每天吃鸡蛋好吗? 看看这种习惯在您体内造成了什么

你知道每天吃鸡蛋是否好吗? 看看您的身体会发生什么。


随着时间的流逝,新的科学发现指出了鸡蛋消耗的更多好处,鸡蛋消耗的好处是由于胆固醇而被认为是食物中的恶棍。 如今,已经知道这种食物实际上对人体非常有利。 但是你应该每天吃鸡蛋吗? 接下来,了解鸡蛋如何成为健康饮食的一部分。

我每天可以吃鸡蛋吗?

通常,是的。 根据美国心脏协会的说法,大多数人每天至少可以吃一个或两个鸡蛋作为优质蛋白质的来源。 除了给人体带来一些好处(将在下面列出)外,鸡蛋是当今最容易获得的蛋白质来源之一。

通常,鸡蛋比牛或鸡肉便宜,并且可以按比例地储存很长时间,因此通常会变质为肉。 鸡蛋也非常通用,无论单独还是作为某种食谱的一部分,都可以多种形式制备。 因此,每天交换鸡蛋蛋白的来源可以帮助您节省金钱并避免浪费。

身体会发生什么:吃鸡蛋的好处

现在您知道是的,您每天至少可以吃一个鸡蛋(除非有任何医疗限制或过敏),那么您必须想知道,如果您每天开始摄入这种食物,身体会发生什么。

首先,您可能会感到满足更长的时间,因此,这可能会导致体重减轻。 这使鸡蛋是蛋白质的重要​​来源,可以帮助您全天更长的饮食更长的时间。

同样,由于它们是各种类型的维生素B的来源,例如B2,B5和B12,对于我们体内各种功能很重要,因此鸡蛋消耗可能会导致皮肤和头发更健康。 食物中存在的氨基酸进一步加强了这一点,您的身体可以将其用于保持皮肤茂密和更坚固的指甲。

维生素D也存在于鸡蛋中 - 只有1个鸡蛋已经为我们提供了维生素D的6%。这意味着每天吃鸡蛋,我们正在帮助骨骼变得更健康,因为维生素D可促进钙吸收 在胃中。

蛋黄中存在的类胡萝卜素有助于我们的视力,而山丘微量营养素对于调节我们的情绪,帮助记忆和其他神经系统功能(例如肌肉控制)很重要。

但是鸡蛋中的胆固醇呢?

您可能已经听说鸡蛋有很多胆固醇,并且会引起心脏病。 尽管该神话已被协会以及健康和营养专业人员持续了多年,但它已经被拒绝了。 鸡蛋的胆固醇水平高于其他食物,但研究已经表明,每周吃6至12个鸡蛋不会对血液胆固醇水平产生负面影响。

可以提高胆固醇水平的是鸡蛋消耗过多,以及其他胆固醇水平高的食物,例如黄油,酸奶,奶酪和加工肉。 因此,如果您关心胆固醇,请与富含纤维的食物平衡鸡蛋消耗,并在准备时更换油线。


Categories: Сomida和旅行
Tags: / / 健康
By: hellen
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