Good Lifestyle

Die große Saison von Spaß, Freude und Geschenken ist gekommen und verschwunden. Während wir das Geschenkpapier aufräumen, Planen von Feiern für das nächste Jahr, und auflösende Auflösungen für diese, nicht anders, aber die Wirkung, die alle köstlichen Urlaubsmittel auf unseren Körper hatten. Von Weihnachts-Abendessen mit der Familie bis zu einem zusätzlichen Urlaubskaffee-Getränk - jetzt ist es die Zeit, all dieses zusätzliche Gewichts zu gehen. Sie fragen sich, wie es geht? Oh, habe keine Angst - wir sind hier, um zu helfen.

1. Niemand ist ein Fremder für ein oder zwei (oder ein paar: kein Urteil) Alkoholgetränke, wenn der Beginn des neuen Jahres feiert! Sie wissen wahrscheinlich auch, dass Alkohol deherdiert Ihren Körper in den Kern, den Sie im Gegenzug älter und aufgeblähter aussehen lassen. Trinken Sie viel und viel Wasser und gehen Sie zurück zu Ihrem normalen Schlafplan - das sollte Ihre Schritt-Nummer eins sein!


2. Apropos Alkohol - Laufen Sie es einige Wochen lang. Trinken Sie Ihre Kalorien, insbesondere nachdem Sie sich während dieser kalten Feiertagsnächte in sie verwöhnen, ist möglicherweise keine tolle Idee. Ersetzen Sie Ihren Alkohol mit einigen Kombucha, Wasser oder einem Glas Orangensaft.


3. Wir wissen jetzt, dass Sie vielleicht direkt in ein Fitnessstudio laufen möchten, jeden Tag trainieren und das ganze Gewicht abtöten. Wir ermutigen Sie jedoch, realistische Ziele festzulegen, um sie schneller zu erreichen und Ihren Geist nicht auf dem Weg zu verlieren. Gehen Sie zurück zu Ihrer Standard-Trainingsroutine und erweitern Sie es Woche nach der Woche. Sie werden sich nach nur ein paar Sitzungen großartig fühlen!


4. Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus. Geben Sie sich nicht nur mit ungesunden Rügen zufrieden, nur weil Sie verhungern und nicht länger warten können! Machen Sie einen täglichen Mahlzeitplan, bereiten Sie Ihre Zutaten vorzeitig an und genießen Sie den Kochprozess. Weiß nicht wo ich anfangen soll? Das Internet ist mit einigen köstlichen gesunden Snack-Alternativen und Mahlzeiten gefüllt!


5. Legen Sie Ihre Ziele schriftlich ein. Machen Sie sich einen Gewichtsabnahme-Zeitplan, der für Ihren Körper und Ihre Routine eindeutig ist. Schreiben Sie alle Ihre Ziele auf und platzieren Sie es irgendwo, wo Sie jeden Tag sehen können. Sobald Sie etwas geschrieben haben, wird es echt und das Gehirn erkennt, dass der Körper dieses Ziel total erreichen kann!


6. Schauen Sie sich Ihre Portionen gut an. Während des Urlaubs machen wir uns in der Regel unsere Mägen an, um mehr zu essen, als wir tatsächlich brauchen. Unsere Körper möchten weiterhin riesige Portionen empfangen, nur weil es jetzt eine neue Norm ist. Nicht in diese Falle fallen: Essen Sie den ganzen Tag mit kleineren Portionen und denken Sie daran, dass es ungefähr 20 Minuten dauert, bis sich Ihr Körper voll anfühlt.


7. Werden Sie beste Freunde mit Ihrem Frühstück. Ein gutes gesundes Frühstück wird Sie für den ganzen Tag vor sich setzen und Ihrem Körper einen gesunden Boost geben. Das Überspringen dieser Mahlzeit führt zu schlechter Laune, Crubiness und ja, übernommen an Ihrem Mittag- und Abendessen. Hacken Sie einige Früchte, machen Sie sich eine köstliche Tasse ABl. Machen Sie sich mit Ihren Morgens in Ordnung!


8. Entspannen Sie sich. Das ist richtig - nimm es einfach. Sie sind nicht die erste Person, die mit einigen zusätzlichen Urleinigungskios kämpfen kann, und Sie sind definitiv nicht der letzte. Nichts passiert über Nacht, aber Ausdauer, Zeitplan und Entschlossenheit wird Sie in kürzester Zeit dorthin bringen. Bleiben Sie auf dem Laufenden und vergessen Sie nicht, sich selbst zu lieben!