留有关减肥的15个流行技巧不起作用》她的美丽
健康的生活方式是一个神话众多的话题。
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看来现在的完美时机是参与您的身体,因为在线上有很多信息! 您可以选择正确的技术 - 在短时间内开始看一百万。 但是,这不是完全正确的。 通常,较小的初学者对信息过多感到困惑,并且担心体重减轻 - 太困难,不长,甚至不可能。 因此,它们属于可疑建议的影响。 接下来,我们将向科学家表达流行的减肥技巧不起作用,可能会损害身体。 获取以下信息。
严格的饮食是体重减轻的良好结果的关键。
这是您要揭穿的第一个神话。 严格的饮食涉及放弃某些产品,甚至整个群体。 但是实际上,这将是无效的,因为一个人会很快厌倦了单调的食物并可能破裂。
您应该空腹喝一杯水。
这种建议被认为是想要迫使顾客多喝水的营养学家的狡猾。 这是一个好习惯,但不可能帮助您减肥。 每天喝更多的水只是一个提示。
卡路里的急剧减少将有助于快速减肥。
可能会导致负面后果的非常常见的建议。 当您突然放弃一定数量的卡路里时,身体会感到压力,并试图维持前者的体重,因为新陈代谢放缓。 放心:因此,额外的磅不会去任何地方。
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18.00后不能吃掉。
通常允许的常见错误。 当然,不建议晚上吃很多东西,而是专家声称最好在睡前2小时停止进食,以免装满身体。
用胡椒,生姜和其他香料饮料有助于减肥。
无论它想要什么,但是香料不会影响燃烧脂肪的过程。 平衡的营养和中等运动 - 我们的。
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大量的出汗有助于减肥。
您已经确切地看到了那些梦想减肥,用当地或整个身体包裹自己的人,或者在夏天可以穿上夹克并在洗澡时花费数小时的时间。 事实证明,只能在某些地方减肥,因此玻璃纸的缠绕是无私的。 此外,这就是您很快损失水的方式,这也不是很有用。
不要在两餐之间吃饭。
此建议也值得怀疑。 营养学家说,小吃甚至有用,因为它们有助于维持血糖并防止饥饿,这不会导致体重减轻。
脂肪抑制体重减轻。
通过此建议,许多女孩从饮食中服用脂肪并遇到许多问题,尤其是女性的健康。 实际上,某些类型的脂肪很有用。 例如,来自橄榄油的鱼或单不饱和脂肪的omega-3。
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卸载天 - 健康的灵丹妙药。
人们经常接触的另一个神话。 您确实可以看到鳞片上的一个较小的人物,一天坐在荞麦或酸奶上,但这仅仅是因为我们一天要吃大约一公斤食物。 但是,在卸载的日子里,您将没有这么多的产品。
有必要用饮食代替常规产品。
此建议也可能是有害的,因为通常将更多的化学元素添加到此类产品中。 此外,制造商经常使用此类操作来丰富自己,并在名称中添加新的单词。 如果您不是过敏或其他禁忌症,则无需改用饮食产品。
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反对超重的饥饿。
在体重减轻的背景下,随着这种压力中的身体开始积累过程,无效的建议。 而且,让他们不要普及间隔饥饿,许多医生认为这非常有害。
跑步对每个人都有用。
另一个要忘记的神话。 应该记住的是,跑步是膝盖,心脏和其他内部器官的沉重负担。 而且,如果您的重量很大,则不应立即站在跑步机上。 最大 - 步行。 此外,强化跑步后,食欲得到改善,这意味着饮食的危险比您花费的更多。 同样,随着时间的流逝,身体会习惯这种负载,因此它开始在每个慢跑上花费更少的卡路里。
您需要计算卡路里以减肥。
实际上,卡路里计数是一种浪费,因为出于几个原因,绝对不可能这样做。 科学家建议不要狂热的计算,而是要注意特定产品:尽可能多地食用天然食品,而忘记了精致和有害。
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某些食物只能在某个时候吃。
据说只有在12日之前才能在14日之前食用碳水化合物。 但是,营养学家认为,通过创建时间范围,我们保持了一种有限的饮食失调类型。 这是错误的。 应该没有框架。
不时需要排毒。
健康生活方式的支持者通常会进行各种身体清洁,吸引特殊的技术和产品。 但是科学家说,清洁仅通过肾脏和肝脏发生。
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如您所知,对您的健康和适度负担没有什么比这更好的健康。 祝福你!