研究人员发现，您的腹部脂肪可以预测您的寿命
在家里尝试此简单的移动性测试。
事实是布丁：流动性和肌肉表现随着年龄的增长而下降。 一项研究 发现在25至75岁之间，肌肉力量和功率降低了49％。 数据还显示 40岁以上的成年人的体重下降了1-2％，每年肌肉力量下降1.5％至5％。
在一项新研究中，研究人员声称 肚皮脂肪 （具体来说，您的腰部和臀部周长）可以是未来移动性和力量性能的关键指标。
有关的： 据医生说 。
较大的腰围与弱流动性有关。
一项发表在《期刊》上的新研究 老化 发现较大的腰围和腰围比率可以显着降低身体性能。 为了得出他们的发现，研究人员通过简单的实力和移动性测试投入了10,000多人。
作者写道：“通过评估腰围比和腰围比率，医疗保健从业人员可以识别出更大风险的健康并发症的人，并实施目标干预措施以减轻风险并改善长期健康前景。”
该研究使用两个指标来评估人体组成：腰围比和腰围比率。
研究人员使用腰围比（WHR）和腰围比（WHTR）来衡量参与者的身体成分。
为了获得腰围，他们测量了“肋骨和臀部之间的最狭窄点”。 臀部周长是指“臀部的最宽部分”。
WHR是通过将腰围除以臀部周长来计算的。 根据这项研究，WHR被卫生专家认可为“中央肥胖和脂肪分布的指标”。 “升高” WHR与心血管疾病，代谢性疾病和糖尿病前期的风险增加有关。
同时，通过将腰围除以高度来计算WHTR。 该比例“对与腹部脂肪相关的个人健康风险进行了直接有效的评估，包括心血管疾病和糖尿病。
正常的WHR值低于男性的值低于0.90，女性的值分别为.85。 男性和女性的WHTR值低于0.5，“表明体内脂肪的分布更加有利”。
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异常的等待和臀部周长与身体表现不佳有关。
该研究包括10,934名随机挑选的成年人。 在进行WHR和WHTR计算之前，研究人员评估了血压，体重，身高，胆固醇水平和葡萄糖水平，并收集了与某些生活方式习惯（吸烟，饮食和运动）有关的数据。
女性的WHR和WHTR值始终比男性更健康。 但是，总比率令人震惊。 他们的发现如下：
- 61％的男性具有异常WHR值
- 39％的女性有异常WHR值
- 71％的男性具有异常WHTR值
- 53％的女性具有异常WHTR值
接下来，科学家通过简单的椅子测试测量了个人的身体表现。 说明清晰明确：双臂交叉在胸前，从椅子上站起来，然后坐下。 尽可能快地完成此操作五倍。
总体而言，这些人的表现更快。 他们平均7.6秒，而女性平均为7.9秒。
另一项分析比较了正常和异常WHR和WHTR比之间的性能时间。 他们发现的是：
- WHR值异常与身体表现差28％有关
- 异常WHTR值与身体表现差32％有关
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研究人员认为，内脏脂肪会导致身体机能降低。
一种强的理论与脂肪组织在胃中的分布有关，也称为内脏脂肪。
这些作者写道：“较高的WHR和/或WHTR通常表明腹部脂肪量更高，这与各种健康风险和身体机能降低有关。已知多余的腹部脂肪会导致肌肉力量降低，柔韧性和整体活动性，这可能会阻碍身体的表现。”
此外，当内脏脂肪侵占重要器官时，它可能“损害心血管功能和代谢健康”。 这可能导致耐力和有氧性能降低。
如果您努力输 顽固的腹部脂肪 或者对您的健康有担忧，与可以进行彻底评估的医生交谈，甚至将您推荐给营养学家。
正如作者总结的那样，“这些测量值是易于使用的工具，使个人有能力做出明智的生活方式选择，为他们的整体福祉做出了贡献，并有可能获得更健康，更长的寿命。”
