t是这些食物，可以帮助您全心全意地保持自己的美感。
心脏健康是生活质量的支柱之一，这些食物可以帮助您的心脏坚强和健康。
避免或打击心脏病是非常严重的，这应该始终由卫生专业人员完成。 但是，有一系列食物可以帮助我们加强心脏，其中一些食物肯定会让您感到惊讶。 继续阅读！
蔓越莓
蓝莓不仅是具有多种用途的美味果实，而且还具有较高的抗氧化剂和许多营养素。 除了降低心脏病的风险外，它们还有效地防止尿液感染，并有助于解决牙龈，胃溃疡和癌症中的问题。 谁付出更多？
甜菜
为您的菜肴提供新鲜感的这种颜色的天才含有高水平的矿物质和抗氧化剂，这有助于降低同型半胱氨酸水平，预防心脏病和癌症，并增强多个器官。
姜
它的常规消费有助于降低心血管疾病，动脉高血压和某些冠心病的风险。 而且，此外，它闻起来很棒！
Lino种子
它的主要营养成分之一是omega-3脂肪酸，因此，如果您不吃鱼或坚果，这是其他主要来源，亚麻种子是一个不错的选择。 它们可以添加到大量菜肴中，并充满抗氧化剂，雌激素和良好的心血管健康营养素。
鲑鱼
除了其他有助于减少甘油三酸酯，增强血管并防止凝结物形成的营养素之外，从心血管的角度来看，这是最健康的鱼之一。
卷衣
除了帮助打击心脏病外，卷曲的营养是您心血管系统的健康认可。 它具有大量的omega-3脂肪酸，纤维和抗氧化剂，此外还有很少的卡路里和低脂肪。
蒜
除了提供风味（并远离吸血鬼）外，我们的美食基础是心血管健康的巨大盟友，因为它有助于降低血压，动脉的板和限制血管的酶。 它是成千上万种食谱的完美敷料，但是对于那些不喜欢它的味道的人来说，总有可以选择服用药丸的选择。
姜黄
姜黄素（其活性物质）除了有效预防肥胖症，减少高血压和心脏病的风险和改善动脉功能外，有助于阻止心脏的扩大。
豆
红豆或豆类具有高含量的镁，蛋白质，纤维和叶酸，它们与低脂含量一起使它们成为健康饮食的必不可少的食物。 它的一些好处是降低中风，心脏病甚至癌症的风险。
咖啡
您如何阅读！ 尽管有时与相反的相反，但适度消耗会降低冠心病，心力衰竭和中风的风险。
葡萄柚
除其他营养素（例如番茄红素或山丘）外，该家族最受欢迎的柑橘是一种宏伟的纤维和钾来源。 Pomelo的消费非常适合帮助您的心脏保持健康，除了特别建议减少动脉高血压。
嘉种子
其中一种具有比许多人想象的更多特性的时装食品，因为它含有大量抗氧化剂，蛋白质，纤维和omega-3脂肪酸。 它们还有助于减少胆固醇并防止各种心血管疾病。
野餐红辣椒
其高水平的辣椒素有助于降低血压和胆固醇水平，但在吃它们时要小心，因为辣有许多禁忌症。
红葡萄酒
肯定会喝咖啡，您没想到会带来更多的惊喜，但这就是这样。 只要他们适度消费，就没有理由放弃所有“富有的事情”来照顾我们的心。 红酒的摄入量增加了HDL水平，并防止胆固醇累积，除了含有抗氧化剂，这些抗氧化剂避免了血栓并保持血管的柔韧性。
苹果
世界上最受欢迎的水果之一，也充满了好处。 它的矿物质，抗氧化剂和维生素的含量高有助于降低心脏病并降低血压。 有一个整个风味和颜色可供选择。 将苹果放在您的生活中！
无花果
从营养的角度来看，今年夏天的水果不足以珍视，因为除了对心脏有益之外，它是钙和纤维的重要来源。
橙子
我们已经谈论过pomelos，但是由于其纤维含量，营养，维生素C和钾，他们的堂兄，橙子也非常适合护理心脏健康。 我们可以以多种方式服用它们，但是它们总是帮助我们消除过量的钠，降低血压并中和不健康的蛋白质。
鹰嘴豆
谁能想象，除了纤维，钾和维生素外，这些小球还具有大量的心血管营养素。 与胆固醇作斗争并降低心脏病的风险时，它们是一个伟大的盟友。
杏仁
坚果是一种非常健康的食物，具有多种特性，其中有利于认知功能，有助于心脏病和降低胆固醇。 它的高水平的蔬菜固醇也有助于防止LDL吸收，因此，您知道，无论是甜还是咸的或单独的食谱，杏仁都应该始终放在储藏室中。
巧克力
当照顾我们的心脏时，我们不必放弃的另一个乐趣是巧克力，几乎每个人都喜欢的甜蜜兴高采烈，这有助于降低心脏病和脑部溢出的风险。 甚至有研究，例如哈佛大学，该研究规定定期的原始可可消费会改善血压。 此外，它有助于提高血管的灵活性并降低心脏病的风险。
手榴弹
一种非常多功能且美味的水果，可以单独采用，在奶昔，甜点甚至沙拉中，其中包含大量保护盘子动脉并帮助对抗心脏病的抗氧化剂，此外还有前列腺癌，糖尿病，中风或中风或中风或 老年痴呆症。 而且，如果所有这些还不够，它们也适合牙齿，皮肤和关节。
小扁豆
豆类总是一个安全的选择。 除了我们已经说过的鹰嘴豆和豆类之外，我们还有小扁豆，可以将其掺入各种食谱中。 它们的钾，镁和蛋白质非常丰富，其特性是降低患心血管疾病的风险，血压降低以及胆固醇水平的降低。
绿茶
由于其高抗氧化剂含量，最建议的输注之一，因为它有助于防止动脉板的积累。 但不仅如此：它还有助于减少LDL，胆固醇和甘油三酸酯。 因此，如果您想改善自己的心脏健康，绿茶或热茶，它可能会有很大的帮助。
