Good Lifestyle

Das Gefühl, dass sich Ihr Bauch ein endloses schwarzes Loch befindet, sogar direkt, nachdem Sie das Mittagessen gegessen haben? Nun, es ist wahrscheinlich, was Sie essen. Diese Lebensmittel werden dazu beitragen, dass der knurrende Bauch länger satt ist, wodurch sie die ultimativen Nahrungsmittel machen. Vergraben Sie Ihre Blutzuckerspitzen-Snacks für diese gesunden, ebenso leckeren Optionen.

1. Haferflocken
Graben Sie die glücklichen Reize zum Frühstück und gehen Sie stattdessen auf rollte Hafer, die 5 Gramm Faser pro Portion enthalten. Haferflocken hilft Ihrem Körper, Cholecystokinin natürlich zu erhöhen, was ein Appetit-regulierendes Hormon ist!

2. Griechischer Joghurt.
Dieser Dannon Vanille Cup, den Sie gedacht haben, war so tugendhaft, zum Frühstück fast so viel Zucker wie eine Soda zu haben. Entscheiden Sie sich für fettarmes oder nichtfettes griechisches Joghurt, das mit einem doppelten Protein trifft, und weniger Zucker, letztendlich Ihren Blutzucker normalisieren.


3. Avocado.
Jede Entschuldigung, um Avocado Toast zu essen? Avocados sind mit gesunden monounsätierten Fetten (der besten Art) verpackt, und das ist eine gute Nachricht an uns, weil Pochierte Eier mit Avocado jeden Morgen wie der Himmel klingen, tbh.

4. Nüsse
Mandeln sind die besten, aber die meisten Nüsse helfen dabei, Ihren Appetit einzudämmen, sodass somit das perfekte On-the-Go Oder zwischen den Mahlzeiten im Snack dient. Studien zeigten, dass Frauen, die Erdnussbutter konsumierten, bis zu 12 Stunden mehr als diejenigen, die es nicht getan haben! Ihr hoher Inhalt von Eiweiß, gesunden Fetten und Faser hilft beim langsamen Verdau.


5. Apple.
Eine weitere erstaunliche Snack-Option füllte Tonnen von Faser und Wasser, um sich fühlen zu lassen. Aber suice es nicht! Das nimmt alle Nährstoffe aus und lässt nur den Zucker. Äpfel enthalten auch Pektin, die verhindert, dass Blutzucker von Spiking ausgesetzt ist. Vital!

6. Leinsamen
Flachssamen sind mit Omega-3s gefüllt, die Ihren Appetit unterdrücken. Sie sind auch mit Faser gefüllt. Flachs enthält auch Omega-6-Fettsäuren, die bekannt sind, um die Menge an Cholezystokinin im Körper zu erhöhen.


7. Eier
Diese Jungs sind hoch in Eiweiß, ein kann helfen, den Appetit für bis zu 36 Stunden zu kontrollieren! Beeindruckend! Eier zum Frühstück machen einen Salat zum Abendessen viel einfacher. Studien zeigen, dass es den Menschen geholfen hat, fast 450 Kalorien zu essen!

8. Brokkoli.
Jedes Kind des Kindes am wenigsten liebsten Gemüse. Wenn Sie aber schlank und voll bleiben möchten, ist Broccoli Ihr bester Freund. Es ist mit Vitaminen C, E und A, Faser und Phytochemikalien gefüllt, die Ihr System entgiften und Entzündungen bekämpfen! Auf Wiedersehen blühend.


9. Kichererbsen
Bohnen sind die besten, um Ihren Appetit zu unterdrücken, und die Forschung zeigt an, dass Kichererbsen Ihre Verlangen für verarbeitete Snacks verringern, also, wenn Sie nach einem Lebensstilwechsel suchen, beginnen Sie mit diesen.

10. Vollweizenbrot
Entscheiden Sie sich beim Bau Ihrer Sandwiche immer für den gesamten Weizen! Vollkornkörner halten Sie länger, und geben Ihnen stetige Energie, während sich der weiße Mehl nur abstürzen lässt. Aber Sie können Energiespitzen mit Braunbrot vermeiden.


11. Artischocke.
Wenn Sie bereits noch nie gegrillte Artischocken ausprobiert haben, sollte dieser Artikel Sie auch auffordern, weil sie auch mit nahrhafter Güte erfüllt sind! Sie enthalten ein hohes Maß an einem Präbiotikum namens Inulin, das Ihre Bauchbakterien nett und ausgewogen hält. Wenn Sie eine starke gesunde Bakterienpräsenz in Ihrem Magen haben, hält Ihre Hungerhormone unter Kontrolle und machen artischocken einen Sieg, um satiiert zu bleiben.