Good Lifestyle

Haben Sie das Gefühl, es gibt Zeiten, in denen Sie unglaublich energisch sind, aber am nächsten Tag können Sie sich nicht ohne kofferige Koffeinschub bekommen? Wir versichern Ihnen, es gibt völlig gute (jedoch nicht gesunde) Gründe für eine solche Achterbahn. Es scheint, dass unsere Energie nicht nur von Nahrungsmitteln und Schlaf abhängt, sondern auch auf mehreren Energiabläufern (Social Media, jedermann?). Mit nur wenigen kleineren Anpassungen der Ernährung und des Regimes ist es möglich, Ihren MOJO wiederherzustellen und jeden Tag voller Energie zu beginnen. Hier haben wir 8 wichtige Dinge gesammelt, die Sie über Ihr Energiespiegel Ihres Körpers erfahren müssen.

Übung, um einen dauerhaften Energieschub zu erhalten
Haben Sie jemals so müde gefühlt, dass Sie dachten, Sie würden in einem Auto oder einem Bus einschlafen, verbrachten aber eine Stunde in der Turnhalle oder läuften mit Ihrem Hund und fühlte sich nach dem Training viel besser an? Nun, das ist völlig erklärbar, denn während der Übung produzieren unsere Körpern Adrenalin, das der ultimative Energieverstärker ist. Seine Wirkung kann stundenlang dauern, und wenn Sie es regelmäßig tun, wird auch Ihr gesamtes Energieniveau erhöht!

Stellen Sie sicher, dass Sie genug Vitamin D bekommen
Vitamin D ist nicht nur für unsere Gesundheit, sondern auch auf unsere Stimmung unerlässlich. Es hält, dass unsere Körper aufgeraden, den Stoffwechsel erhöht und Insulinsekreturen reguliert - alle, die alle zusammengefügt haben, lassen Sie uns einfach erregen. Wir bekommen den größten Teil unseres Vitamins D vom Sonnenlicht (somit die Welle der melancholischen Stimmung im Winter) und eine Vielzahl von Lebensmitteln wie Eier, Tofu, Forellen und Mandelmilch. Wenn Sie also einen Mangel an Energie fühlen, versuchen Sie, mehr dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung zu integrieren.

Facebook saugt Energie
Eine faszinierende Forschung wurde kürzlich im Zentrum für Forschung über Medien, Technologie und Gesundheit in Pittsburgh gemacht. Wissenschaftler haben jetzt einen echten Beweis dafür, dass das Lesen zu viel Facebook zu Depressionen führt! Wenn Sie sich die erfolgreiche "erfolgreiche" und "freudigen" angesehenen Fotos ansehen, macht Sie mit Ihrem Leben unzufrieden, während negative Dinge auch auf Social-Media übertrieben werden, wodurch Sie sich emotional engagieren und wieder in die Depressionen führen. Wir empfehlen, dass Sie zumindest versuchen, weniger Facebook zu lesen, insbesondere Menschen, die Sie nicht persönlich kennen.

Lache so viel wie möglich
Ja, lachend hilft tatsächlich! Also können wir offiziell offiziell in den Ozean der lustigen Katzenvideos auf YouTube oder einer anderen Site für 10-15 Minuten pro Tag tauchen und Ihre Lungen ausführen. Das Gelächter verbessert natürlich Ihre Stimmung, die im Gegenzug die Energiespiegel Ihres gesamten Körpers steigert. Ihr Herzfrequenz steigt, Ihr Blutdruck steigt an, und plötzlich fühlen Sie sich nicht mehr langsam und schläfrig!

Steigern Sie Ihre Energie mit Lebensmitteln
Jüngste Studien an der NYU-Schulschule zeigen, dass Menschen, die mehr einer anlagenbasierten Ernährung folgen, einen höheren Energienniveau haben als Personen, die das Tierprotein verbrauchen. Ernährungswissenschaftler schlagen vor, mehr Grüns, Beeren und Avocados zu essen, da sie in Eiweiß und Faser hoch sind. Linsen und Grünkohl sind auch mit Ernährungspositionen und allen Arten gesunder Elemente wie Zink, Eisen, Kalium usw. verpackt, während Früchte und Nüsse für große anregende Snacks sorgen.

Allergien nehmen Ihre Energie weg
Wir alle wissen, dass Allergien böse sind, aber die meisten Menschen wissen nicht, wie viel Energie sie wegen ihnen verlieren. Die Überlastung lässt Sie nicht in der Nacht völlig ausruhen, und tagsüber verbringt Sie sich auch zu viel Zeit, um einfach zu versuchen, normal zu atmen. Es ist gut, in ein paar Medikamente vor der Allergien-Saison zu investieren, damit Ihr Körper vollständig vorbereitet ist und nicht geschockt wird, wenn das gesamte Niesen beginnt. 40% der Menschen, die an saisonalen Allergien leiden, erleben Schlaffragen und Müdigkeit!

Einen kurzen Spaziergang machen
Wie bei dem Workout, das wir vorher erwähnt haben, können kurze Spaziergänge in wenigen Minuten Ihre Energieniveaus steigern. Sie können nicht nur den Blutfluss und Ihre Herzfrequenz bewegen und erheben, aber Sie ändern auch die Szene, die Ihr Gehirn sofort aus dem trägen Schlummer ziehen. Wenn Ihre Arbeit erfordert, dass Sie an einem Ort für längere Zeit an einem Ort bleiben, werden Sie kleine Pausen einnehmen und spazieren gehen, um die Produktivität und die allgemeine Gesundheit zu erhöhen.

Manchmal ist Müdigkeit ein Symptom
Normalerweise ist es unser Lebensstil, der den Energiespiegel unseres Körpers verursacht, um auf Bodenebene fallen zu lassen, und dennoch gibt es eine Reihe von Fällen, in denen die Müdigkeit tatsächlich ein Symptom ist, das auf ernstere Themen zeigt. Ungewöhnlich starke Müdigkeit kann von Menschen vor einem Herzinfarkt erlebt werden. Es kann auch auf einen Zustand namens Anämie zeigen - wenn es nicht genug gesunde rote Blutkörperchen in Ihrem Körper gibt. Wenn Sie die ganze Zeit müde fühlen, und nichts scheint zu helfen scheint, ist es am besten, mit Ihrem Arzt zu chatten.