Good Lifestyle

早晨，我们开始了全新的一天，因此以正确的方式迈出来很重要。 此外，如果我们尝试减肥，这是双重的。 没有人惊讶的是，在类似的巧克力羊角面包或烤香肠中开始一日早餐不是饮食的正确事。 其他什么早晨习惯会对您的减肥过程产生负面影响？

睡觉

黄金中间路的谚语即使在睡眠和体重减轻的情况下也是简洁的。 大多数减肥说明还将包括建议足够的睡眠是再生身体的关键。 但是，您很少会读到即使睡眠过多也不适合。 如果您每天睡10个小时或更长时间，则可以发疯。

在睡眠期间，我们被洗净瘦素激素，这使我们的大脑迹象表明我们已经饱和。 如果我们睡得不够充分，我们的身体会产生这种激素很少，我们觉得自己饿了。

生长素是另一种影响饮食过程的重要激素。 在没有睡眠的情况下，它的血液水平会增加，我们有更多甜味的口味，我们绝对不想饮食。

但是，如果我们睡得多，那怎么样？ 过度的睡眠会激素如此称呼“决定”和困惑的激素，然后破坏我们的减肥计划。 因此，每天六到九个小时去梦想领域是最佳选择。

黑暗的

也许您可以想到黑暗如何与减肥有关？ 根据PLOS One印刷的一项研究，日光会影响体重指数（BMI）。 与留在没有太阳射线的黑暗房间里的人相比，醒来后立即进入窗户的被检查的人的该指数值明显较低。 吃的食物的数量在这里没有发挥任何作用。 相反，每天仅20至30分钟的日光影响会对BMI产生积极影响。 因此，一旦您醒来，就可以前往窗户，并在早晨与违法者一起欢迎。

床

您早上从床上起床，您要做的第一件事是您可以使床很好吗？ 在这种情况下，减肥会比不小心的人更好。 一些研究指出，如果您不仅是秩序的爱好者，您可能很难抵制甜蜜的景点，也不会对健康的菜肴的准备也很高。 这一事实在他的书《习惯的力量》中说明了。 您如何看待它？

亲爱的

您知道您试图实现所需角色的情况，并且体重的重量不断对您不利。 不要定期抗拒并煮沸。 一些专家认为，每日体重控制可以帮助减少它。 原因？ 重量显示早晨最低的价值，这可能是足够大的动力，可以使您的朋友的体重掌握，而您确实开始减肥。 而且，如果您发现自己的体重增加了？ 此信息可能对决定是否白天有巧克力棒可能很有用。

早餐，一天的基础

如果您完全错过早餐，不仅选择不良的早餐也不会帮助您减轻体重，而且您的身体会在白天以您无法抗拒的方式要求食物。 想一想均衡的早餐，花点时间。 理想的早餐包括蛋白质，纤维和优质碳水化合物。 根据营养顾问的说法，有价值的早餐应含有20至30克蛋白质。 他们足够养活我们，并帮助我们保持肌肉。 一天中的第一餐也应与碳水化合物相辅相成，这将保证我们能量足够的能量。 例如，与黑麦面包和蔬菜的鸡蛋是理想的选择。 不要忘记饮酒方式。 早上喝一杯清水，或享用一杯凉茶。 如果您选择适当平衡的早餐，您将节省您的早晨口味作为甜食，您的身体肯定会奖励您。