Good Lifestyle

Stress und Angstzustände sind tägliche und unvermeidliche Sache - täglich betont unsere Arbeit und unser persönliches Leben uns aus, und während mehr Hindernisse täglich bei uns hubluft werden, haben wir nicht fast genug im Vergleich zum Kampf und entgegen diesem Stress. Für diejenigen von uns, die auf einem engen Budget sind, können wir nicht in den Wellnesswochen- oder Kurzurlaub auf Türken und Caicos gehen - also sind hier einige Hobbys, die Sie aufnehmen können, um diese Angst und Stress leicht zu bekämpfen.

1. Journaling.
Studien zeigen, dass Journaling Stress und Angst reduzieren kann. Es ist kathartisch - Schreiben Sie Ihre Gedanken und drückte sie in Worten aus, damit Sie Ihre Gedanken verdauen, reflektierender und selbstbewusst sein. Wie die Selbsttherapie!

2. Backen
Dies ist eigentlich eine Form der Aromatherapie - wir wussten, dass es einen Grund dafür gab, warum wir uns so sehr kalt, als wir Schokoladenkekse riechen! Das Backen hat einen automatischen beruhigenden Effekt und einen positiven Gesamtauswirkungen auf Emotionen sowie ein Stolz und Errungenschaft.


3. Färbung / Malerei
Kunst ist eine großartige meditative Therapieform, die sehr beruhigend ist, egal ob Sie mit einigen Bob Ross-Stil Malerei gehen oder einfach ein erwachsenes Malbuch ausfüllen möchten. Unterschiedliche Farben können sich auf Ihre Stimmung auswirken und Kreativität zusammen mit dem Schärfen Ihres Geistes erhöhen. Purpurer nimmt meditative Qualitäten, gelb mit Optimismus und blau mit Ruhe. Entlasten Sie Ihre Spannung und malen Sie einige Bäume!

4. Stricken / Häkeln
Hey, hey, Stricken und Häkeln ist nicht nur für alte Damen! Die Wiederholung der Aktion ermöglicht es Ihnen eigentlich, Ihre Gedanken effektiver zu konzentrieren und zu bekennen. Grundsätzlich hilft es Ihnen, Achtsamkeit zu üben. Dies wiederum hilft, Serotonin freizusetzen, wodurch Sie sich glücklich und ruhig fühlen.


5. Yoga
Dies könnte man eines sein, von dem Sie gehört haben, aber klopfen Sie es nicht an, bis Sie es ausprobiert haben! Viele Leute üben das Yoga nicht einmal für körperliche Gesundheit, sagen aber, dass es hilft, sie zu zentrieren und ihren Stress zu lindern. Es hilft Ihnen auch, achtsamere Essgewohnheiten anzunehmen, und steigern Sie Ihr Oxytocin, ansonsten als "Liebeshormon" bekannt.

6. Gartenarbeit
Gartenarbeit ist nachgewiesen, um Ihr Cortisol, laut Journal of Health Psychology zu senken und Ihre Stimmung zu verbessern. Es ist eine Erdungsaktivität, kein Wortspiel beabsichtigt. Es bringt Sie buchstäblich näher an die Erde und hilft Ihnen, sich mit der Natur zu verbinden, mit anderen Lebewesen zu interagieren und sich durchzuheilen. Es kann auch Ihren Supermarkt-Budget-Stress senken, wenn Sie Garten gut genug sind! Wissenschaftler denken auch, dass die Bakterien im Boden helfen können, Gehirnzellen zu aktivieren, die Serotonin erzeugen. Gartenarbeit als natürlicher Anti-Depression! Wer wusste?


7. Freiwillige in einem Tierheim
Wir lieben diesen Vorschlag, denn ehrlich, welche Depressionen nicht durch entzückende flauschige Hunde und Katzen gelöst werden können? Studien haben gezeigt, dass die Verbringung von Zeit mit Tieren oder einem Tier, das Ihr Begleiter für Ihre psychische Gesundheit positiv ist, und es ist gut für unsere flauschigen Knospen!


8. Wanderung irgendwo hübsch
Mit einem Spaziergang oder einer Wanderung wurde erwiesen, dass Sie von dieser ärgerlichen Angewohnheit von dieser nervigen Besessenheit über Ihre negativen Emotionen und Gedanken aufgehalten werden. Es kann auch Ihre Stimmung verbessern und das Adrenalin einer Wanderung (Endorphine, jedermann?) Und etwas hübsche Landschaft nicht schaden, richtig?

9. Hören Sie Musik und machen Sie die perfekte Playlist
Musik, besonders klassisch, kann eine beruhigende Wirkung haben und in der Therapie zur Stressentlastung eingesetzt werden. Wenn klassisch ist, ist keine Sorge, machen Sie sich keine Machenschaft, hören Sie keine Musik für mindestens 30 Minuten pro Tag, senkt Ihren Brut-Druck, kocht Ihre Herzfrequenz aus, und senkt die Gesamtangst- und Stressstufen, sagt Harvard Health.


10. Lesen
Genau wie das Journaling hat einige wirklich positive Effekte, lesen und absorbiert auch Text! Es kann dazu beitragen, Muskelspannung zu lindern, die Herzfrequenz zu reduzieren, und kann ein tolles Hobby sein, wenn Sie sich überfordert fühlen. Nur sechs Minuten, um Ihren bevorzugten saftigen Roman zu holen, reicht aus, um Stress zu reduzieren!