Good Lifestyle

Ein Vegetarier zu sein, ist härter als es klingt. Wenn Sie Ihr Protein und das wesentliche Vitamine bekommen, ist härter als für diejenigen, die Fleisch und Fisch konsumieren. Es ist leicht, den ganzen Tag nach Dessert, Brot und Junk Food zu essen, aber Ihre Gesundheit wird als Folge leiden. Viele Vegetarier leiden aufgrund einer schlecht geplanten Ernährung an der Nebenwirkung von Ernährungsfördern. Und was ist der Punkt, was überhaupt ein Vegetarier ist?

Wenn Sie Probleme mit gesunden und befriedigenden Mahlzeiten für Ihren vegetarischen Lifestyle haben, sollten Sie unseren Anfänger-Guide zum Essen als Vegetarier ansehen.

1. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rezept doppelt / verdreifacht oder andere Mahlzeiten erstellt werden kann

Kaufen von Zutaten für nur eine Mahlzeit kann enden, teuer sein. Versuchen Sie stattdessen sicher, dass Sie ein paar Mahlzeiten aus Ihren Zutaten bekommen. Sie können auch Mahlzeiten vorbereiten und mehrere Mahlzeiten aus diesem Rezept machen, um besser auf Ihr Geld zu kommen. Der Kauf in Bulk hört Sie auf, jede Woche bis zum Laden zu laufend.

2. Perfekt Ihre Lebensmittelliste

Wenn Sie ziellos in den Laden gehen, ist ein sicherer Weg, um sicherzustellen, dass Sie mit einem bizarren Mish-Brei von Artikeln enden, die Sie nicht zu einer Mahlzeit verwandeln können. Die Erstellung einer guten Lebensmittelliste ist wichtig, aber so kauft dies aus dem rechten Lebensmittelgeschäft. Wenn Ihr Geschäft der Wahl nicht für Vegetarierfreundlichkeit ist, kann es die Suche nach Gegenständen hart machen. Noch nicht übersehen die Produktabteilung des Haushalts-Lebensmittelgeschäfts oder der Verkaufsgegenstände - Beat-Up-Früchte und Gemüse brauchen auch Liebe.

3. Verwenden Sie einen anpassbaren Mahlzeitplan

Es gibt viele Rezepte online und Ideen auf Websites wie Foodgawker. Websites wie die schlanke Küche können Ihnen mit einem kundengerechten Mahlzeitplan für Ihre Bedürfnisse helfen, und viele Websites lassen Sie Zutatlisten direkt zu Hause drucken. Verwenden Sie auch Apps, die Ihnen helfen können, Ihre Liste von AISLE zu organisieren. Ich meine, schau dir das einfach ancremiger caprese quinoa backen, oder dieses Mundwasser erfrischendKalifornien-Sandwich..

4. Halten Sie die Frühstücksfrequenz im Kopf

Dies ist ein wichtiger Teil einer Vegetarischen Mahlzeitplanung. Planen Sie, eine große Charge einer Mahlzeit zu erstellen, die Sie mehrere Tage in Folge essen können? Oder bekommen Sie leicht das Essen? Konserven ist großartig, um in große Chargen zu integrieren, wie Bohnen und Gemüsekonserven, die vegetarische Taco-Nacht ein Brise machen.

5. Finden Sie Ihre Fleischersatzstoffe heraus

Sie können Fleischrezepte nehmen und sie leicht für ein vegetes Protein subieren. Pilze haben einen natürlichen fleischigen Geschmack sowie Soja-Substitute, Tempeheh und Seitan. Bohnen können auch Herzigkeit und Geschmack in die meisten Gerichte infle. Einige dieser Optionen sind so überzeugend, die Fleischfresser in Ihrem Leben werden denken, dass sie Fleisch essen.

6. Kauf

Nach der Planung und Listen sollten Sie in den Supermarkt-Gängen etwas mehr Vertrauen haben. Pflanzenbasierte Diäten werden immer beliebter, und mit einer Liste in der Hand ist es einfacher, im Budget zu bleiben. Es wird auch einfacher sein, das Territorium der Liste nicht zu streuen, was Sie in Junk-Food-Land führen kann, und unnötige Einkäufe wie vorgefertigte Lebensmittel in den heißen Gängen.

7. Vorbereiten und Kochen Sie die Mahlzeit

Es gibt kein besseres Gefühl, als eine Tonne frische Lebensmittel zu entladen, und das gesamte Potenzial von leckeren Mahlzeiten zu kennen, die vor Ihnen angelegt werden. Wir empfehlen die Vorbereitung. Hacken und Scheiben weg - Dies wird Ihren Kochvorgang weniger einschüchternd machen, wodurch alle Ihre Zutaten im Kühlschrank bereit sind. Besonders gesunde Snacks. Wenn Sie Carotts und Hummus verlangen, ist es so viel einfacher, wenn die Stöcke einfach warten oder Sie im Kühlschrank sind.

8. Finden Sie die besten Mahlzeiten für vegetarische Mahlzeitplanung

Die besten Zutaten für den Mahlzeiten eines Vegetarischen Essens umfassen viele frische Früchte und Gemüse (Smoothies machen ein ziemlich leckeres Dessert) sowie Körner wie Quinoa, Reis und Hafer. Versuchen Sie, nach Nahrungsmitteln zu suchen, die in 30 Minuten oder weniger gekocht werden können - ein Instant-Pot hilft bei diesem Prozess. Eier und Fische sind auch eine fantastische Proteinquelle, wenn Sie kein reines Gemüse sind. Vermeiden Sie verarbeitete Zutaten und zusätzliche Zucker.

9. Schreibe Essenspläne für jeden Tag der Woche aus

Betrachten Sie für Ihr Frühstück eine griechische Joghurtschale mit gefrorenen Obst, Nüssen und Samen oder faserreichem Haferflocken mit getrockneten Früchten und Chia. Holen Sie sich kreativ mit Salaten, damit Sie nicht leicht von Zutaten gelangweilt werden, und berücksichtigen Sie internationale Küchen, die Sie noch nicht versucht haben, wie Curry und Gemüsepakoras, die nährstoffreich sind, aber totales Komfortlebensmittel sind.