Good Lifestyle

Wenn wir uns ängstlich oder deprimiert fühlen, wollen die meisten von uns in einer Tüte, die Chips, Soda und Pralinen auftreten, verschwinden. Während sich diese Komfortnahrung wohl fühlen, sich gut zu fühlen, wenn Sie sich aufmerksam machen, können sie sich tatsächlich Angst und Depression verschlechtern, um die Symptome noch unerträglicher zu machen. Es gibt auch einige Nahrungsmittel und Getränke, die Sie glauben, sind gesund, aber können Sie Ihre Stimmung tatsächlich erheblich herunterbringen. Hier ist, was zu essen oder zu trinken, wenn Ihre psychische Gesundheit nicht am besten ist.

1. Fruchtsaft

Viele Leute denken, dass Fruchtsaft "natürlich" ist und somit Ihre psychische Gesundheit sofort stärken. Es ist jedoch das Gegenteil: Ohne Faser ist es im Wesentlichen gesundes Zuckerwasser, das Sie zu einem Absturz- und Burn-Szenario führt. Nachdem dieser Zucker-hohe Abnutzung abtaucht, wirst du sogar hunger und in einer schlechteren Stimmung sein. Essen Sie Obst ganz oder machen Sie einen Smoothie, aber wenn Sie durstig sind, trinken Sie noch etwas Wasser.

2. Regelmäßige und Diät-Soda

Soda ist der Feind von Angstzuständen und Depression, obwohl es sich im Moment glücklich macht, einen eiskalten Sprite oder einer Cola zucken. Tatsächlich sind Zucker-gesüßte Getränke direkt mit Depressionen verbunden, und sie werden intensiv Ihren Blutzucker spähnen. Trinken Sie stattdessen Club Soda! Gleiches gilt für Diät-Soda, die noch Koffein enthalten kann und somit Angst verschlechtert.

3. leichter / zuckerfreier Verband

Diese Salat-Dressings sind nicht gesünder. Diese Verbände werden von Aspartam gesüßt, was ein Inhaltsstoff ist, der häufig in Diät-Soda gefunden wird, die mit Depressionen und Angstzuständen verbunden ist. Machen Sie einfach zu Hause von Grund auf! Alles, was Sie brauchen, ist etwas Zitrone und Olivenöl. Wissen Sie einfach: Wann immer Sie ein zuckerfreies Produkt in Kühlschrank oder in den Fachböden sehen, ist dies der Fang.

4. Hydriertes Öl

Nicht sicher, was das ist? Alles gebraten Gebratene Mozzarella-Stöcke, gebratenes Huhn, gebratene Calamari und unsere größte Versuchung: Pommes Frites. Diese Lebensmittel können Depression verursachen und beeinträchtigen. Nahrungsmittel sind in der Regel in hydriertem Öl tief gebraten, die Transfette aufweist und Arterien (und Hirnfunktion) verstopfen können.

5. Weißbrot

Sag nein zu Toast und Weißbrot auf Sandwiches. Swap es stattdessen für eine Mehrkabine oder eine ganze Weizenoption. Verarbeitete weiße Mehl konvertiert sofort an Blutzucker, spitzt Energie, bevor Sie sich in eine Spirale eines Absturzes schicken. Noch besser? Gehen Sie mit Reis.

6. Tiefkühlkost

Sie sind ein Traum, der für eine anstrengende Weeknight oder ein faules Wochenende wahr wird. Vor allem, wenn es so viele diät-freundliche Optionen wie magere Küche gibt, oder? Falsch. Alle gefrorenen Mahlzeiten enthalten Belastungen von zusätzlichem Salz, und hohe Natriumspiegel kann Ihr neurologisches Gleichgewicht aus dem Whack werfen. Es kann Depressionen fördern und sogar die Antwort Ihres Immunsystems stören. Salz bewirkt, dass Sie Flüssigkeit und Bloat behalten, was auch Körperbildverarbeitungsdepression fördert.

7. Sojasauce.

Soja-Sauce ist schwer in Gluten, was für unsere Verdauungssysteme nicht groß ist und allergische Reaktionen verursachen kann. Selbst für diejenigen, die keine Zöliakie sind, ist Sojasauce in Gluten hoch, das zu einer deutlich höheren Chance der Depression führen kann. Vielleicht überspringen Sie diese Sushi-Nacht.

8. Kaffee oder Koffein

Es könnte Ihnen möglicherweise unmöglich sein, Ihre tägliche Tasse Java aufzugeben, aber das Konsumieren von Koffein fragt sich ziemlich um Ihre Angst, sich anwesend zu machen oder sich noch schlimmer zu machen, als es bereits ist. Für Menschen mit sozialer Angst kann Koffein sie selbst in kleinen Mengen äußerst nervös fühlen. Koffein hält auch von der Absorption von Vitamin D und B-Vitaminen, von denen beide Ihre Stimmung balancieren. Entscheiden Sie sich stattdessen für Kamille.

9. Fermentierte oder gealterte Lebensmittel

Wenn Sie sich schlecht fühlen, warum nicht mit Käse, Wein und eingelegten Waren niedergeschlagen? Wenn Sie an Angstzuständen oder Depressionen leiden, möchten Sie möglicherweise an dieser Charcuterie-Board abgehalten werden. Diese Lebensmittel sind mit Histaminen gefüllt. Histamine sind Neurotransmitter und Nebenprodukte, um fermentierte oder eingelegte Lebensmittel zu schaffen. Sie können Ihre Hormone und Ihr Nervensystem zusammen mit der Auslösung von Angstzuständen und Schlaflosigkeit verschlimmern.

10. Soupe in Dosen

Selbst gemachte Suppe schmeckt besser, aber es ist auch viel besser für Ihre Vernunft. Viele Lebensmittel, die in Dosen und Kunststoffbehältern verpackt sind, enthalten BPA oder Bisphenol. BPA ist eine Chemikalie, die Ihre stimmungsstabilisierenden Neurotransmitter destabilisieren kann. Dies tut dies, indem Sie Gene im Stress-Kontrollbereich Ihres Gehirns verändern. Kinder, die viel BPA konsumieren, entwickeln eher Angst. Versuchen Sie, Marken zu essen, die BPA-freie Verpackungen verwenden.

Am Ende des Tages: Essen Sie mehr ganze Speisen, und keine Verknüpfung. Junk Food fühlt sich möglicherweise kathartisch an, aber ein ganzheitlicher Ansatz ist der beste Weg, um Wellness zu üben, und stellen Sie sicher, dass Ihre Stimmung stabil, friedlich und gesund bleibt.