每天只行走15分钟，就会削减您的死亡风险 - 如果您以这种速度走
这段短途步行可以将您的死亡风险降低20％。
通常，使运动鞋系在一起的最大威慑力是对未来的锻炼感到恐惧。 也许跑步的叶子会让你筋疲力尽，膝盖疼痛。 或者也许 步行10,000步 太多了，无法适应您忙碌的一天。 但是，越来越多的研究正在发展，支持以下理论 一些 运动总比没有好。
此类研究的最新研究来自范德比尔特大学医学中心的流行病学家，他们确定每天15分钟的步行可能是保持健康的全部 - 也就是说，如果您以一定的速度走。
有关的： 这一步骤数将您的死亡风险削减了近一半，少于10,000 。
每天15分钟的步行如何改变您的健康。
该研究发表在 美国预防医学杂志 ，试图更好地理解步行速度如何影响死亡率。
研究人员对步行速度如何促进代表性不足的群体的健康特别感兴趣，因为许多先前的研究都集中在中间至高收入的白人参与者上。 这项研究追踪了美国12个美国东南部各州的近80,000个主要低收入和黑人个人的健康数据。
作为 新闻稿 解释说，这很重要，因为低收入人群通常较少获得医疗保健和健康保险的机会，并且“更有可能居住在贫困，高度污染的社区中，无法获得安全的步行空间。”
为了得出他们的发现，研究人员每天步行和以什么步伐收集了参与者的自我报告数据。 “慢慢行走”被认为是轻松运动，walking狗，在房子周围移动，等等。“快速行走”包括诸如爬楼梯，快速行走或进行更高强度的运动之类的东西。
“我们的研究表明 每天快速步行15分钟与总死亡率降低了近20％有关 ，虽然与每天超过三个小时的慢速步行相关发现死亡率较小，”领先调查员分享 Wei Zheng ，医学博士，博士 教授 在范德比尔特流行病学中心。 “即使考虑到其他生活方式因素，这种好处仍然很强，并且在各种敏感性分析中保持一致。”
有关的： 医生说，如果您可以在一只腿上保持平衡，那么您的身体状况良好。 。
其他研究表明，步行速度如何影响寿命。
作为 最好的生活 最近报道 ，研究表明，步态速度的提高与 更好的认知健康 ，，，， 改善了衰老的生物标志物 ，一个明显的 降低心力衰竭的风险 。
如果您很好奇步行速度如何堆积， 萨拉·邦恩斯（Sara Bonnes） ，医学博士，明尼苏达州梅奥诊所的健康寿命诊所的医疗总监最近告诉 业务内部人士 她使用以下测试。
测量大约20英尺的距离，然后时间可以步行多快（您可能需要在开始秒表之前先在路径前进行一些热身步行）。
根据邦恩斯的说法，如果您可以在六秒钟内行走，则“步态速度高”。
“同时， 2005年研究 表明花费超过8.6秒的步行距离与跌倒或住院的风险更高有关。” 最好的生活 著名的。
