Good Lifestyle

不仅仅是 你吃什么 这可能会对您的身体产生积极影响：这也是您饮的。 但这并不意味着您需要定期跑到果汁棒上才能步入正确的轨道。 研究表明，在普通的一杯水中仅增加几种成分可以产生重大的健康益处，包括减少腹胀，能量增加等等。

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黄瓜柠檬水可以减轻炎症。

虽然某些人可能被称为“水疗水”，但没有什么可以说您不能在家中饮这种保湿饮料。

在最近的Tiktok视频中 健康教育者 埃里克·伯格（Eric Berg） ，医学博士， 解释了好处 在水中添加黄瓜和柠檬片，最著名的是氧化应激，这会导致炎症。

为什么这样？ 根据今天的医学新闻，黄瓜含有 大量的抗氧化剂 - 包括钙，镁，钾，磷，维生素A和维生素K，抗氧化应激，有助于降低癌症的风险，心血管疾病，糖尿病和其他严重的健康问题。

同样，柠檬含有高维生素C和类黄酮，两种强大的抗氧化剂。

伯格建议说：“您的僵硬，减轻疼痛，减少酸痛，更好的关节活动能力将减少。”

它也可以帮助消化和腹胀。

除了其抗炎益处外，黄瓜柠檬水还可以缓解消化症状，例如腹胀。

“黄瓜和柠檬都是天然利尿剂，”伯格解释说。 “如果您保留任何肿胀或液体，那就消失了。”

背后的原因是黄瓜含有水分含量和钾。 有助于进来 流体平衡 整个身体。 同时，柠檬中的维生素C和柠檬酸含量很高， 刺激消化 。

黄瓜和柠檬水也带来了其他重要的代谢益处。 伯格解释说：“他们俩都对肝脏和胆囊都非常有益，因此，您消化脂肪的能力将会更好。”

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喝黄瓜柠檬水甚至可能会带来减肥益处。

当然，饮料和柠檬水的最重要好处之一是，增加的风味可以帮助您达到水合目标。

此外，2005年发表在 美国营养学院杂志 发现“与维生素C状态低的个体相比，具有适当维生素C状态的个体氧化30％的脂肪；因此，维生素C缺失的个体可能对脂肪质量损失更具抵抗力。”

通过将维生素C摄入量与达到水分目标相结合，专家说，在减肥方面，您可以获得两对一的效果。

“睡几个小时后，您的身体脱水，甚至轻度脱水也会减慢您的代谢，” 马里奥·帕德隆（Mario Padron） ，Do，创始人兼医疗总监 焦点多动症印度 ，以前被告知 最好的生活 。

他解释说：“饮用水第一件事有助于启动消化，唤醒您的器官，在这里是关键，实际上可以帮助调节您的食欲。” “很多人都误以饥饿的渴望，因此开始一天的水合有助于防止以后不必要的零食。”

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不过，您应该对一些较高的承诺保持警惕。

社交媒体使陷入奇迹有效的健康修复中变得非常容易。 尽管黄瓜和柠檬水骇客可能充其量可能是完全无害的，但重要的是要记住，并非您在网上吹捧的所有好处都是给定的。

其中一部分归结为声称饮料可以提供帮助 增压您的免疫系统 。 虽然柠檬中的维生素C在我们的身体如何捍卫自己中起着不可或缺的作用，但有很少的证据表明，增加您的消费将为您带来很多好处。

一项对60多项研究的荟萃分析发现，服用高剂量维生素C补充剂的人与普通感冒的频率或严重程度的降低之间没有联系 《纽约时报》 。

尽管研究确实将更好的水合与减少的便秘联系起来，但水的柠檬酸成分可能并不像消化的那样多。

根据 艾米丽·霍（Emily Ho） ，营养教授，俄勒冈州立大学Linus Pauling Institute的主任博士，几乎没有研究表明，从将柠檬挤入水中的摄入的数量将有助于您的身体分解食物。

但是，专家们仍然同意，在水中添加黄瓜和柠檬不会有任何伤害，尤其是如果味道可以帮助您喝更多的话。

“这没什么错。” 琼·萨尔格·布雷克（Joan Salge Blake） 波士顿大学的营养师和营养临床教授 《纽约时报》 。 “但是也没有任何奇迹。”

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要点：

感到口渴？ 专家说，在水中添加黄瓜和柠檬可能是一个简单的骇客，以提高其营养价值。 据报道，两种水果的利尿特性都可以帮助缓解慢性腹胀，而它们提供的抗氧化剂可以帮助减轻炎症并最终减轻体内的氧化应激。

黄瓜柠檬水甚至可以通过在早上喝醉的第一件事来帮助您的新陈代谢来帮助减肥。

一些医生推迟了占领社交媒体的较高的说法，包括黄瓜柠檬水提供了巨大的免疫力提升或帮助人体分解食物。 尽管如此，医生同意，确保您保持水分是一个重要目标，而增加黄瓜和柠檬是一种健康的调味料，而没有卡路里或添加剂。