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培养，支持和同情心 - 当您想象一下时，您可能会想到的几个特征 理想的父母 。 如果听起来不熟悉，那么您并不孤单 - 很多人有有毒的父母。 实际上， 四分之一的成年人 将在生活中的某个时刻与父母打破沟通。

“有毒的父母表现出一种行为方式，由于他们倾向于将需求置于孩子之上，从而引起内gui，恐惧和焦虑。” 珍妮·弗洛拉·威尔斯（Jenny Flora Wells） ，副临床社会工作者， 整体治疗师 。 “这产生了一种高度功能失调的家庭动态，可以影响整个生命周期的孩子。”

以下是父母典型有毒行为的一些例子 - 以及有关如何应对的一些专家批准的指导。

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什么是有毒的父母？

首先，重要的是要注意，“有毒”不是临床术语或诊断。 描述某些有问题的行为只是一个全面的术语。 虽然这当然可以包括更明显的伤害，例如身体或性虐待，但有毒的育儿也可能需要更难认识到的微妙有害行为。

“当我听到这个术语时，我想到的父母没有能力或愿意从事自我观察和自我反省的能力，从而无法对其行为承担责任。” 克里斯蒂娜·麦克瓦尔特·格拉纳汉（Christina McWalter Granahan） ，有执照的临床社会工作者， enneagram信息治疗师 。

根据 邦妮·斯科特（Bonnie Scott） ，获得执照的专业顾问和创始人 正念善良的咨询 ，有毒的父母在家庭或家庭中不断搅动混乱。 她补充说：“它们通常是不可预测的和控制的。”

专家们认为，认识到有毒育儿的最简单方法是研究他们如何从孩子那里满足他们的需求。 如果他们使用内gui，恐惧，义务或其他操纵策略，那是他们的行为有毒的坚实迹象。

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有毒父母对孩子有什么影响？

有有毒的母亲或有毒的父亲肯定会影响孩子的情绪和心理健康。

威尔斯说：“在您的童年时期，有一个在您的童年期间表现出有毒特征的父母可能会使一个是海绵的孩子失调和创伤。”

处理父母的不可预测的情绪和行为可能会使孩子的神经系统失调，使他们处于持续的战斗或飞行状态。

威尔斯补充说：“这种神经系统状态是由身体制定的，以确保我们的安全；但是，处于恒定的生存状态会对身心健康造成巨大损失。” “由于神经系统的这些变化，可能会出现压力，焦虑，抑郁和其他心理健康问题。”

此外，格拉纳汉（Granahan）指出，有毒的父母通常无法为孩子的广泛情绪（包括悲伤，失望或愤怒）占用空间。

她解释说：“这教孩子只有某些情绪是可以接受的，他们的个性就会围绕这种经历而发展。”

另外，由于父母的行为是他们一生所熟知的全部，因此孩子没有健康的家庭动态的参考框架。 结果，斯科特说，他们可能会长大后认为父母的沟通方式是完全正常的。

她解释说：“以这种方式成长的效果是，孩子们不学会相信自己的直觉，而且他们通常不确定自己的身份。”

专家还同意，有毒父母​​的行为会损害孩子的自尊心。

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有毒父母如何影响成年？

无论您是有毒的母亲还是有毒的父亲，专家都说他们的行为会对您的情感和心理健康产生持久的影响。 即使您不再与父母住在一起或不经常见到父母，他们的有毒育儿的影响在您的日常生活中仍然很明显。

特别是如果您有一个经常批评您的父母，Scott说您可能会成为完美主义者。 这源于这样的信念，即您的安全取决于做“恰到好处”的事情，这是您在童年时期发展的恐惧。

“有毒的育儿也会导致人们令人愉悦的行为。” 杰基·戈洛布（Jackie Golob） ， A 有执照的专业临床顾问 和性治疗师。 “拥有有毒的关键父母可能会对自尊心产生负面影响。这可以与他人的关系显示为界限较差，而不是为自己站起来或分享自己的感受。”

斯科特（Scott）说，有毒父母​​的成年子女甚至可能在人际关系中努力真正联系，因为他们压抑了自己的真实感受并很难表达自己的需求。 他们可能还会发现很难驾驶冲突，因为这不是以健康的成长方式为他们建模的。

如果有毒父母的孩子选择成立家庭，则可能会有“ trick缩的效果”，其中的创伤被“传给”自己的孩子。 代际创伤的一个例子是，如果有毒父母的成年子女具有完美的倾向，然后将其建模为他们的孩子。

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5个有毒父母特征

1.他们躲避责任。

您可能会在有毒父母或任何有毒的人中看到的一个常见特征，就是缺乏问责制。 他们几乎永远不会道歉，即使是他们的错， 肖恩·亚伯拉罕 ，一名有执照的临床社会工作者 成长疗法 。

对自己的行为负责将意味着具有一定程度的自我意识，格拉纳汉说许多有毒的人没有。

他们不仅很难说“对不起”，而且他们甚至可能将责任归还给您。

2.他们没有界限 - 不尊重您的界限。

威尔斯说，有毒的父母本身通常存在较差的界限，因此将在承认和尊重您的巨大困难中。 由于边界是决定您将会和不会容忍的行为，因此有毒的父母可能会拒绝他们并彻底践踏他们。

3.他们使用操纵来获得他们想要或需要的东西。

具有健康沟通习惯的父母将直接要求您想要或需要什么。 但是有毒的人使用诸如气光之类的策略， 内gui 亚伯拉罕说，以及满足他们的需求和渴望的无声待遇。 这些都是情感虐待的形式。

例如，如果您在问时太忙而无法停下来拜访，他们可能会说： ？” 或者，您将您的文字和呼唤几天忽略。

4.他们以自我为中心。

格拉纳汉说，有毒的父母有一个绝对的诀窍。 例如，如果您分享您本周感到特别疲惫，他们会说：“好吧，至少您不必像我一样连续三个晚上工作！” 或者，如果您告诉他们有关上班的加薪，他们将把对话转回自己的专业成就。

根据格拉纳汉（Granahan）的说法，这种以自我为中心的人可能源于他们自己的童年经历。 如果他们的需求没有满足成长，他们可能已经学会了通过变得更加自我涉及的方式过度纠正。

5.他们“父母”。

格拉纳汉说：“有毒的父母经常让孩子担任父母或家庭权威的角色。”

父母化可以以多种不同的方式出现，从期望孩子为年轻兄弟姐妹打包午餐，再到依靠孩子以获得不适当的情感支持。

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如何应付有毒父母

以下是与有毒父母打交道的一些专家技巧，总的来说是有毒的人。

设置边界。

边界设置最初可能会感到不舒服，但专家坚持认为有必要在有毒的关系中。

威尔斯建议使用此脚本：“当您[不希望的动作]时，我感到[情感]。我需要您[替代行动]”。

如果那不起作用，您可以尝试采用更坚定的方法，并以后果：“如果您（不希望的行动），我将[反应]。” 例如，这可能看起来像是：“如果您在电话上向我提高声音，我会挂断电话。”

斯科特说：“所有边界都足够小，可以衡量并带有您愿意遵循的结果。”

因此，如果您还没有准备好无接触，请因此不要使用它。 这将是一个空洞的威胁，然后会鼓励您的父母将来不断地忽略您的界限，因为他们没有任何实际的后果。

限制联系。

可以对您的电话进行时间限制并与有毒的父母访问。 实际上，治疗师说，这是最大程度地减少互动中任何精神或情绪困扰的绝佳策略。

斯科特（Scott）建议与您的父母进行其他义务之间的夹心计划。 这样，您可以礼貌地让他们知道您只有指定的时间，并且如果事情变得不舒服，压力或沮丧，您就有内置的截止时间离开。

不要为戏剧加油。

与有毒父母打交道时，您可能会考虑坚持闲聊。 请记住，渴望获得父母建议，验证或支持是完全正常的，但是他们可能无法将其提供给您。 寻求他们无法提供的东西可能最终会造成您的伤害 - 因此，如果可以的话，请尝试使您的支持系统中其他人满足那些情感需求。

亚伯拉罕说：“保持对话浅，以避免进入引发戏剧性行为的敏感主题。” “无论他们面前有什么激动人心的爆发，都要保持冷静。”

必要时休息一下。

如果您的有毒父母继续推动界限，您的心理健康就会下降，或者由于行为的行为而无法跟上自我保健，工作或其他生活责任，专家说，远离 关系。

威尔斯说：“总是知道，当您需要空间并创建一个临时边界时，您可以选择走开。” “无论是意味着步行到另一个房间还是在与您的父母交谈中，或者花几天或几周或几个月。”

如果您确实决定休息一下，格拉纳汉（Granahan）建议通过说出持久的时间来提出期望：“我爱你，但是现在很难与您联系。我将花一些时间离开 从恋爱关系中，如果有紧急情况，请在一周内响应您的电话，请致电911，如果医生想给我打电话，他们可以。”

与专业人士交谈。

总体上，专家们同意，与有毒父母建立关系时，与有执照的心理健康顾问交谈可能是无价的。 根据格拉纳汉（Granahan）的说法，治疗师可以就父母的行为提供急需的客观观点 - 如果您经历了煤气灯并质疑您对这些经历的经历或情感反应，这一点尤其重要。

治疗师还可以指导您设定健康的界限，如果这是您的挑战，请帮助您解开父母的行为目前如何影响您的行为，并在您从创伤性的童年经历中康复时提供支持。

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与有毒父母共同育儿时如何交易

如果您的前任是有毒的父母，并且他们将留在孩子的生活中，那么您需要采取某些步骤，不仅要保护自己的幸福，而且要保护您的孩子的幸福。

制定明确的探视准则。

与有毒的人共同育儿时，设定边界同样重要。

Wells建议：“与您的共同父母清楚地沟通，您将不容忍特定的行为，如果展示它们，您将为它们创造空间。”

确切地确切地与另一个父母一起度过多少时间，允许什么活动以及何时何地下车和接送会发生多少时间，这也很有帮助。 有毒的共同父母可能会试图推动极限并寻找摆动的空间，但重要的是要设定清晰的期望而不会散发出来，这可能会加强其边界挤压。

只要有可能，您可能需要以书面形式获得这些安排，以便您可以在法庭上执行。

不要将您的父母bad小嘴bad。

斯科特（Scott）建议总是在他们面前避免这样做的诱惑力来发泄孩子的另一个父母的行为。 如果您需要有人谈论它，请致电值得信赖的朋友或考虑与治疗师见面。 您的孩子与另一位父母建立健康关系的唯一机会是，他们的看法不是由您自己的负面经历所染的。

找到一个中介。

与有毒的共同父母进行交流可能非常具有挑战性。 这就是为什么戈洛布（Golob）建议如果双方对此开放，则建议与治疗师或教练一起工作。 这将为您提供一个中立的空间，以实现界限和准则，并且公正的专业人士可能能够充当调解人，以防止这些对话升级。

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结论

如果您的母亲或父亲表现出操纵性和以自我为中心的行为，很少对自己的行为负责，并且缺乏界限或曲目，专家说，父母可以被认为是有毒的。

毫无疑问，有毒的父母会对您的心理，身体和情感健康产生一系列负面影响 - 不仅在童年时期，而且直到成年。

就是说，有希望。 请记住：您可以决定与父母何时，何处和频率与父母交流。 保护自己的福祉始终是重中之重 - 即使这意味着要限制您的联系或根据需要进行偶尔休息。

无论您做什么，都不要仅凭这种棘手的关系。 与治疗师，甚至依靠朋友和其他家庭成员一起工作，可以提醒您健康，尊重，相互满足的人际关系应该是什么样的。