wie bei einer Übung!

Schlaflosigkeit Heilung
Die tiefe Atmung wird am besten geschätzt, um unsere Kampf- oder Flugreaktion (das sympathische Nervensystem) zu überschreiben und unser Gehirn zu entspannen, um sich durch das Schalten des parasympathischen Nervensystems zu entspannen. Infolgedessen wird Ihr Geist ruhig, Sie schlafen besser, und Ihre Herzfrequenz verlangsamt sich.

Endorphin-Freigabe.
Endorphine sind wesentlich für unser Fühlen, das glücklich, mit dem Leben zufrieden und entspannt. Endorphine lindern auch Schmerzen und bieten ein Gefühl des allgemeinen Wohlbefindens. Nur wenn Sie langsam und tief einatmen, können Sie glücklicher werden!

Meditation
Tiefkontrolliertes Atmen führt auf natürliche Weise zu einem meditativen Geisteszustand, der endlose Vorteile für alle Bereiche Ihres Lebens hat. Atemübungen geben Ihnen ein Gefühl von Ruhe, Ruhe, den Geist, den Fokus, die Konzentration und das Körperbewusstsein verbessern.

Gehirnwachstum
Laut Forschung führen Atemübungen mit Meditation zu einer Erhöhung der Gehirngröße. Bestimmte Bereiche Ihres Gehirns werden Wachstum erleben, während Sie längere Zeit meditieren. Meistens sind die Bereiche, die sich auf sensorische Input und Aufmerksamkeit handeln. Die Musikbereiche des Gehirns werden auch dicker. Sogar, wenn Sie älter werden, entwickelt sich Ihr Gehirn weiter!