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鸡蛋很好。 与众不同的是我们烹饪它们的方式。
鸡蛋无处不在。 易于烹饪，廉价，对健康有益...如果您做好准备。 因为是的，您可以快速将鸡蛋从超级食物切换为非常胖的菜。 这是7种非常简单的方法来享受鸡蛋而无需带头。
1。硬鸡蛋
煮硬蛋可能是最简单的。 无需油或脂肪。 我们将其放入沸水中，在9到12分钟内，就可以了。 此外，它保留了所有优势：完整的蛋白质，维生素，矿物质...白色富含蛋白质，黄色包含良好的脂肪和微量营养素中所需的东西。
2。荷包蛋
偷猎鸡蛋具有我们喜欢的柔软融化质地。 他正在煮水，没有脂肪。 我们将鸡蛋的营养兴趣保留，而不会将其添加到过于油性的锅中。 小一点：它很漂亮，在鳄梨吐司或沙拉上很完美。
3。蒸汽鸡蛋
不太有名的蒸汽鸡蛋被绝对发现。 他轻轻煮熟，没有侵略或脂肪。 结果：柔软的鸡蛋，比硬鸡蛋更嫩，更容易消化。 要测试以改变沸水中的烹饪。
4。烤鸡蛋
烤箱中煮熟的鸡蛋非常适合简易的小菜。 在小模子中或直接在蔬菜上，它们可以让您在不添加脂肪的情况下吃饱。 烤箱可以均匀烹饪，无需直接与锅接触，而无需盈余脂肪。
5。微波炉中的鸡蛋
令人惊讶但实用：微波鸡蛋在一分钟内准备。 几乎没有营养的损失，无需添加油。 它可以煮在杯子里，甚至用一点水偷猎。 快速，干净和高效。
6。煎蛋
如果您不关注，煎蛋卷可能非常健康，也可以变成胖炸弹。 为了保持右侧，我们使用细雨的橄榄油，避免过多奶酪并添加蔬菜。 我们得到一顿完整，滋养和淡淡的饭菜。 此外，许多人喜欢在法国外面的早餐。
7。沙拉中的鸡蛋
鸡蛋与任何蔬菜或淀粉蔬菜结婚：番茄，黄瓜，土豆，米饭...对鸡蛋沙拉的真正关注是您经常放太多蛋黄酱。 一个简单的选择是用希腊酸奶代替蛋黄酱。 我们保持乳脂状的质地，蛋白质获得，避免过量的脂肪。 非常适合午餐盒或传播。
鸡蛋很好。 与众不同的是我们烹饪它们的方式。 无需成为厨师或营养学家：避免过量的黄油，炸和油腻的调味料，我们会带来所有好处。 最重要的是，我们享受无罪。
