每天吃鸡蛋好吗？ 看看这种习惯在您体内造成了什么
你知道每天吃鸡蛋是否好吗？ 看看您的身体会发生什么。
随着时间的流逝，新的科学发现指出了鸡蛋消耗的更多好处，鸡蛋消耗的好处是由于胆固醇而被认为是食物中的恶棍。 如今，已经知道这种食物实际上对人体非常有利。 但是你应该每天吃鸡蛋吗？ 接下来，了解鸡蛋如何成为健康饮食的一部分。
我每天可以吃鸡蛋吗？
通常，是的。 根据美国心脏协会的说法，大多数人每天至少可以吃一个或两个鸡蛋作为优质蛋白质的来源。 除了给人体带来一些好处（将在下面列出）外，鸡蛋是当今最容易获得的蛋白质来源之一。
通常，鸡蛋比牛或鸡肉便宜，并且可以按比例地储存很长时间，因此通常会变质为肉。 鸡蛋也非常通用，无论单独还是作为某种食谱的一部分，都可以多种形式制备。 因此，每天交换鸡蛋蛋白的来源可以帮助您节省金钱并避免浪费。
身体会发生什么：吃鸡蛋的好处
现在您知道是的，您每天至少可以吃一个鸡蛋（除非有任何医疗限制或过敏），那么您必须想知道，如果您每天开始摄入这种食物，身体会发生什么。
首先，您可能会感到满足更长的时间，因此，这可能会导致体重减轻。 这使鸡蛋是蛋白质的重要来源，可以帮助您全天更长的饮食更长的时间。
同样，由于它们是各种类型的维生素B的来源，例如B2，B5和B12，对于我们体内各种功能很重要，因此鸡蛋消耗可能会导致皮肤和头发更健康。 食物中存在的氨基酸进一步加强了这一点，您的身体可以将其用于保持皮肤茂密和更坚固的指甲。
维生素D也存在于鸡蛋中 - 只有1个鸡蛋已经为我们提供了维生素D的6％。这意味着每天吃鸡蛋，我们正在帮助骨骼变得更健康，因为维生素D可促进钙吸收 在胃中。
蛋黄中存在的类胡萝卜素有助于我们的视力，而山丘微量营养素对于调节我们的情绪，帮助记忆和其他神经系统功能（例如肌肉控制）很重要。
但是鸡蛋中的胆固醇呢？
您可能已经听说鸡蛋有很多胆固醇，并且会引起心脏病。 尽管该神话已被协会以及健康和营养专业人员持续了多年，但它已经被拒绝了。 鸡蛋的胆固醇水平高于其他食物，但研究已经表明，每周吃6至12个鸡蛋不会对血液胆固醇水平产生负面影响。
可以提高胆固醇水平的是鸡蛋消耗过多，以及其他胆固醇水平高的食物，例如黄油，酸奶，奶酪和加工肉。 因此，如果您关心胆固醇，请与富含纤维的食物平衡鸡蛋消耗，并在准备时更换油线。
