Good Lifestyle

实际上，鸡蛋是全球数十亿人的主要食物。 尽管对鸡蛋的需求仍然很高，但争端仍在其对健康的影响方面持续。 由于胆固醇和饱和脂肪的含量较高，因此通常被认为是有害产品，但是大量研究证实，中等卵的消耗不会对人体造成重大伤害。 这完全取决于您如何烹饪它们。 让我们看一下烹饪鸡蛋的最健康，最不健康的方法。

1。有用：煮鸡蛋

没有简单的。 无论是柔软的还是拧紧的，这都是使用鸡蛋最健康的方法之一。 烹饪时，您不会添加油或其他潜在有害成分。 在出口时，您将获得六克瘦蛋白，五克脂肪和约77卡路里的精美营养素的全部费用。

2。无害：炸鸡蛋

不幸的是，炸食品虽然美味，但通常不是最健康的。 鸡蛋在过多的脂肪中煎炸会剥夺它们自然有用的品质。 一旦您加入油，尤其是黄油，菜肴的饱和脂肪量就会急剧增加。 过量的饱和脂肪与心脏病密切相关。

3。有用：pashot鸡蛋

这是制作鸡蛋的最简单方法，但当然是最有用的方法之一。 仅使用鸡蛋和一点水，您可以获得所有营养，而没有其他不希望的成分。

4。有害：炒鸡蛋

我们将立即进行预订，说卵巢波尔顿非常有用的情况很多。 用反粘的锅煮熟，含量最少，没有任何添加剂，可以成为出色的早餐或午餐。 但是，如果您在鸡蛋味中添加奶油，很多奶酪和油，这将不再是一个有用的选择。

5。有用：烤鸡蛋

对于初学者来说，烤箱中的鸡蛋的准备似乎令人恐惧，但是与结果您将获得的有用和营养产品相比，所有障碍似乎都很有趣。

6.无害：鸡蛋用水果炸了

农场鸡蛋是鸡蛋可能发生的最糟糕的鸡蛋。 它们包含大量卡路里。 此外，根据您用于油炸挫败感的油类型，您可以加载盘式转移以增加胆固醇不良水平。

7。有用：蒸鸡蛋

壳中鸡蛋的准备通常意味着它们的沸腾，但是为了使过程多样化，我们建议您尝试蒸熟的烹饪。 这不仅是购买迷人的竹双锅炉的绝佳时机。 由于这种准备鸡蛋的方法，它们非常嫩，同时绝对有用。

8。无害：卵子的蛋

从烤鸡蛋爱上美食家到全世界。 但是有很多矛盾……在传统的蛋奶酥中，鸡蛋与大量的油，面粉，牛奶和奶酪结合在一起。 尽管所有这些成分都可以在中等量中接受，但它们可以为您的饮食添加更多的饱和脂肪和胆固醇。

9。有用：微波炉中的炒鸡蛋

微波炉几乎可用于烹饪，但经常将其降低到机器，该机器仅用于热情冷藏。 徒劳。 例如，在微波炉中制备鸡蛋可以使它们与其他方法相比，这可以帮助它们更具营养，这要归功于它们的准备速度。

10。无害：腌鸡蛋

尽管似乎是一个有用的选择（这只是一个煮熟的鸡蛋），尽管咸味浓郁，但盐水可以为您的饮食增添大量的钠。