Good Lifestyle

Haben Sie versucht, Gewicht zu verlieren? Versuchte Dutzende Diäten, aber keiner von ihnen scheint zu arbeiten? Beschlossen, nur gesunde, glutenfreie, fettfreie, biologische Lebensmittel zu essen, aber immer noch nicht abnehmen? Das haben wir alle schon durchgemacht. Es klingt, als ob Sie das Opfer von Diät-Fehlern sein könnten.
Auf unserer Suche nach der perfekten Diät neigen wir dazu, einige einfache Dinge zu übersehen, die auf dem Weg stehen, um den Körper unserer Träume zu erreichen.
Lass uns eine Liste durchlaufen und sehen, welche Diätfehler wir vielleicht machen könnten.

1. Mahlzeiten überspringen.
Viele Leute beschließen, das Frühstück insgesamt aufgrund von Zeitmangel am Morgen zu überspringen oder sich für einen unterwegs zu entscheiden. Die Forschung hat bewiesen, dass Menschen, die nicht am Morgen essen, tendenziell mehr täglich essen. Überkompensieren für eine übersprungene Mahlzeit ist eine schlechte Idee, da Sie sich hunger fühlen und mehr Kalorien verbrauchen, als Sie tatsächlich brauchen. Das Überspringen einer Mahlzeit in der Hoffnung, Kalorien einzusparen, sehnt sich Ihr Körper tatsächlich mehr, als er braucht, als es braucht und daher später zu essen, und das nicht dabei nicht dabei hilft, Gewicht zu verlieren, könnten Sie tatsächlich etwas erlangen.
Einen Kaffee und ein Muffin unterwegs scheinen mag ein Ausweg für diejenigen, die am Morgen nicht kochen wollen. Sie könnten denken: "Nun, zumindest hatte ich etwas Nahrung, das ist besser, als Mahlzeiten zu überspringen". Wir vergessen jedoch, dass Getränke auch viele Kalorien und Gebäck enthalten, egal wie groß oder klein mit Kalorien verpackt sind. Zum Beispiel ist ein Lieblingsherbstgetränk bei Starbucks - Kürbis-Gewürz-Latte - 300 Kalorien. Und ein Blaubeer-Muffin vom selben Ort enthält schockierende 500 Kalorien! Kein Wunder, dass wir nicht abnehmen, wenn wir halb unsere täglichen Kalorien genauso wie ein kurzer Snack am Morgen haben.
Also halte das beim nächsten Mal im Sinn, dass Sie daran denken, das Frühstück zu überspringen oder einen unterwegs zu haben.

2. Portionskontrolle.
Wenn Sie eine Person sind, die in der Neigung in Cafés und Restaurants viel oder bestellen, können Sie regelmäßig mit den Anteilsgrößen verwendet werden, die diese Betriebe anbieten. Das bedeutet jedoch nicht, dass diese Tränke normal sind. Restaurants neigen dazu, große Portionen zu haben und daran gewöhnt zu sein, dass Sie zu Hause große Portionen von Lebensmitteln essen, ohne es sogar zu erkennen. Und dies umfasst nicht nur fettige Lebensmittel, sondern auch Salate. Sie denken vielleicht, dass ein "gesunder" Salat in einem Restaurant besser ist als einen Burger, aber wenn es um Kalorien geht, das nicht immer wahr ist. Die sogenannten "gesunden" grünen Salate in Restaurants haben oft Toppings wie Käse oder Croutons oder schwere cremige Dressings, die einen Teil von Pommes Frites in Bezug auf Kalorien übertreffen. Um Verwirrung zu vermeiden, versuchen Sie, einen Salat mit einem Dressing an der Seite zu bestellen, so können Sie entscheiden, wie viel Dressing Sie benötigen, und steuern Sie Ihre Kalorienzufuhr.

3. Trinken Sie Ihre Kalorien
Es ist eine gute Idee, einfach von Alkohol fernzuhalten, wenn Sie auf einer Diät sind. Sie denken vielleicht, es ist nur ein Getränk "Was ist der Schaden, wenn man 1 Glas Wein oder 1 Cocktail trinkt?" Alkohol enthält mehr Kalorien pro Gramm als Proteine ​​oder sogar Kohlenhydrate. Denken Sie also darüber nach, wie viele leere Kalorien Sie beim Trinken konsumieren. Außerdem fühlt sich Alkohol nicht voll, also gibt es eine Chance, dass Sie mehr trinken, den Sie jemals essen können. Wenn Sie gut waren, wenn Sie auf einer Ernährung aufbleiben, bevor Sie für Getränke ausgehen, werden Sie möglicherweise schneller betrunken, und wenn Sie betrunken sind, achten Sie nicht, ob Sie ein paar Snacks haben, die Sie sonst nicht haben würden. Alkohol schwächt Ihre Entschlossenheit, auf einer Diät aufzunehmen, und Sie denken vielleicht einfach, dass Sie morgen wieder anfangen werden. Dies wird unweigerlich von etwas Kater Lebensmittel wie Pizza oder Burger am nächsten Tag gefolgt. Also wirklich, Alkohol ist dein schlimmster Feind, wenn du auf einer Diät bist.

4. Wölben Sie Ihr Essen herunter
In diesem Tag und altern, ist jeder beschäftigt und eilt, irgendwohin, um irgendwohin zu gehen, was dazu führt, dass wir unterwegs essen oder unser Essen wirklich schnell zwischen oder anderen täglichen Aktivitäten hinuntergehen. Es ist selten, dass wir eine Chance bekommen, wirklich auf lange Mahlzeit zu sitzen. Wenn wir schnell essen, neigen wir zum Mitschneiden. Unsere Körper brauchen Zeit, um zu verstehen, dass wir genug Essen hatten, es passiert nicht sofort. Wir fordern uns heraus, indem wir versuchen, in viele Aktivitäten und Aufgaben in unserem täglichen Zeitplan zu passen, aber versuchen Sie es, die Zeit für das Essen aufzubewahren. Wenn Sie das nächste Mal ein Essen haben, legen Sie vielleicht 20 Minuten einen Timer ein und lassen Sie Ihre Mahlzeit so lange dauern. Nehmen Sie kleinere Bisse, kauen Sie länger, versuchen Sie, jeden einzelnen Biss zu genießen und Ihr Essen richtig zu probieren. Sie werden feststellen, dass Sie sich nach 20 Minuten voll fühlen, und Sie essen einen kleineren Teil.

5. Essen Sie nicht vor dem Fernseher
Wir haben von den Medien konditioniert worden, dass es immer eine gute Idee, Snacks zu halten in unmittelbarer Nähe, wenn Sie einen Film sieht, wäre es zu Hause oder im Kino. Das Problem ist, dass, wenn Sie einen Film oder ein Video auf Ihrem Laptop sehen gerade Sie mehr auf das konzentrieren, was auf dem Bildschirm passiert als auf, wie viel Essen Sie haben. Wie oft haben Sie fanden sich eine große Tüte Chips oder Popcorn haben, dass Sie denken, werden Sie den ganzen Film dauern, nur zu erkennen, es ist leer und Sie haben nicht einmal die Hälfte Weg in den Film? Und Sie haben absolut keine Erinnerung an die ganze Sache zu essen. Das nächste Mal, statt für einen Snack, entscheiden sich für eine Tasse Tee, oder ein Glas Wasser. Es gebe Ihnen etw zu tun und halten Sie ohne zusätzliche Kalorien mit Feuchtigkeit versorgt.