Good Lifestyle

Fette essen wird dich fett machen, nicht wahr? Nun, alles hängt von der Art der Fette ab, die Sie essen, und die Menge von ihnen. Fette sind für unsere Gesundheit unerlässlich, aber einige Fette sind schlecht für uns, und einige sind eigentlich gut. Und es geht nicht einmal darum, ob sie tierische Fette oder von Pflanzen kommen. Die wichtigste Unterscheidung, wenn es um Fette geht, ist, ob sie verfeinert werden oder nicht. Sie möchten unraffinierte Fette haben. Also hier sind 8 gesunde Fette, die jede Frau mindestens einmal pro Woche essen sollte.

1. Avocado.
Avocado ist eine einzigartige Früchte, die Sie wirklich jeden Tag haben können, wenn Sie möchten. Es ist voller Vitamine und gute monounsätierte Fettsäuren (die gute Art), dass Ihr Körper braucht. Es ist eine großartige Ergänzung zu einem Frühstück, Mittag- oder Abendessen, und als zusätzlicher Bonus verbessert Avocado Ihre Verdauung und verringert Entzündungen.

2. Fettfische
Fettfische wie Lachs ist erstaunlich für Ihre Gesundheit. Es ist reich an Omega 3, einer Art von Fett, das Ihnen dabei hilft, Arthritis, Herzkrankheiten und ein ganzer Bündel andere Krankheiten zu verhindern. Das Wichtigste, um darauf zu achten, dass der Lachs, den Sie essen, wild ist, nicht in der Farm erhoben. Es ist in der Regel teurer, aber es lohnt sich definitiv, und Sie können einmal pro Woche einklagen.

3. EXTRA SPIN-Olivenöl
Wussten Sie, dass Menschen, die einer mediterranen Ernährung folgen, das reich an Olivenölverbrauch ist, längste leben? Das ist richtig, Olivenöl ist großartig für Sie und Sie sollten es auf jeden Fall zu Ihren Salaten als Ankleide oder in Ihre Pasta hinzufügen. Es ist am besten, extra natives Olivenöl zu haben, was bedeutet, dass es weniger verarbeitet ist. Es ist am besten, einfach Olivenöl zum Speisen hinzuzufügen, anstatt damit zu kochen.

4. Full-Fat-Joghurt
Die Menschen glauben, dass ein fettarmiger Joghurt gesünder ist, aber in der Regel fettarme Dinge haben sie immer mehr Zucker hinzugefügt, der den Zweck besiegt. Full-Fat-Joghurt hat jedoch gute Fette darin, und es wird dank der gesunden Probiotika dank der gesunden Probiotika verbessert, und Ihr Immunsystem wird Ihnen auch danken.

5. Nüsse
Die Menschen konzentrieren sich zu sehr auf welche Nüsse sind die besten für ihre Gesundheit, wenn die Wahrheit ist, sind sie alle gut. Walnüsse eignen sich hervorragend für die Hirngesundheit und verhindern Herz-Kreislauf-Probleme, Mandeln sind voller Antioxidantien, die Brasilien-Nüsse sind eine großartige Quelle für Selen usw. So gehen Sie also ein Nussmix. Stellen Sie einfach sicher, dass sie getrocknete Nüsse, nicht gebraten sind.

6. freie Reichweite Eier
Die Menschen denken normalerweise an Eiern als Proteinquelle, aber das Eigelb enthält auch gute Fette, die für Ihr Wohlbefinden wichtig sind, und eine ganze Fülle von Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren, die Sie brauchen. Und wenn Sie sich Sorgen um den Cholesterin machen, ruhen Sie sich versichert, dass ein paar Eier pro Woche Ihren Cholesterinspiegel überhaupt nicht erhöhen wird.

7. Kokosnussöl.
Kokosnussöl ist eine der gesündesten Öle, die sich verbrauchen, und das Beste, um zu kochen. Sie können es auch zum Braten verwenden. Kokosnussöl ist toll in Kaffee- und Desserts, es ist eine großartige Möglichkeit, auch hausgemachte Haferflocken-Bars zusammenzuhalten. Und falls Sie nicht wussten, hat es auch antibakterielle Eigenschaften.

8. Ghee
Ghee ist nicht nur Butter, es ist geklärt, was es für Sie besser macht. Es ist großartig zum Kochen, da es bei hohen Temperaturen sehr stabil ist, sodass Sie leicht mit dem Kochen kochen können. Es ist wichtig, GHEE GHEE für optimale Vitamine und Fettsäuren zu erhalten.