Good Lifestyle

Haben Sie jemals eine Meditation betrachtet? Wenn Sie ein stressiges Leben führen oder leicht wütend werden und sich ständig an der Kante fühlen, könnte es eine gute Idee für Sie sein. Wir alle haben Freunde, die dadurch schwören und über die Vorteile schwören, die sie täglich sehen. Aber die Chancen sind, Sie haben es wahrscheinlich nie versucht oder entschieden, dass es nicht für Sie ist. Viele Leute denken, dass Meditation etwas für Hippies und tibetische Mönche ist, ist etwas, das viel Zeit aufnimmt, und es ist wirklich mehr von einem Placebo als ein echtes Heilmittel für alles. Ich dachte auch dachte. Aber stellt sich jedoch die Vorteile der Meditation, die tatsächlich von der Wissenschaft gesichert werden. Schauen wir uns also 9 wissenschaftliche Gründe an, um heute zu meditieren.

1. Verringern Sie Stress, Angst, Depressionen
Es sei denn, Sie sind amish, oder Sie wohnen in einem kleinen Dorf in den Bergen oder auf einer verlassenen Insel, fühlen Sie sich wahrscheinlich viel Zeit betont. Und Stress ist nicht gut für dich. Es macht es nicht nur mental mit Ihnen, sondern auch ein großer Beitrag zu vielen körperlichen Erkrankungen. Nun, es gab viele medizinische Studien an den Auswirkungen der Meditation auf den menschlichen Körper, und alle deuten darauf hin, dass das Meditieren täglich die Auswirkungen von Stress, Angst und sogar Depressionen ernsthaft verringern kann.

2. Verringerte Schmerzen
Es ist jedoch komisch, dass es klingen kann, Meditation ist eigentlich wirksam für die Schmerzlinderung. Eine medizinische Studie anGehirnmechanismen, die die Modulation von Schmerz durch Achtsamkeitsmeditation unterstützen Hat sich gezeigt, dass Meditation helfen kann, Schmerz besser zu verwalten und Sie nur nach 4 Tagen unwesentlicher Meditation weniger empfindlich zu machen.


3. Erhöhtes Glück
Die meditierende Meditation für nur 10 Minuten täglich hat sich gezeigt, dass sich die Menschen bewährt, um sich glücklicher und mehr Kontrolle über ihr Leben und ihre Emotionen zu fühlen. Wenn wir jedoch von der Meditation sprechen, meinen wir nicht nur 10 Minuten lang, nur in Stille zu sitzen und zu entspannen. Dazu arbeiten Sie, um eine achtliche Meditation zu üben, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und lassen Sie die Gedanken loslassen. Laut der Studie anDie Auswirkungen von Kurz- und Schein-Achtsamkeitsmeditation auf Stimmung und kardiovaskuläre Variablen Die Ergebnisse sind nach nur 3 Tagen spürbar.


4. Stärkeres Immunsystem
Werden Sie oft krank? Eine Studie namens Veränderungen in der Gehirn- und Immunfunktion, die von Achtsamkeitsmeditation erzeugt wurde, bewiesen, dass die achtsame Meditation Ihr Immunsystem stärker machen kann. Um dies zu beweisen, wurde ein Experiment durchgeführt. Eine Gruppe von Menschen nahm an einem 8-wöchigen Meditationskurs teil, und danach erhielten sie Influenza-Impfstoffe. Und eine andere Gruppe von Menschen, die nicht meditiert wurden, wurden auch Influenza-Schüsse gegeben. Die meditierende Gruppe zeigte, wie bei der Bewältigung der Influenza-Schuss bessere Ergebnisse erzielte, ihre Körper erzeugten viele mehr Antikörper als die nicht meditierende Gruppe.

5. Verbesserte Aufmerksamkeit und Fokus
Wenn Sie es schwer finden, sich auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren und Ihr Gehirn zu finden, wundern Sie sich, sollten Sie die Meditation in Betracht ziehen. Eine Studie mit dem Titel "Die Auswirkungen von Ewigkeitszweig-Meditationstrainings auf Multitasking in einer Hochstressinformationsumgebung" der Forscher an der University of Washington bewiesen, dass diejenigen, die auf Multitasking, die achtliche Meditation üben, besser sind, sich auf längere Zeit konzentrieren und weniger machen können Fehler in ihrer Arbeit. Eine andere Studie schlug auch vor, dass die achtsame Meditation den Menschen helfen kann, eindeutiger zu denken, selbst wenn sie unter Druck sind.


6. Ermäßige Entzündungen
Wenn Sie an Entzündungsmeditation leiden, kann Ihnen helfen. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass die tägliche Meditation die Entzündung auf zellulärer Ebene verringern kann. In der Tat gab es eine Studie, die bewiesen hat, dass nur 12 Minuten unangemessene Meditation pro Tag verändern kann, wie Ihr Körper arbeitet. Die Themen der Studie sahen nach nur acht Wochen unglaubliche Ergebnisse. Infolgedessen wurden diejenigen, die achtsame Meditation praktizierten, mehr Antikörper und weniger proflammatorische Zytokine produzierten, die an erster Stelle Entzündungen verursachen.


7. Erhöhte graue Substanz
Die Meditation kann Ihnen tatsächlich helfen, in Ihrem Gehirn graue Materie in Ihrem Gehirn zu wachsen, die sich auf Ihr Gedächtnis, Ihre Emotionen und das Selbstbewusstsein beeinflussen. Eine Studie, die das Massachusetts General Hospital getan hat, hatte 16 Teilnehmer ein MRI, dann unterzogene 8 Wochen Meditationsausbildung und haben dann einen weiteren MRI. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die für 8 Wochen, die für 8 Wochen meditiert wurden, in der Hippocampus mehr graue Angelegenheiten wuchsen, ein Teil des Gehirns, der für das Lernen und die Erinnerung kritisch ist. Es zeigte auch erhöhte graue Substanz in Gehirnregionen, die mit Selbstbewusstsein, Mitgefühl und Introspektion verbunden sind. Noch interessanter ist, dass die Studie auch eine verringerte Graustichtungsdichte in der Amygdala zeigte, ein Teil des Gehirns, der für die Reaktion auf Angstzustände und Stress verantwortlich ist.

8. Verlangsamen Sie den Alterungsprozess
Viele Leute machen sich Sorgen, dass Sie Anzeichen von Alterung zeigen. Aber die meisten von uns machen sich wirklich Sorgen um das Altern, da dies normalerweise von vielen Krankheiten und Krankheiten begleitet wird. Nun, gute Nachrichten - Meditation kann helfen. Ein Nobelpreissieger und ein brillanter Wissenschaftler, Elizabeth Blackburn führte eine Forschungsgruppe, die die Meditation gezeigt hat, den Alterungsprozess verlangsamen kann. Sie wissen also, wenn Sie jung aussehen möchten, beginnen Sie besser mit dem Meditieren.


9. Besserer Schlaf
Guter Schlaf ist entscheidend für geistige und körperliche Gesundheit. Wenn Sie schlafen, lässt sich Körper ausruhen, regenerieren und sich selbst heilen. Wenn es um den Schlaf geht, ist die Qualität Ihres Schlafs jedoch am wichtigsten. Wenn Sie die ganze Nacht werfen und drehen - Ihr Körper und Ihr Geist werden nicht alle Vorteile einer guten Nachtruhe ernten. Da Sie wahrscheinlich vermuten können, dass Meditation dabei eine große Hilfe sein kann. Am Abend meditieren, sich auf Ihre Atmung konzentrieren und lernen, alle Gedanken loszulassen, nur bevor Sie zu Bett gehen, wirklich helfen, Sie schneller einzuschlafen und besser zu schlafen.