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虽然月经症状的说唱不好（正确地说），但有些人认为他们在更年期期间女性经历的副作用不匹配。 从 顽固的腹部脂肪 无情 热闪烁 到 皮肤老化 ，更年期症状的清单还在不断。 但是，在这一生中不照顾身体会对您的健康造成严重破坏，尤其是在您的内心时。

有关的： 研究人员发现，这种热带水果有助于绝经后的妇女保持心脏健康。 。

杂志上发表的一项新的同行评审研究 绝经 表明，如果绝经妇女保持较差的生命的基本8（LE8）得分，则会增加患心血管事件的风险。

LE8专注于健康因素和健康行为，以衡量和帮助改善心脏健康。 研究人员估计，在更年期过渡期间，只有五分之一的女性具有“最佳” LE8分数。

LE8的组件包括：

• 饮食
• 体育锻炼
• 尼古丁暴露
• 睡眠健康
• 体重指数
• 血脂
• 血糖
• 血压

“以前，我们已经证明了更年期过渡是一个加速心血管风险的时期，”高级研究作者 萨玛·R·埃尔·胡德里 皮特公共卫生学院流行病学教授，博士学位 新闻稿 。 “这项研究强调，这也是妇女掌握自己心脏健康的机会。”

为了得出他们的发现，研究人员分析了纵向女性的2,924个中年妇女的健康记录 研究全国妇女健康（天鹅） 。 他们使用生活的基本8来衡量参与者的心血管健康状况。 评估是在基线，大约46岁左右进行的，并通过其不断发展的健康轨迹进行。

具体而言，作者进行了比较分析，以评估“亚临床心血管疾病措施的发生率，例如增加的颈动脉厚度，包括心脏病血管症，包括心脏病发作和中风，与所有原因的死亡率”。

不出所料，较高的基线和总LE8分数“与所有结果的更有利的措施有关”。 但是，只有21％的女性报告了“理想”的总LE8分数。 心血管风险增加与LE8总分低有关。

此外，在L8E组件中，有四个被认为是驱动未来心血管风险的“最重要因素”。 这些是血糖，血压，睡眠质量和尼古丁的使用。

有趣的是，在核心四的核心中，睡眠被强调为由心血管疾病事件和全因死亡率引起的长期合并症的“潜在预测因子”。 然而，作者很快就注意到睡眠“与颈动脉 - 动脉增厚的短期影响无关”。

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先前的研究 已经将睡眠剥夺（定义为每晚睡眠不到六个小时）联系起来，以增加心血管疾病的风险。 这证实了 一项2024年的研究 这发现了绝经前和早期的围绝经儿童，她们记录了不到七个睡眠时间，并且整夜经常醒来更容易中风，心脏病发作和心肌梗塞。

根据 生活的基本8个建议 ，成年人每天晚上应瞄准七到九个小时的睡眠。 不规则的睡眠卫生可能会使您面临抑郁，焦虑，痴呆，心脏病，高血压，高血糖和高胆固醇水平的风险增加。

“由于心脏病是女性死亡的主要原因，这些发现表明需要生活方式和医疗干预措施，以改善中年女性更年期和更年期之后的心脏健康，” El Khoudary总结道。