Good Lifestyle

没有产品本身就“燃烧”脂肪本身。 但是，将某些产品包括在平衡饮食中有助于使荷尔蒙背景正常化，改善新陈代谢并与训练结合逐渐消除腹部脂肪。

1。脂肪鱼（鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼）

尽管有“脂肪”一词，但这些产品有助于减少脂肪沉积，尤其是在腹部。 为什么？ omega-3脂肪酸加速脂肪燃烧。 它们增加了参与脂肪分解的酶的活性，还提高了人体利用脂肪作为能量来源的能力，尤其是在体力劳动期间。 此外，omega-3降低了皮质醇的水平。 众所周知，这种压力激素的高水平通常会导致脂肪在胃中的积累。

2。鸡蛋

我们富含蛋白质和有用的脂肪，饱和饱和并有助于控制食欲。 研究表明，用鸡蛋的早餐有助于减少白天的卡路里摄入量。

3。坚果

杏仁，核桃和开心果含有有用的脂肪，蛋白质和纤维。 尽管卡路里含量很高，但中等螺母的螺母仍可以帮助减少内脏脂肪 - 就像在胃中积聚一样。

4。希腊酸奶

希腊酸奶不仅是一种时尚的早餐。 这是蛋白质和益生菌的浓缩来源，对新陈代谢，食欲和肠道疾病具有全面的影响。 所有这些对于减少腰部的体积很重要。 与甜酸奶不同，天然希腊酸奶几乎不包含糖 - 这对于稳定胰岛素水平并防止脂肪在胃中积累很重要。

5。杂交蔬菜（西兰花，彩色卷心菜）

跨流量包含吲哚-3-甲醇-A物质，有助于平衡雌激素水平。 侵犯荷尔蒙背景会导致脂肪在下腹和侧面的积累。 定期食用被钉十字架会促进荷尔蒙归一化，尤其是在30岁以上的女性中。

6。鳄梨

单饱和脂肪的来源，降低了“差”胆固醇水平并有助于调节血糖。 这是抗击胃部脂肪的关键因素。

7。浆果

减肥时，浆果是最“安全”的甜点之一。 它们具有低血糖指数，不会引起急剧的血糖跳跃，其中含有大量纤维，这会减慢消化并饱和长时间，但保持甜味 - 有助于减少对有害甜点的渴望。 例如，100克蓝莓仅包含约50-60卡路里的卡路里，但感觉是一种完整的小吃。

8。绿茶

含有儿茶素和咖啡因，可加速新陈代谢并帮助人体更有效地燃烧脂肪。

9。Ovsyanka

它富含可溶性纤维，有助于稳定血糖水平，长时间保留了饱腹感，并减少了对小吃的渴望。 特别有用的是燕麦片，没有糖和添加剂 - 例如，带有浆果或坚果。

10。豆类（小扁豆，鹰嘴豆，豆类）

植物蛋白，纤维和缓慢碳水化合物的极好来源。 它们可以改善消化，有助于维持糖和胰岛素水平正常 - 这对于减少内脏脂肪尤为重要。