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Jeder weiß, dass Yoga dabei hilft, Ihre Gesundheit in vielen Aspekten zu verbessern, z. B. dabei, Sie produktiver zu machen, um Ihre positive Stimmung zu erhöhen und gleichzeitig ruhig zu halten. Nach einiger Praxis zu Hause können Sie überall positive Energie fühlen! Und Ihre Familie und Ihre Freunde werden es auch bemerken. Die Hauptgründe, um das Praktizieren von Yoga zu Hause von Ihnen selbst zu üben, tun es, wann immer Sie möchten, ohne zusätzliche Zeit und Geld zu verschwenden! Bevor Sie jedoch anfangen, in vollen Zügen zu üben, gibt es einige Tipps, die Sie kennen sollten. Beginnen Sie mit diesen 9 Ratschlägen, um Ihre Yoga-Sitzungen angenehm, effektiv und sicher zu machen.

1. Erstellen Sie einen komfortablen Raum. Es ist wirklich wichtig, einen privaten Platz für Yoga-Sessions zu haben, der komfortabel, ruhig und geräumig ist, um Ihre Yoga-Matratze auszuräumen. Es ist besser, einen Platz ohne Möbel zu wählen und es sauber und leicht zu halten. Belüften Sie den Ort oft und stellen Sie sicher, dass niemand Sie während Ihrer Praktiken stören kann. Schalten Sie alle Gadgets aus und schaffen Sie eine friedliche Atmosphäre, die Kerzen mit Beleuchtung oder Burning-Weihrauch brennen.

2. Wählen Sie die beste Zeit. Wenn Sie Ihren gesamten Tag hoch halten möchten, schaffen Sie das Yoga am Morgen. Der Morgen gilt als die beste Zeit für Yoga-Sitzungen. Das praktizierende Yoga am Abend kann Ihnen helfen, negative Energie und Belastungen zu beseitigen, die sich tagsüber angesammelt haben, und erfrischen Sie Ihre Meinung. Versuchen Sie trotzdem zu experimentieren und herauszufinden, welcher Tageszeit für Ihre Sitzungen bequemer ist.

3. Ausrüstung. Um Verletzungen zu verhindern und die Wirkung von Yoga-Schulungen zu maximieren, sollten Sie keine Angst haben, in Geräte zu investieren. Zunächst brauchen Sie eine Matratze. Es ist in speziellen Yoga-Supply-Shops zu finden, oder Sie können online kaufen. Vergessen Sie nicht mit Mattenreiniger, damit Sie Ihre Matratze frisch und sauber halten. Sie benötigen möglicherweise auch eine Yoga-Decke, einen Yoga-Block und Gurten - Sie können Haushaltsgegenstände verwenden, anstatt diese Artikel in den Filialen zu kaufen.

4. Ihr Yoga-Outfit. Sie müssen nicht wie ein Supermodel während der Sitzungen aussehen. Ihr Outfit sollte locker und bequem sein. Es sollte auch keine breiten Züge zurückhalten. Schmuck loswerden und versuchen, zu viel Make-up während Ihrer Sitzung zu vermeiden.

5. Holen Sie sich zuerst eine Yoga-Lektion. Normalerweise sind die ersten Fitness- und Yoga-Klassen kostenlos, sodass Sie diese Gelegenheit nutzen können, um die wichtigsten Regeln zu erlernen. Besuchen Sie einen oder zwei Klassen und schreiben Sie die Hauptpositionen auf und bewegt sich für Ihre nächsten Heimatsitzungen. Dann haben Sie die Möglichkeit, Ihre Yogagechniken zu Hause selbst zu entwickeln.

6. Verletzungen verhindern. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht verletzen, Yoga praktizieren. Entfernen Sie alle unnötigen Dinge wie Kinderspielzeug und -möbel. Es ist besser, Yoga in Zimmern mit Holzböden zu machen. Versuchen Sie nicht, die mit Ihrem Körper teilnehmenden Übungen zu übertreiben. Versuchen Sie, es zu respektieren und zu lieben. Und beeilen Sie sich nicht, denn Yoga ist keine Art Fitnessroutine! Beginnen Sie nicht mit schwierigen Posen, wenn Sie nicht sicher sind, dass Sie für sie bereit sind. Auf diese Weise fühlen Sie sich während der Praxis keine Unbehagen und Schmerzen.

7. meditieren. Dies ist ein wichtiger Teil Ihres Yoga-Sesh. Nach dem Training entspannen Sie Ihren Körper und versuchen Sie, Ihren Geist zu entspannen und Ihre Gedanken auch zu zentrieren. Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation und wenn Sie ein Neuling sind, beginnen Sie mit den einfachsten. Setzen Sie sich zum Beispiel mit einer geraden Wirbelsäule, schließen Sie die Augen und versuchen Sie, sich auf Ihren Atem zu fokussieren. Sie können sich auch vor Ihrem Yoga-Training meditieren.

8. Entwickeln Sie Ihre Fähigkeiten. Yoga ist in diesen Tagen wirklich beliebt, sodass Sie es nicht schwierig finden, nützliche Materialien und Tutorials zu erhalten. Es gibt auch viele mobile Apps, mit denen Sie neue Yoga-Fähigkeiten entwickeln und Ihre Übungen verfolgen können. Finden Sie Video-Tutorials auf YouTube und üben Sie mehrere Yoga-Posen und Atemtechniken mit ihnen.

9. Wärmen Sie sich auf. Das Aufwärmen ist ein Muss vor jeder Yoga-Sitzung! Wenn Sie nicht möchten, dass Ihre Muskeln anstrengen, wärmen Sie Ihren Körper mit einfachen Bodenpunkten auf und strecken Sie Ihre Muskeln anschließend. Es gibt eine große Anzahl von Methoden und Tutorials, die Sie versuchen können. Jetzt bist du bereit für intensive Yoga-Posen. Ein weiterer wichtiger Detail: Starten Sie Ihre Meditation und Yoga-Training auf leerem Magen. Sie können 2-3 Stunden nach Ihrer Mahlzeit üben.