Good Lifestyle

看来现在的完美时机是参与您的身体，因为在线上有很多信息！ 您可以选择正确的技术 - 在短时间内开始看一百万。 但是，这不是完全正确的。 通常，较小的初学者对信息过多感到困惑，并且担心体重减轻 - 太困难，不长，甚至不可能。 因此，它们属于可疑建议的影响。 接下来，我们将向科学家表达流行的减肥技巧不起作用，可能会损害身体。 获取以下信息。

严格的饮食是体重减轻的良好结果的关键。

这是您要揭穿的第一个神话。 严格的饮食涉及放弃某些产品，甚至整个群体。 但是实际上，这将是无效的，因为一个人会很快厌倦了单调的食物并可能破裂。

您应该空腹喝一杯水。

这种建议被认为是想要迫使顾客多喝水的营养学家的狡猾。 这是一个好习惯，但不可能帮助您减肥。 每天喝更多的水只是一个提示。

卡路里的急剧减少将有助于快速减肥。

可能会导致负面后果的非常常见的建议。 当您突然放弃一定数量的卡路里时，身体会感到压力，并试图维持前者的体重，因为新陈代谢放缓。 放心：因此，额外的磅不会去任何地方。

18.00后不能吃掉。

通常允许的常见错误。 当然，不建议晚上吃很多东西，而是专家声称最好在睡前2小时停止进食，以免装满身体。

用胡椒，生姜和其他香料饮料有助于减肥。

无论它想要什么，但是香料不会影响燃烧脂肪的过程。 平衡的营养和中等运动 - 我们的。

大量的出汗有助于减肥。

您已经确切地看到了那些梦想减肥，用当地或整个身体包裹自己的人，或者在夏天可以穿上夹克并在洗澡时花费数小时的时间。 事实证明，只能在某些地方减肥，因此玻璃纸的缠绕是无私的。 此外，这就是您很快损失水的方式，这也不是很有用。

不要在两餐之间吃饭。

此建议也值得怀疑。 营养学家说，小吃甚至有用，因为它们有助于维持血糖并防止饥饿，这不会导致体重减轻。

脂肪抑制体重减轻。

通过此建议，许多女孩从饮食中服用脂肪并遇到许多问题，尤其是女性的健康。 实际上，某些类型的脂肪很有用。 例如，来自橄榄油的鱼或单不饱和脂肪的omega-3。

卸载天 - 健康的灵丹妙药。

人们经常接触的另一个神话。 您确实可以看到鳞片上的一个较小的人物，一天坐在荞麦或酸奶上，但这仅仅是因为我们一天要吃大约一公斤食物。 但是，在卸载的日子里，您将没有这么多的产品。

有必要用饮食代替常规产品。

此建议也可能是有害的，因为通常将更多的化学元素添加到此类产品中。 此外，制造商经常使用此类操作来丰富自己，并在名称中添加新的单词。 如果您不是过敏或其他禁忌症，则无需改用饮食产品。

反对超重的饥饿。

在体重减轻的背景下，随着这种压力中的身体开始积累过程，无效的建议。 而且，让他们不要普及间隔饥饿，许多医生认为这非常有害。

跑步对每个人都有用。

另一个要忘记的神话。 应该记住的是，跑步是膝盖，心脏和其他内部器官的沉重负担。 而且，如果您的重量很大，则不应立即站在跑步机上。 最大 - 步行。 此外，强化跑步后，食欲得到改善，这意味着饮食的危险比您花费的更多。 同样，随着时间的流逝，身体会习惯这种负载，因此它开始在每个慢跑上花费更少的卡路里。

您需要计算卡路里以减肥。

实际上，卡路里计数是一种浪费，因为出于几个原因，绝对不可能这样做。 科学家建议不要狂热的计算，而是要注意特定产品：尽可能多地食用天然食品，而忘记了精致和有害。

某些食物只能在某个时候吃。

据说只有在12日之前才能在14日之前食用碳水化合物。 但是，营养学家认为，通过创建时间范围，我们保持了一种有限的饮食失调类型。 这是错误的。 应该没有框架。

不时需要排毒。

健康生活方式的支持者通常会进行各种身体清洁，吸引特殊的技术和产品。 但是科学家说，清洁仅通过肾脏和肝脏发生。

如您所知，对您的健康和适度负担没有什么比这更好的健康。 祝福你！