Good Lifestyle

Es ist eine bekannte Tatsache, dass das Rauchen den Stoffwechsel erhöht, wodurch es fast unmöglich ist, diese Gewohnheit aufzuhören, ohne zumindest etwas zusätzliches Gewicht zu gewinnen. Nikotin ist einer der leistungsstärksten Appetit-Suppressants, deshalb kommt es, wenn Sie weniger davon bekommen, Ihr Appetit erheblich steigt. Alle Lebensmittel und Getränke scheinen viel schaster als zuvor, da Ihr Geruch und der Geschmack wieder normal ist. Alle diese neuen "Supermächten" führen dazu, dass Sie süße und fettige Nahrungsmittel essen, die köstlicher schmecken als alles, was Sie je zuvor gegessen haben. Und ohne das sozial glattende Akt des Rauchens wenden wir uns an alle Arten von Snacks, die zu einer Flucht für ängstliche Menschen werden. Wie vermeiden Sie das alles? Hier sind 7 Tipps, um Ihren Stoffwechsel beim Rauchen zu steigern.

Häufig essen
Haben Sie keine Angst, öfter zu essen, als Sie daran gewöhnt sind - dies ist genau das, was Ihr Körper gerade braucht! Das Fünf-mal tägliches Essen wird Ihren Stoffwechsel in Scheck behalten, und machen Sie den ganzen Tag über weniger edgy und mehr Inhalte. Beginnen Sie Ihren Tag immer mit einem herzhaften Frühstück, da Studien zeigen, dass Menschen, die das Frühstück essen, weniger Kalorien während des Tages verbrauchen. Die Hauptregel hier ist: Je öfter Sie essen, desto kleiner sollte Ihre Mahlzeiten sein.

Kontrolle, wie viel Sie essen
Wenn Ihre Geschmacksknospen wieder normal sind, ohne dass der Zigarettenetar sie verstopfen, schmecken das Essen natürlich leckerer. Es ist leicht, mit dem Überessen und Ablegen von Gewicht zu beginnen, deshalb sollten Sie sorgfältig überlegen, wie viel Sie essen. Kontrollieren Sie die Portionen Ihrer Mahlzeiten und schaffen Sie eine ausgewogene Ernährung, die Sie alle Vitamine und Mineralien erhalten, die Sie brauchen, und Sie werden in Ordnung sein! Es ist am besten, Ihren Körper nicht mit "Crash Diät" betonen, da es Ihre Gesundheit leicht ruinieren kann.


Würzen Sie Ihre Mahlzeiten auf
Würzige Nahrungsmittel sind bekannt, um den Stoffwechsel zu erhöhen, so dass es eine gute Idee sein kann, Ihre Ernährung einige würzige Mahlzeiten hinzuzufügen. Die in Gewürze gefundene Capsaicin-Verbindungen kann Ihren Stoffwechsel kurzzeitig steigern, wobei der Effekt ähnlich dem von Nikotin ist. Es stimuliert auch die Nerven in Mund- und Lippen und macht es viel einfacher, ohne zu rauchen zu überleben.


Viel trinken
Wenn Sie hydratisiert bleiben, ist einer der Haupttricks, die Sie gesund und fit halten. Trinkwasser hilft Ihnen, sich voll zu fühlen, was Sie dadurch weniger essen lässt. Experten empfehlen Frage, etwa 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, was eine durchschnittliche Wassermenge für jeden gesunden Menschen ist. Bleiben Sie von Sodas und süßen Getränken fern, da sie viel Zucker enthalten, was zu Gewichtszunahme anstelle von Gewichtsverlust führt.


Halten Sie Ihre Hände beschäftigt
Manchmal kann der Drang, sich eine Zigarette zu ergreifen, unerträglich sein, deshalb müssen Sie Ihre Hände mit etwas anderem beschäftigen. Tragen Sie eine Flasche Wasser immer mit Ihnen - auf diese Weise werden Sie zwei Vögel mit einem Stein töten. Sie können auch ausprobieren oder mehr mit Ihren Nägeln öfter tun, als Sie normalerweise tun. Wenn Sie ein Musikinstrument spielen lernen, ist ein weiterer Weg, um Sie auf dem Rauchen aufzunehmen und etwas Spaß zu machen.


Viel Eiweiß verbrauchen
Eiweißreiche Lebensmittel können Ihren Stoffwechsel in kürzester Zeit erheblich steigern. Seien Sie einfach vorsichtig und vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel, die oft reich an Eiweiß sind. Lebensmittel wie Deli-Fleisch werden Sie mehr schaden als gut, aber Produkte wie Eier, mageres Rindfleisch, Hafer, Thunfisch, Mandeln, griechischer Joghurt und Brokkoli sind mit Nährstoffen und hochwertigem Protein verpackt. Planen Sie Ihre Diät sorgfältig!


Bewegen Sie sich so viel wie möglich
So einfach wie es klingt, bewegt sich der Schlüssel, um gesund zu bleiben und beim Rauchen zu fit zu bleiben. Es ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel zu steigern und Kalorien zu verbrennen, während Ihr Körper mit jedem Tag stärker wird. Sie müssen das Fitnessstudio nicht sofort treffen, Sie können einfach mehr an den Morgen und Abenden anfangen oder mit Ihren Freunden laufen. Das Aufnehmen von Yoga ist auch ein guter Weg, um sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist zu beruhigen.