Good Lifestyle

Wir sind definitiv in einem Zeitalter der fetten Diät, und Keto ist keine Ausnahme. Keto oder ketogene Diäten, die von den Kkylys und J-Los der Welt verwendet werden, sind eine ultra niedrige Carb-Diät, die nur 5-10% der Nahrungsaufnahme von Kohlenhydraten stammt. Die meiste Energie kommt aus Fett, wobei die restlichen 20% an Protein gehen. Dies führt dazu, dass der Körper in Ketose eingeht, um Fett als Energie anstelle von Kohlenhydraten zu brechen.

1. Profi: Es ist eine schnelle Reise zum Abnehmen. Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie in einem kurzen Zeitrahmen ein paar LBs benötigen, kann diese Ernährung eine ermutigende Entscheidung sein. Die Ergebnisse kommen schnell und motivieren Sie, auf dem Weg zu bleiben.

2. Profi: Diätetiker erleben erhöhte Energie. Sie möchten Ihre Ausdauer für Ihren täglichen Lauf steigern? Anscheinend stoppt der niedrige Kohlenhydrateingang den Blutzucker von Spike, sodass eine stetige Energie die Ergebnisse ist.

3. Profi: Es ist ein natürlicher Appetitzunterdrücker. Der hohe Fettgehalt lässt Ihre Carbon-Heißhunger super minimal, was keine Hungerpangs bedeutet.

4. Profi: Es senkt den Cholesterin und das Risiko der Herzerkrankung. Studien haben gezeigt, dass niedrige Protein-Diäten den Menschen helfen können, längere und niedrigere Herzkrankheiten bei Erwachsenen 65 und jünger zu leben.

5. Profi: Geschärfte psychische Klarheit. Keto-Diätliebhaber behaupten, dass ihr Gehirnnebel klären, wenn sie sich für diese Ernährung verpflichten, was zu erhöhten Fokus und Konzentration führt. Procrastinatoren werden das lieben!

6. Con: Die träge, adaptive Phase. Sehr niedrige Kohlenhydrat-Diäten verursachen Grippe wie Symptome, Krämpfe, Kopfschmerzen und Verlangen in den ersten Wochen, die sich nicht wie die gesündeste Option anhören.

7. Con: Es ist sehr restriktiv für bestimmte Lebensmittelgruppen, insbesondere für süße Liebhaber. Wenn Sie kein Junk Food und alle Arten von Zuckern verbieten können, ist diese Ernährung sehr frustrierend. Es begrenzt sogar Früchte wegen hoher Fruktose!

8.Con: Kann dazu führen, dass Benutzer auf nicht so gesunde Fette zurückgreifen können. Wenn Sie Ihren Salat in Ranch-Dressing annehmen oder einen halben Butter-Butter-Butter in Ihren Kaffee bringen können, kann Backfire. High Fat bedeutet nicht hoch gesättigte Tierfette, und die meisten kaufen nicht alle Bio an.

9. Con: Es kann schwierig sein, einen langfristigen Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Sie sagen, dass die Diät einen Abkalt zu einem gesunden Lebensstil ist, und die Keto-Diät ist ein gutes Beispiel dafür. Es ist einfach zu schwer, langfristig einzuhalten, es sei denn, Sie sind ein Mönch.

10. Con: Es ist eher eine medizinische Ernährung als ein Alltags- oder Fitness-Lebensstil. Die ketogene Ernährung wird von Ärzten für Kunden mit Parkinson, Diabetes und sogar Epilepsie empfohlen. Für diejenigen, die in der Fitnesswelt tiefen, bedeutet jedoch der Mangel an Kohlenhydrate keinen Kraftstoff für Muskelglykogen.