Good Lifestyle

Hurma不仅是由于其出色的味道而受欢迎的，而且还因为营养素的含量较高。 此外，它有助于对抗细菌和病毒的斗争，促进身体的复兴，甚至消除白发。 了解有关这种多汁的东方浆果（即浆果，不是水果）的有益特性及其对健康的影响的更多信息。

柿子对健康的好处：

1。提高视力

Hurma富含维生素C，维生素E和其他抗氧化剂。 在他们的帮助下，身体与自由基作战。 因此，白内障和视网膜变性的可能性降低。 柿子中包含的维生素A和β-胡萝卜素在保持视力方面起着关键作用。 它们可以防止眼睛干燥，并降低与年龄相关的疾病的风险。

2。稳定糖水平

Hurma具有中等的血糖指数。 这意味着在使用后，糖水平逐渐上升，葡萄糖的急剧跳跃。 对于糖尿病的预防和控制很重要。 这个浆果也富含纤维，减慢了糖的吸收，提供了长时间的饱腹感。

3。有助于减轻体重

B组维生素，包括吡ido醇，叶酸和硫胺素，它们有助于体内代谢过程的加速。 尽管柿子的味道看起来很甜，但它有效地消除了强烈的饥饿感。 这就是为什么医生建议将其包括在饮食中以加快减肥过程的原因。

4。减少炎症

Hurma富含益生元 - 刺激肠道中有益细菌生长的物质，支持健康的微生物。 由于微量营养素和抗氧化剂的含量高，该浆果有助于减少炎症和刺激。 因此，柿子对于患有肠易怒或胃肠道疾病的人特别有用。

5。支持心脏健康

柿子中包含丰度的钾和镁有助于调节血压并改善血管功能。 大量饮食纤维有助于降低“不良”胆固醇的水平。

从柿子做什么？

6。柿子的库里斯

稍微打破鸡肉片，盐，胡椒粉和中火炸4-5分钟，直到金黄色，然后转移到盘子上。 在同一锅中，加入切碎的柿子，大蒜和百里香树枝。 煮2-3分钟，直到柿子变软。 然后将圆角放回锅中，减少火，煮约10分钟，直到酱汁变稠。 加入盐和胡椒粉调味。 用煮熟的酱汁浇水。

7.南瓜，柿子和酸奶的沙拉

将200克南瓜磨碎，倒入150毫升橙汁，然后发送到炉子。 炖南瓜直到变软，但会保持形状。 同时，清洁200克柿子和切碎。 从100克厚的酸奶和1茶匙中加油。 蜂蜜。 南瓜冷却时，将所有组件混合并用薄荷叶子装饰。