Good Lifestyle

Sind Sie es leid, Ihren Bauch zu saugen, nur um in diese fantastischen Skinnies zu passen? Ja, das ist keine angenehme Sache. Lassen Sie uns einen flachen Magen in einem anderen erreichen. Zunächst benötigen Sie ein striktes Regime und ein positives Denken. Halten Sie sich an Ihren Plan und denken Sie darüber nach, wie großartig dieses Outfit Sie bei dieser Party auf Sie schauen wird! Hier sind die besten Tipps, wie Sie schnell in attraktiver Form bekommen können.

1)Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel. Ein aufgeblähter Magen ist inakzeptabel, wenn der große und wichtige Tag kommt. Es könnte ein Datum sein, ein ernstes Geschäftstreffen, ein Vorstellungsgespräch oder Ihre Hochzeit! Um sich darauf vorzubereiten, müssen Sie mindestens 2 Wochen vor der Veranstaltung verantwortungsvoll essen. Es ist besser, solche High-Faser-Nahrungsmittel als Bohnen, Birnen, Brüssel-Sprossen, Haferflocken, zu vermeiden. Dies sind gasproduzierende Mahlzeiten, die Magenbeläge verursachen.

2)Zucker loswerden. Der Schneiden von Zuckereinlass senkt den Insulinniveau. Und desto niedriger ist es, desto höher ist Glucagon - ein Hormon, das Ihr Fett in Energie schaltet. Versuchen Sie, weniger Süßigkeiten, Desserts, Getränke Tee und Kaffee ohne Zucker zu essen, und Sie werden fühlen, dass Sie die Taille dünner bekommen!

3)Öfter essen. Die meisten Leute essen dreimal am Tag, aber wer hat gesagt, dass es richtig ist? Ersetzen Sie drei große Gerichte durch 5-6 kleine Mahlzeiten. Essen Sie häufig alle 2-3 Stunden. Sie werden Ihren Bauch mit der Hälfte des Essens füllen und es wird nicht ausgedehnt. Außerdem beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel.

4)Wasser. Vergessen Sie nicht, Ihren Wasseraufzug zu kontrollieren. Es ist sehr wichtig, den richtigen Flüssigkeitsbilanz aufrechtzuerhalten, da Sie Wasserretention vermeiden und gleichzeitig voll fühlen, sodass Sie weniger essen werden. Fügen Sie Ihrem Wasser einige Zitrone oder Minzblätter hinzu, um die Einnahme sogar gesünder und schaster zu gestalten.

5)Fettbrennende Lebensmittel und Getränke. Wenn es darum geht, Fett, grüner Tee in einem der besten Getränke zu verlieren, das je gab. Fügen Sie vor jedem Training etwas Zitrone und trinken Sie grüne Tee. Machen Sie Smoothies mit Ihren Lieblingsfrüchten - Smoothies sind ein guter Weg, um hydratisiert und voll zu bleiben, die Muskelmasse zu erhöhen und wichtige Vitamine zu gewinnen. Versuchen Sie auch, mehr Früchte und Gemüse, Ingwer, Spinat, Eier und Nüsse zu sich zu nehmen.

6)Kein Alkohol. Sie können allen oben genannten Tipps folgen, aber sie funktionieren nicht, wenn Sie mit ihnen Alkohol trinken. Alkohol trinkt, lässt Sie mehr Fett von dem Essen aufbewahren, das Sie essen, und verlangsamt die fetten brennenden Prozesse.

7)Mehr Cardio. Vergessen Sie nicht, kalorienschmelzende Workouts, die Ihnen helfen, zusätzliches Fett zu verlieren und Sie fit zu halten. Dies kann Joggen, Radfahren oder Verwendung einer Orbitrack-Trainingsmaschine sein. Wenn Sie jedoch keine Gelegenheit haben, diese Wege zu trainieren, versuchen Sie zumindest, mehr zu laufen. Nehmen Sie sich 3-4 Mal in der Woche einen 50-minütigen Spaziergang und die Ergebnisse sind sehr offensichtlich. Verwenden Sie auch Treppen anstelle von Aufzug.

8)ABS-Übungen. Es ist wichtig, Ihre Bauchmuskeln stark zu halten. Knirscht etwa 10 Minuten pro Tag dreimal pro Woche und Sie erhalten einen engeren, strafferen Bauch.