Good Lifestyle

Wenn Sie nicht in einem warmen Land wohnen, kann der Winter eine sehr schwierige Zeit für Sie sein. Sie könnten kaltes und schneebedecktes Wetter lieben oder die warmen Sommertage bevorzugen, müssen Sie jedoch für diese Saison vorbereitet sein. Während die Natur ausruhen, müssen Sie lebendig bleiben und die alltäglichen Herausforderungen des Lebens erfüllen. Hier sind 6 einfache Tipps, um Ihr Immunsystem zu steigern und diesen Winter gesund zu halten!

1. Wickeln Sie ein
Es könnte ein sehr offensichtlicher Tipp sein, zu folgen, aber viele Leute vergessen, dass das Wetter tagsüber variieren kann. Wenn es am Morgen sonnig und warm aussieht, könnte es jedoch abends schneien. Sie können sich nicht auf alle Situationen vorbereiten, aber einen Schal oder ein Paar Handschuhe in Ihrer Tasche haben, können ausreichen, um warm zu bleiben. Sie sollten die Schichten nicht als Teil Ihrer alltäglichen Mode-Entscheidungen unterschätzen. Wenn Sie sich viel bewegen, werden Sie warme und angenehme Stiefel, die Sie so kalt machen, eine der Hauptursachen, um krank zu werden!


2. Vitamin C zur Rettung
Gesundheitsergänzungsmittel können unser Immunsystem auf eingehende Gefahr vorbereiten. Im Sommer erhalten wir die meisten Vitamine und Mineralien aus frischem Obst und Gemüse. Unsere Winterdiät ändert sich leicht, da frische Lebensmittel nicht lokal gewachsen sind und nicht notwendige Makro- und Mikroelemente enthalten, um unsere Gesundheit zu unterstützen. Es wird immer noch empfohlen, dass Sie so viele Früchte und Gemüse, wie Sie können, besonders solche reich an Vitamin C. Wenn dies nicht ausreicht, top mit Vitaminergänzungen aus Ihrer örtlichen Apotheke oder Vitaminspeicher.


3. Wasser trinken
Unser Körper erfordern im Winter weniger Wasser aufgrund von Änderungen der Körperfunktionen (wir schwitzen weniger), werden jedoch nicht von Ihrem Körper ausgetragen. Sie benötigen immer noch Wasser, um Ihr Immunsystem zu unterstützen, da es hilft, Giftstoffe zu reinigen und die Hydratation für Ihre Zellen bereitzustellen. In der Regel sollten Sie rund 2 Liter Wasser trinken (entsprechend für Ihr Körpergewicht einstellen). Fügen Sie ein Stück Zitrone hinzu und Sie erhalten einen Vitamin-C-Boost.


4. Übung.
Das Training ist eine großartige Möglichkeit, um Ihren Körper gesund und fit zu halten. Sie erhalten gleichzeitig einen stärkeren und gesünderen Körper. Wintersportarten wie Skifahren und Skaten machen Sie möglicherweise den Winter noch mehr. Lange Spaziergänge durch einen Winterwald könnte für Ihr Immunsystem eine große Hilfe sein. Stellen Sie sicher, dass Sie einige warme Kleidung aufgeben. Wenn Sie nicht für ein solches Engagement bereit sind, werden jeden Morgen leichte Übungen ein toller Start an der Verbesserung Ihrer Gesundheit sein.


5. Holen Sie sich etwas Sonne
Vitamin D macht Sie nicht nur glücklicher, es hilft auch Ihrem Immunsystem. Der einfachste Weg, um es zu bekommen, ist, herauszukommen, um etwas Sonne zu bekommen. Selbst 20 Minuten draußen können Sie eine Gebühr von glücklichen Hormonen geben. Milch- und Fischleberöl ist eine weitere Quelle von Vitamin D, dennoch müssen Sie das ganz regelmäßig mitnehmen, um einen echten Nutzen zu erhalten.


6. Vergiss nicht den Schlaf
Mit der Änderung der Uhren und der natürlichen Verkürzung der Tage könnte Ihr Schlafzyklus leiden. Möglicherweise haben Sie bemerkt, dass es viel schwieriger ist, im Winter aufzuwachen, wenn er noch dunkel draußen ist. Setzen Sie Ihren Alarm 10 Minuten früher ein und schlummern Sie mit einem Licht, bis Ihre normale Wake-Up-Zeit erleichtert, Ihren Tag zu beginnen. Entspannung vor dem Schlafengehen ist auch sehr wichtig, da Stress negativ auf Ihr Immunsystem wirkt. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihr Leben zu genießen und froh zu sein, egal wohin Sie sind!