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试图 减肥 这个夏天？ 你并不孤单，还有 超级市场 可以是您最大的障碍之一。 虽然加载新鲜农产品和瘦蛋白是一个很好的开端，但在其余的杂货过道中导航变得棘手。

这是因为许多被销售为“健康”或“减肥友好型”的包装食品实际上正在与您不利。 健身专家迈克尔·斯莫克（Michael Smoak） ，在流行的Tiktok帐户后面 @higherupwellness ，警告说，某些所谓的保健食品中充满了隐藏的糖，加工成分和空卡路里，可能会破坏您的进度。 如果您很认真地降低磅，那么该重新考虑您在购物车中扔的东西了。 继续阅读以了解他说的食物和品牌，以避免“像瘟疫”。

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在 Tiktok视频 去年，Smoak开了个病毒，带观众在他当地的杂货店旅行，展示“假健康食品”。 第一个罪魁祸首是螺旋大楼农场蛋白质加上奶昔。

“ [如果你告诉我]，‘哦，我在吃清洁的人，’我看到其中一个，我会从您的手中拍打它，然后拍打您，然后打您，” Smoak开玩笑说。

即使奶昔有蛋白质，他指出它也有49克 糖 总共400卡路里。

Smoak说：“您可以为400卡路里的热量食用大量的全食品餐。”

根据Smoak的说法，即使Power ut Premium Trail Mix也承诺“高能量”，这并不一定会使它成为 减肥 - 友好的选择。

他说：“不，这不是天生的坏食物，但它的热量很大，这是非常浓密的食物。” 在Trail Mix包装的背面，它列出了四分之一杯。

“因此，如果您的目标是减脂，请将小径混合放回原处，” Smoak敦促观众。

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Yoplay原始酸奶的包装声称它是“低脂”和“钙的绝佳来源”。 尽管这可能会让您相信自己以健康的选择开始了一天，但您会误会。

“只有5克 蛋白质 Smoak说，建议您将Yoplait换成Oikos Triple Triple Chiped Greek酸奶。

他说：“少的卡路里，是蛋白质的三倍。” “看看变得健康是如何提高您的意识？几乎没有掉头，例如Yoplait for Oikos，然后将螺栓屋农场果汁放下，而只是吃饭，或者只是定期的蛋白质奶昔。”

Smoak继续强调关注聪明的营销策略，尤其是如果您是开心果的粉丝。

根据Smoak的说法，如果您定期购买这些坚果，因为包装宣传它们充满了蛋白质，那实际上并不是全部的事实。

“开心果和坚果是 胖的 来源，不是蛋白质来源。”他说。“我不是对你大喊大叫。 我不生你的气。 我为大食物生气。”

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虽然一些营养学家说 谷物过道 ，Smoak建议完全避免使用它。

他说：“任何东西 - 我的意思是谷物的含义”是一种假健康食品 纤维 ，”和“钙的良好来源”。

他告诉观众。 “您应该每天开始，或每天的第一餐，蛋白质高。您知道什么谷物没有什么？蛋白质。”

Smoak建议，对于良好的蛋白质来源，请考虑将谷物交换为鸡蛋。

辛格克（Smoak）汇集了他的清单，还警告不要购买果汁 - 即使您一直认为这是一个健康的选择。

他说：“如果您仍在喝果汁，因为您认为它更健康，是维生素的良好来源，那么您几乎已经消失了。” “幸运的是，您找到了这段视频。我得到了你。”

Smoak建议观众由于糖含量而停止喝Tropicana等果汁。

“您知道唯一的真正糖出现在自然界中吗？ 水果 他解释说，“用纤维绑在一起。橙汁只是没有纤维的糖。 对您的血糖不利，对您的能量不利，对您的食欲不利，对您不利。”

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如果您正在寻找真正会的健康食品 最大化 您的体重减轻，Smoak建议您在当地食品商店的某些地区购物。

他说：“如果您想变得更健康，世界上最简单的提示 - 展示杂货店的周边。” “ 肉 在外围，水果和 蔬菜 在外围。”

含糖和加工成分的物品可能会减慢您的进度，往往会在中间过道中。 这些是您应该“限制”的领域。