Good Lifestyle

除了一个 晚安休息 那是。 睡眠质量不佳，无论是由于伴侣的打s还是破坏性的早晨警报，对您或您的关系都不是健康的或可持续的。 如果您发现自己默默同意，请知道您并不孤单。 在 一项新调查 由Talker Research进行的，超过一半的受访者说，在他们的伴侣旁边睡觉使他们在晚上保持清醒。

有关的： 科学表明 。

根据鳄梨绿色床垫委托的调查，七分之一的人报告说，与伴侣共享床时，晚上睡觉更糟。 此外，不到一半的受访者说，在伴侣旁边睡觉对他们的睡眠质量有积极影响。

研究为双方提供理由。 例如，一项在《期刊》上发表的2021年研究 睡觉 观察到睡眠呼吸暂停的风险降低，睡眠质量改善，疲劳减少以及在同一张床上睡觉的夫妇的总体生活满意度更高。 此外，与没有共同睡眠的夫妇相比，参与者表现出较少的焦虑和压力，并且在入睡时更容易入睡。

另一项研究发现，床分享夫妇经历了“ 增加和稳定REM睡眠 。”

根据您的关系，您与伴侣一起睡觉的程度也可以说很多 托马斯·迈克尔·基尔肯尼（Thomas Michael Kilkenny） ，Do，诺斯韦尔史坦顿岛大学医院睡眠医学研究所主任。

“成对睡觉可以增强身体和情感安全，”基尔肯尼告诉 纽约邮报 。 “夫妻在情感上越近，睡眠就越同步。”

但是许多夫妇会有所不同。

在Talker Research调查的受访者中，有51％的人承认他们在伴侣旁边少了ZZZ的睡眠。 大多数人（63％）将伴侣的打扰归咎于罪魁祸首，而52％的人表示，他们的伴侣在夜间（包括夜间浴室旅行）扔和转弯会引起他们的睡眠障碍。

在其他时候，根据26％的参与者，这取决于您和您的伴侣有不同的夜间例行程序。 在室温下，近五分之一的受访者将他们的睡眠不佳粉刷为相反的偏好。

“对于许多人来说，入睡和入睡是困难的，” 劳拉·斯科特（Laura Scott） 鳄梨绿色床垫的品牌营销总监说，有关调查的结果。 “而且，完美控制您的就寝时间或降雨的例行程序并不总是可能，因为生活，有时甚至是其他人，常常会妨碍您。这就是为什么拥有舒适，个性化和支持的睡眠环境对于晚安的休息至关重要。”

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对于某些夫妇来说，这意味着在单独的床上睡觉或获得” 睡眠离婚 。”

“在这种安排中，夫妻（我们应该很好地注意到他们可能会在他们的关系中感到高兴和满足）决定在单独的床或卧室里睡觉，无论是每天晚上，只有在工作日的夜晚还是在更灵活的时间表上睡觉， 最好的生活 先前已解释。

尽管我们通常不使用“离婚”一词来表示积极的解决方案，但睡眠离婚已证明是有益的 在各种研究中 。 这也是治疗师批准的方法。

“我们获得支持性睡眠的能力与我们的关系健康有关。睡眠更好的伴侣更加同情，富有同情心，有意和灵活。” Domenique Harrison， MPH，LMFT，LPCC，一种称为的关系治疗师 种族股权治疗师 ，告诉 最好的生活 。

她补充说：“睡眠离婚还邀请合作伙伴对他们的需求，需求和欲望保持开放和直接。

与关系的任何重大变化一样，沟通是关键。 该开关甚至可能要求您和您的伴侣培养新的就寝时间例行程序，以便您仍然可以优先考虑优质的时间和亲密关系。

“你可以轮流互相塞进，把牙齿刷在一起，或者确保互相亲吻晚安。当你早上起床时，您也可以指出一个拥抱和/或亲吻，” Suzannah Weiss ，娱乐产品品牌的关系教练和居民性学家 二线 ，以前被告知 最好的生活 。

她补充说：“另一件有趣的事情可能是偶尔有过夜并度过一个夜晚。制作爆米花，一起看电影，然后在您在同一张床上入睡之前拥抱。”