Good Lifestyle

Der Winter ist schon gekommen. Mit der Freude an Skifahren, Rodeln, Schneeballkämpfen und viel schöner Winterlandschaft sind die Epidemien der Grippe gekommen. Jeder weiß, dass er kalt widerstehen muss, um Ihr Immunsystem zu stärken. Wir sammelten die besten Tipps, die leicht zu folgen sind, wie sie diesen Winter nicht krank werden können.

1. Gewürze kämpfen Bakterien
Viele Experten sind zu dem Schluss gekommen, dass Gewürze einen guten Effekt auf den Körper auswirken und ihm helfen, Bakterien zu bekämpfen. Nun, natürlich in angemessenen Mengen. Für diejenigen, die bereits krank sind, helfen sie, früher zu erholen. Die effektivsten Gewürze in dieser Gelegenheit - sind Curry, Ingwer, Zimt und Minze. Curry hilft, mit einer husten und laufenden Nase zu kämpfen; Ingwer Tee ist sehr nützlich. Es hilft, Kopfschmerzen sowie Grippe- und kalte Symptome zu lindern, indem sie Ihnen beim Schweiß helfen. Zimt hilft dabei als entzündungshemmend, zusätzlich zu einem wärmenden Gewürz; Mint hilft ein Halsschmerzen und hilft, Nasengänge zu öffnen. Andere Gewürze wie Paprika, Kardamom, Fenchel und Nelken können auch nützlich sein.

2. Gib Süßigkeiten und Fast Food auf
Sie wissen, dass diese Produkte für Ihre Figur nicht sehr nützlich sind, aber wissen Sie, dass sie auch den Widerstand Ihres Körpers reduzieren? Das Ding ist, dass Süßigkeiten, Kuchen, Eiscreme und andere Lieblingssüßigkeiten den Blutzuckerspiegel erhöhen, und dies verringert die Immunität. Sollten wir sagen, dass wir stattdessen Gemüse und Früchte Priorität geben sollten, sowie gesundes Essen? Vergiss nicht - ein Apfel am Tag hält Ärzte fern!

3. Keine Diäten!
Sehnsucht nach dem großen Körper vergessen wir unsere Gesundheit. Fit zu halten ist der perfekte Weg, um gesund zu helfen, um gesund zu bleiben. Sogenannte schnelle Diäten schwächen Ihr Immunsystem. Während der Wintersaison ist es besser, eine Sportaktivität zu erledigen, als sich mit Diäten zu steigern und zu foltern. Gut aussehen und gesund zu sein, ist auch nicht immer. Bitte entscheiden Sie sich, gesund zu sein.

4. Eine halbe Stunde am Tag der Entspannung entfernt Stress
Es ist bekannt, dass eine Infektion schneller auftritt und den Körper leichter eindringt, wenn wir betont werden. Deshalb sollten Sie auf Ihre psychologische sowie Ihre körperliche Gesundheit achten. Meditation hilft, das Nervensystem nach einem anstrengenden Tag zu beruhigen. Der Körper beruhigt die Nerven von innen und bringt Sie zu einem Punkt, an dem Sie vollständig entspannt sind. Es wurde bewiesen, dass diejenigen, die mindestens eine halbe Stunde pro Tag meditieren, weniger wahrscheinlich unter Kopfschmerzen, Bluthochdruck und Erkältungen leiden.

5. Waschen der Hände ist eine gute Angewohnheit
Nehmen Sie sich wieder Zeit, um Ihre Hände mit Seife und Wasser zu waschen. Versuchen Sie, öffentliche Orte während der kränkischen Erkältung und der Grippensaison zu vermeiden. Wenn Sie dies nicht tun können, berühren Sie niemals öffentliche Dinge wie Griffe, Türen, Stifte usw. Vermeiden Sie auch, Hände, Küsse und Umarmungen mit Menschen, die krank sein können. Einige würden sagen, dass es besser ist, unhöflich zu sein als krank.

6. Grippe befürchtet ätherische Öle
Leider neigen Menschen trotz ihrer Erkrankung dazu, zur Arbeit zu gehen, einkaufen und mit den öffentlichen Verkehrsmitteln zu reisen, sodass Sie immer in der Gefahrenzone sind. Es gibt ein Geheimnis, das Sie von Krankheit bewahren kann - ätherische Öle. Sie sollten immer ein Taschentuch und eine Flasche ätherisches Öl tragen - Lavendel, Tanne oder eine beliebige Zitrusart. Sie alle können Keime töten. Legen Sie einfach ein paar Tropfen auf ein Taschentuch auf und atmen Sie ein bisschen ein. Voila - Sie sind sicher!

7. Regelmäßige frische Luft
Versuchen Sie, mindestens eine halbe Stunde pro Tag einen Spaziergang zu erreichen. Dies wird die Zellen des Körpers mit Sauerstoff sättigen, indem Sie Ihr Nervensystem stärken, die Stimmung verbessern und Ihnen helfen, gut zu schlafen. Die körperliche Aktivität ist notwendig, aber der Hauptsport während des Winters ist, besonders wenn es eifrig ist. Erinnern Sie sich - Sie werden sich nie schnell erholen, nur auf Ihrer Couch unter einer Reihe von Decken liegend! Belüftung ist notwendig, um Bakterien wegzulassen, und füllen Sie Ihre Lungen mit Luft.

8. Gib böse Gewohnheiten auf
Um den Körper gegen unterschiedliche Viren resistenter zu gestalten, sagen Sie Nein zum Rauchen und Alkohol. Schlaf gut auch - Schlafmangel schwächer das Immunsystem. Schlaf nicht weniger als 7-9 Stunden pro Tag im Winter.

9. fordern Sie sich selbst heraus
Ziele einstellen und Fristen zu Ihrem Vorteil arbeiten. Wenn Sie sich selbst herausfordernd, werden Sie einen Gesundheitssteiger bieten, wenn Sie in den Zustand der Hyperalterlichkeit eingehen. In diesem Zustand neigen unsere Körper dazu, sich gegen Feinde zu schützen.

10. Lächeln und lachen. Sei mit Leuten, die du liebst
Lächeln und Lachen Senden Sie Ihre Körpersignale, die Sie glücklich und zufrieden sind, und dies wirkt sich positiv auf die Stimmung und das Immunsystem aus. Festlegen von Freundschaften und Liebesbeziehungen - es verbessert die körperliche und geistige Gesundheit. Studien haben gezeigt, dass die Immunität der einzelnen Menschen schwächer ist als diejenigen derjenigen, die engere Krawatten mit Freunden und Angehörigen haben.