Good Lifestyle

Jeder sagt, dass ABS in der Küche hergestellt werden, und während das stimmt, gibt es andere Dinge, die Ihren Gewichtsverlust beeinflussen. Ja, gesund zu essen ist eine seichere Art, auf den richtigen Weg zu kommen und etwas Fett zu verlieren, aber Sie müssen sich auch daran erinnern, dass eine gute Ernährung ungefähr 90% Ihres Erfolgs ist, der andere 10% ig. Und wir reden hier nicht einmal über das Absolventen- oder Intensitätsausbildung mit hoher Intensität. Es gibt bestimmte Lebensstil-Dinge, die Sie vielleicht nicht darauf achten, dass Sie auf dem Weg stehen, wenn Sie Ihr bestes Selbst werden. Lass uns darüber reden.

1. Nicht genug schlafen
Sie können den Durchschnitt 8 Stunden schlafen, den ein Mensch in der Regel ordnungsgemäß funktionieren muss, aber wenn die Qualität Ihres Schlafs nicht gut ist, ist es egal, wie viele Stunden Sie im Bett verbringen. Ihr Körper fühlt sich gestresst, wenn Sie keine gute Erholung bekommen und anstatt Gewicht zu vergießen, aufzuheben, sich selbst zu schützen. Erwägen Sie also, Ihre Routine zu wechseln, Wege zu finden, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen oder in Melatonin-Schlafzusätze zu schauen.

2. Schlafen in einem sehr warmen Raum
Wir alle wissen, dass unser Körper in der Lage ist, Fett zu verbrennen, auch wenn wir schlafen, aber die perfekte Raumtemperatur ist 17C oder 63F. Wenn Sie es gewohnt sind, in einem Raum zu schlafen, dann wärmer, dann wärmer, dann wärmste Pyjamas und dann sich mit einem warmen Duvet abdecken - Sie müssen daran hindern, dass Ihr Körper davon tut. Senken Sie jedoch nicht nur den Thermostat sofort, dh Sie haben nur, dass Sie Schlafprobleme haben. Versuchen Sie stattdessen, die Temperatur allmählich, einen Grad gleichzeitig zu senken.

3. Frühstück überspringen.
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Wenn Sie es überspringen oder ein sehr leichtes Frühstück haben, sind Sie bei Mittag- oder Abendessen viel wahrscheinlicher, oder. Wenn Sie kein Fettfrühstück haben, können Sie den ganzen Tag über zu viel zu snackende Weise führen. Nur ein schönes, füllendes Frühstück, voller Protein, Fette und Kohlenhydrate, die Sie für den größten Teil des Tages halten.

4. Essen vor dem TV / Computer / am Telefon
Sie sehen, wenn Sie damit beschäftigt sind, Ihre Lieblings-Show zu sehen oder durch Ihren Instagram-Feed zu scrollen, konzentrieren Sie sich nicht wirklich auf das Essen. Sie achten nicht darauf, wie viel Sie essen und wahrscheinlich nicht bemerken werden, dass Sie bereits voll sind, bis es zu spät ist. Grundsätzlich werden Sie wahrscheinlich schnell Ihr Essen schnell und mitzunehmen. Versuchen Sie also, 20-30 Minuten für Mahlzeiten aufzunehmen, und konzentrieren Sie sich einfach auf das Kauen und genießen Sie Ihre Mahlzeit.

5. Vor dem Schlafengehen trainieren
Viele Leute entscheiden sich dafür, abends zu trainieren. Es macht mehr Sinn für sie. Immerhin sind sie mit der Arbeit erledigt, sie müssen nicht eilen, und sobald sie trainieren, müssen sie sich nicht darum kümmern, dass sie sich keine Sorgen machen müssen, um präsentierbar zu suchen. Sie können nur duschen und ins Bett gehen. Und es funktioniert gut, um in Form zu halten. Wenn Sie sich jedoch bereits auf einer Diät befinden, wird Ihr Körper nur gestresst, wenn Sie abends trainieren, und dürfte das Abendessen als Fett in Ihrem Körper speichern. Wenn Sie auf einer Diät sind, brennt Ihr Körper viel eher Fett, um am Morgen Fett zu verbrennen, also ist es besser, intensive Workouts in der ersten Hälfte des Tages zu tun und abends nur etwas einfaches wie Yoga oder Pilates zu tun.

6. Grüner Tee trinken
Grüner Tee ist bekannt dafür, dass es gut ist, Gewichtsverlust zu unterstützen. Sie sollten es jedoch wirklich nicht übertreiben. Grüner Tee hat viel mehr Koffein als eine Tasse Kaffee, so dass Sie es nur am Morgen wirklich haben sollten. Wenn Sie abends Tee haben möchten - versuchen Sie, eine Tasse Minztee zu haben, es hat einen beruhigenden Effekt und wird sicherstellen, dass Sie nachts gut schlafen.