Good Lifestyle

Wehen Sie auf, sich müde zu fühlen und nicht bereit, sich dem Tag zu stellen? Fühlt sich dein Körper steif? Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Gelenke am Morgen alle möglichen Bewegung protestieren? Zunächst sollten Sie wahrscheinlich in ein besseres Bett und eine bessere Matratze investieren. Sie können nicht unterschätzen, wie sehr diese Dinge die Qualität Ihres Schlafs beeinflussen und wie Sie sich am Morgen fühlen. Eine andere sehr nützliche Sache, die Sie tun können, sind einige leichte Morgenübungen, die Ihr Blut fließen, und Ihr Körper bewegt sich. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich wirklich aufzuweben und sich in die richtige Denkweise zu bringen und für den kommenden Tag bereit zu sein.

1. Nackenstrecken
Die meisten Menschen leiden heutzutage regelmäßig an Nackenschmerzen und Nackensteifigkeit. Wir verbringen viel zu viel Zeit auf dem Laptop und unser Telefon, und es belastet unseren Hals. Sogar eine gute Nachtruhe ist nicht in der Lage, dies zu beheben, da wir den Hals täglich belasten. Was wirklich helfen kann, dehnt jeden Morgen Nacken aus. Hier ist ein hilfreiches Video, um Sie zu führen:

2. Schulterfreigabe.
Wir neigen dazu, in unseren Schultern und des oberen Rückens viel Spannung zu tragen. Um etwas von diesem Stress abzuschütteln, können Sie versuchen, die klassische Windmühle oder die Schulterdrehung im Uhrzeigersinn durchzuführen, und dann gegen den Uhrzeigersinn. Yoga für die Schulterfreigabe ist auch eine großartige Option.

3. Jacks Jacks.
Jumping-Jacks sind aus gutem Grund ein Klassiker. Diese Übung bekommt deinen ganzen Körper. Sie springen auf und ab und bewegen sowohl Ihre Arme als auch Ihre Beine. Nichts weckt Sie besser als eine Runde der springenden Jacks.

4. Katzenkuh posiert
Um sich wirklich auszulösen und den Rücken zu lockern, und aufwachen Sie gleichzeitig Ihre Muskeln, versuchen Sie zwischen Katzen- und Kuh-Yoga-Posen. Es ist ein minderwertiger Anstrengung, aber es wird sich gut fühlen und wie Sie mit Ihrem Körper zuerst morgens in Abstimmung sind.

5. Lunge.
Wenn Sie im Büro arbeiten, verbringen Sie wahrscheinlich die Mehrheit Ihres Tages, die sich an Ihrem Schreibtisch befindet. Es ist also nie eine schlechte Idee, am Morgen etwas Lungen zu machen. Versuchen Sie tatsächlich, während der Arbeiten bei der Arbeit einige Lungen zu schleichen.

6. Kniebeugen
Wer will keine nette Beute, bin ich recht? Nun, es wird jeden Morgen ein oder zwei Rundungen von Kniebenen tätigen, wird Sie auf den Weg zum Erfolg in dieser Abteilung bringen. Außerdem sind Gulsen einige Ihrer größten Muskeln, also wach und bereit für den Tag ist entscheidend.

7. Crunches
Aktivieren Sie Ihren Kern mit einigen Crunches am Morgen. Machen Sie ein paar klassische Crunches, Radtouren, umgekehrte Knirschen. Wenn Sie nur Sätze von 20 Uhr morgens tun, werden Sie wahrscheinlich nicht einmal nicht außer Atem kommen, aber Sie werden den Rest des Tages so viel besser fühlen.

8. RUN.
Wenn Sie am Morgen einen Lauf gehen, ist eines der besten Dinge, die Sie am Morgen für Ihren Körper und Ihren Geist tun können. Es wird Ihr Blut fließen, diese glücklichen Hormone werden freigelassen, Sie werden sich großartig fühlen und haben einige Zeit, um Ihre Gedanken vor der Arbeit zusammenzubringen.