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Achtsamkeit ist ein erstaunlicher offener Geisteszustand, wenn Ihre Aufmerksamkeit im Moment vollständig vorhanden ist und Sie alles ohne Beurteilung oder Urteilsvermögen erleben. Möglicherweise haben Sie diesen Begriff früher gehört und haben es wahrscheinlich irgendwo neben Yoga und Meditation gelesen, und wir garantieren, dass Sie es bereits auf die eine oder andere Weise erlebt haben - nur für ein paar Sekunden oder wenige Minuten, während Sie einen atemberaubenden Sonnenuntergang anstarrten, denn Sie dachten an von nichts anderem als der Schönheit vor deinen Augen. Achtsamkeit hilft Ihnen, ruhig zu bleiben und Ihre Gefühle besser zu verstehen. Es reduziert auch die Stressniveaus und macht Sie im Allgemeinen eine glücklichere Person. Die Vorteile sind endlos! Hier sind 7 Techniken im Moment, um jeden Tag achtbar zu sein.

Achten Sie auf Ihren Atem
Atmung ist das Leben. Es ist der natürlichste Prozess, der in unseren Körpern rund um die Uhr geschieht, aber wir achten selten darauf achten. Eine der einfachsten Wege, um drohend und bewusst dem gegenwärtigen Moment zu werden, besteht darin, Ihre volle Aufmerksamkeit auf das Inhalieren und Ausatmen zu bringen. In Yoga gibt es einen Begriff namens 'Prana', was bedeutet "Lebenskraft, die Ihre Lunge füllt". Es existiert aus einem bestimmten Grund, weil wir ohne Nahrung und Wasser lang genug leben können, aber ohne zu atmen können wir nur wenige Minuten dauern. Der Kenntnis dieses Prozesses wird Ihnen helfen, einen meditativen Zustand zu erreichen, der sowohl Ihren Körper als auch den Geist beruhigt.

Hören
Nicht viele Menschen haben die Kunst des Zuhörens beherrscht. Dies ist jedoch ein unglaublicher Weg, um sich der Gegenwart und der Erfahrung, mit einer anderen Person zu reden, aufmerksamer zu werden. Wie oft haben Sie sich in einem Gespräch tätig, um sich hauptsächlich darüber nachzudenken, was Sie als nächstes sagen werden, nicht, was die andere Person jetzt sagt und fühlt? Treten Sie ein wenig beiseite, wenn Sie mit jemandem sprechen, eilen Sie nicht, geben Sie ihnen Platz, wenn sie sich ausdrücken wollen, und hören Sie mit Ihrer vollen Aufmerksamkeit. Sie können mit einer Person auf einem tieferen Niveau herstellen und ihn oder sie besser verstehen als je zuvor.

Bleib still
Wir verbringen eine schreckliche Menge an Energie, um zu reden. Wir reden nicht nur, wir denken auch in dem Prozess, der fast keinen Platz für das Bewusstsein lässt. Versuchen Sie, so lange zu üben, solange Sie möchten - ein paar Minuten, Stunden oder sogar Tage - und Sie werden sehen, wie entspannt Sie sich danach fühlen werden. Sobald Ihr Gedankenprozess das Bewusstsein bereinigt, wird sich Ihr Bewusstsein erweitern und Sie werden die umliegende Welt auf einem anderen Niveau fühlen und erleben. Sie können diese Praxis mit langen Spaziergängen in der Natur für einen erstaunlich erholsamen Effekt kombinieren.

Beachten Sie Ihre Körpersenzungen
So wie Atmung überträgt unsere Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment, andere Empfindungen und körperliche Funktionen können das auch tun. Schließen Sie Ihre Augen und riechen Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee, während Sie in einem bequemen Küchenstuhl sitzen oder einfach das Aroma von Blumen und frische Luft genießen, während Sie im Park gehen. Die Sounds können Ihnen auch helfen, sich unwohl zu werden. Es ist egal, ob Sie in der Straße mit Geräuschen eines geschäftigen Stadtlebens oder irgendwo ruhig gefüllt sind, Sie können immer auf die sich umgültigen Geräusche achten. Musik funktioniert genauso gut!

Fokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit
Die Konzentration liegt nicht nur im Herzen der Meditation, sondern auch Achtsamkeit. Sie werden erstaunt sein, wie oft Sie es bereits erlebt haben, ohne zu erkennen, was es war. Egal, ob Sie auf einem Konzert sitzen, das sich voll auf die Musik fokussiert oder die Sonne anschaut, die langsam am Himmel steigt, diese Art von fokussierter Aufmerksamkeit macht Sie voll eingetaucht in die Erfahrung, die Sie gerade durchtauchen.

Meditieren
Wenn Sie lernen, Ihre Aufmerksamkeit auf die Erfahrungen zu konzentrieren, die Sie haben, ist es wirklich leicht, in einen meditativen Zustand zu fallen. Wenn Sie meditieren, konzentrieren Sie sich auf einfach, ohne die Gedanken über Vergangenheit, Zukunft und Gegenwart zu sein. Selbst wenn Sie nur wenige Minuten meditieren, sind Sie überrascht, dass Sie herausfinden, dass Ihr Gedankenprozess sowie Ihr Geist insgesamt einen Bee-Bienenstock erinnert, der mit ständigem Summen gefüllt ist. Es ist das gleiche für die meisten Leute! Aber mit der Zeit vergeht und nach einiger Praxis, dass Bienenstock ruhig wird, stumm ist. Dieser Zustand der Ruhe und Erholung überträgt auch in Ihrem täglichen Leben in Ihr tägliches Leben, was Sie mehr von allem machen, was los ist. Soweit Techniken gehen, sind sie zahlreich und Sie können ein paar versuchen, um zu finden, was Ihnen am besten zu Ihnen passt.

Einfach entspannen
Es ist schwer, daran gedacht zu sein, wenn Ihr Körper angespannt ist und Ihr Geist mit allen Arten von Problemen und Problemen beschäftigt ist. Sie müssen Ihr Stressniveau reduzieren und entspannen mit was auch immer für Sie am besten geeignet sind. Übungen oder Yoga tun, um die Spannung aus Ihrem Körper zu bekommen. Bringen Sie Ihrem Geist Frieden, indem Sie Meditation machen, angenehme Musik hören, den gesunden Lebensstil mit ausreichend Schlaf einsetzen, und indem Sie in der Natur Zeit verbringen. Es geht nicht darum, ein paar Tricks zu verwenden, es geht darum, sich um Ihren Geist, Körper, Ihre Seele und das Leben im Allgemeinen zu kümmern.