Good Lifestyle

Sie werden überrascht sein, wie auch die kleinste Änderung Ihr Leben verbessern kann. Sie haben sich nicht selbst um die Dinge zu leugnen, die Sie machen, die Sie (wie die morgendliche Tasse Joe Sie einfach nicht dein Tag, ohne sich vorstellen kann), aber manchmal brauchen Sie nur ein paar Anpassungen Ihrem Leben machen noch mehr wunderbar und gesund, als es jetzt ist. Denken Sie ein paar neue leckere Speisen in Ihre Ernährung mischen und versuchen, ein paar leckere Drinks? Diese, unter anderem sind ein paar kleine Tricks, die Ihnen helfen ein längeres und glücklicheres Leben leben.

Gesund ernähren
Wir bitten Sie nicht über alle Ihre Lieblingsspeisen und ersetzen Sie sie mit Blattgemüse und Smoothies zu vergessen, aber es wird nicht ein paar Anpassungen hier und da machen verletzen. Wenn Sie wie Fleisch zu essen, stellen Sie sicher, bereiten Sie es richtig und koppeln es mit Gemüse anstatt schweren Kartoffeln, Reis oder Nudeln. In gesunde Gewürzen, den Gewichtsverlust unter anderem fördern: schwarzem Pfeffer, Kardamom, Zimt, Kurkuma, Ingwer. Trinken Sie viel und viel Wasser, egal was!

Bewegen Sie sich so weit wie möglich
Wir wurden gebaut viel zu bewegen, die alle diese Arbeitsplätze bedeutet, dass viele sitzen unnatürlich sind für unseren Körper benötigen und Sie sollten etwas dagegen tun. zu viel Sitz kann tatsächlich tödlich sein! Es ist, als wie das Rauchen für die Gesundheit zu schädigen. Gehen mehr Schritte, anfangen zu laufen, kaufen Sie sich ein Fahrrad oder einfach das Fitness-Studio getroffen - je mehr Sie sich bewegen, desto besser! Körperliche Übungen nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihre geistige Gesundheit verbessern.

Mehr Sonne (aber nicht zu viel!)
im Sonnenlicht zu sein, nicht nur mit der notwendigen Menge an Vitamin D liefert, die die Gesundheit der Knochen und kämpfen weg von der Krankheit verbessert, aber es hilft auch, vermeiden Sie Depressionen und macht Ihnen zu einem glücklichen Menschen im Allgemeinen zu sein. Modernen Lebensstil nicht enthalten in der Regel zu viel Zeit in der Sonne, das ist, warum Sie es eine Regel für zu gehen, mindestens eine halbe Stunde pro Tag für die regelmäßige Sonnenbad machen sollte.

Aufhören zu rauchen
Rauchen ist eines der größten Probleme, so kitschig es auch klingen mag, wenn es darum geht, ein längeres Leben zu leben. Es schadet der Gesundheit und macht Sie schneller altern, so vorbereitet werden, einige ernsthafte Menge von Falten zu Gesicht, nachdem Sie 30 Ihre Zähne schlagen nicht wie alles, was auch zu rauchen!

Kaffee trinken (und Tee!)
zu viel Kaffee zu trinken ist nicht gut für Sie, aber moderate Aufnahme kann Ihre Gesundheit tatsächlich profitieren und das Risiko von Herzerkrankungen und Demenz reduzieren. Wissenschaftler glauben, dass Kaffee zu trinken Ihre Lebensdauer tatsächlich verlängern! Natürlich würde Kaffee nicht nur gut zu trinken, denke so um von ihm die Umstellung auf leckere Kräutertees trinken sowie grün, schwarz und weiß diejenigen, die mit allen Arten von Antioxidantien, einschließlich Koffein, dass Sie so sehr lieben.

Sozialisieren
Menschen sind soziale Wesen - es gibt keine Leugnung der Tatsache. Bildung sinnvolle glückliche Beziehungen ist eine der besten Möglichkeiten, dass Sie leben länger zu machen. Solche Beziehungen helfen Stress abzubauen und Sie in der Regel glücklicher und geschätzt fühlen.

Genug Schlaf bekommen
Schlafentzug ist eine böse Sache und kann auf alle Arten von gesundheitlichen Problemen von Fettleibigkeit zu Depressionen und Herzerkrankungen führen. Wissenschaftler glauben, dass richtig Ihr Körper etwa 7-8 Stunden Schlaf braucht, und dass Schlafbedarf in der Nacht Funktion geschehen. Nachtschichten sind eine große no-no, sowie spät im Büro aufbleiben.

Anderen helfen
Ja, Studien zeigen, dass Menschen, die anderen helfen, tatsächlich länger leben! Führt ein Leben voller Liebe, Mitgefühl und anderen zu helfen, reduziert Stress, fördert psychische Gesundheit, reduziert Entzündungen und macht Sie zu einem glücklicheren Menschen im Allgemeinen. Und vergessen Sie nicht alle diese zusätzlichen ‚glücklich‘ Hormone Sie von den Menschen hilft, zu bekommen. Das ist wirklich ein Segen ohne Verkleidung!

Halten Sie Ihr Gehirn aktiv
Ja, Ihr Körper ist nicht die einzige Sache, die Bewegung braucht! Es ist wichtig, Ihr Gehirn aktiv zu halten, länger zu leben und Krankheiten wie Alzheimer und Demenz zu bekämpfen. Halten Sie Ihr Gehirn aktiv durch neue Dinge zu lernen, neue Plätze zu besuchen, genießen Puzzles, Hobbys und alle Arten von Spielen.

Finden Sinn im Leben
So vage wie es klingen mag, für wird nicht nur Ihr Leben sinnvoll und glücklich machen, etwas zu leben zu finden, aber es wird auch eine längere Lebensdauer fördern. Studien zeigen, dass Menschen über 65, die etwas hatte für wahrscheinlich zu leben 30% länger als ihre Kollegen leben sollten, die nicht etwas Sinnvolles in ihrem Leben hatte. Finden Sie etwas, das Sie lieben und genießen Sie tun, und Sie werden viel länger leben!